Отправлено: 16.12.09 10:52. Заголовок: Пищевые добавки

Бизонн пишет:

цитата:

попробуй креатин-моногидрат реально сил прибавляет, восстанавливаешься быстрее, и спать не охота. знаю по своему опыту

Задумался о добавках.
Скрытый текст

Мне вот еще посоветовали глютамакс (это белковая смесь) пить после тренировок. Может его попробую. Не знаю. Глютамакс http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=225 Вот еще нашел Витамакс (в него добавлен креатин) http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=129 А есть еще и Глютомакс3000 - он тоже с креатином Потом стало интересно, что такое креатин, вот что нашел Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида. Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен. Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона. ... Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость. ... В каком возрасте можно принимать креатин? Дело в том, что пока не проводилось исследований по изучению влияния креатина на растущие организмы детей и подростков, поэтому родителям и тренерам надо иметь это в виду. Теоретически, люди могут в любом возрасте употреблять креатин, поскольку это натуральная протеиновая субстанция. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни, дополнительный креатин помогает ощущать себя моложе, поскольку с возрастом креатина в организме вырабатывается меньше и, соответственно, мышцы получают меньше энергии. В бывшем СССР и западных странах детям начинали давать эту добавку с девятилетнего возраста. Однако доза для детей младше 12 лет составляет половину от взрослой дозы. Думается, что должны существовать этические рамки, ограничивающие рекламу пищевых добавок для детей. Употребление креатина детьми должно быть осторожным, т.к. внутренние органы и кости у них еще не сформировались окончательно. ... Побочные эффекты Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект – прирост веса (до 2.5-3 кг в месяц). Побочных эффектов, проявляющихся сразу после приема креатина, почти не обнаружено. Подавляющее большинство людей не испытывает вообще никаких побочных эффектов. Если все же они проявляются, то являются слабо выраженными и легко переносятся (например, диарея, которая обычно проходит через 7-10 дней). Исследований, посвященных изучению побочных эффектов, проявляющихся через длительное время после приема креатина не проводилось, поэтому все н ижеследующее следует воспринимать, имея это в виду. Любой человек немедленно должен прекратить прием креатина, как только он почувствует любые необычные симптомы. Поскольку креатин – это белковая пищевая добавка, принимаемая в небольших дозах, теоретически побочных эффектов наблюдаться не должно. Правда, некоторые ученые высказывали предположение, что длительный прием креатина может спровоцировать судороги в мышцах. Но конкретного подтверждения этому нет. Так что может и не страшно креатин?

 Отправлено: 13.01.10 17:03. Заголовок: Вес слава богу не ра..

Вес слава богу не растет. Ем по чайной ложке в день.
что-о появилось ощущение, что он бесполезен для меня. Всмысле вообще никак не действует.

 Отправлено: 13.01.10 19:44. Заголовок: В унитаз его !!! И п..

В унитаз его !!!
И побольше пельменей ...

 Отправлено: 14.01.10 09:11. Заголовок: Я тоже так решил. Те..

Я тоже так решил. Тем более в феврале в отпуск. Отдохну, мож днем хать посплю иногда :)
И начну по три тдя тренироваться.

 Отправлено: 18.01.10 09:04. Заголовок: Перестал есть креати..

Перестал есть креатин и сразу заметил в чем был его эффект.
После тренировки всегда есть боль в мышцах. Так вот пока есл креатин она проходила сразу жэа на следующий день :)
А сейчас по двадня держится, значит всеже какойто эффект давал. Начал опять пить :)

 Отправлено: 20.01.10 08:39. Заголовок: Вчера выкинул банку ..

Вчера выкинул банку с креатином :) Чтоб сблазна не было.

 Отправлено: 20.01.10 15:58. Заголовок: Чтобы мышцы не болел..

Чтобы мышцы не болели, надо подольше заминаться, кардиозаминка и на суставы и связки упражнения поделать.
А банку зря выкинул, этими смесями домашних котов классно кормить - здоровыми становятся))))

 Отправлено: 13.10.11 18:56. Заголовок: Дык прикупил "Ле..

Дык прикупил "Левзею концентрат". Почитал немного поподробнее. Её ещё называют "маралий корень" оказывается. Само название радует - как охотник (бывший, активный, зверовой) утверждаю, что лучше напороться на кабана-подранка, чем на "гонного" марала... Хотя убегут оба... Но марал красивее .
Это вам не "аморалий шприц".
О левзее:
http://www.dopinga.net/content/view/25/29/
Вот это занятно:
Фармакологические свойства. Лечебное действие растения отмечено таежными охотниками: ослабевшие или раненые олени - маралы ищут в тайге и набирают силы, выкапывая копытами и съедая корень левзеи. Отсюда и происходит название левзеи - маралий корень. Является древним сибирским народным лекарством "от четырнадцати болезней", впервые открытым энтографом Т. Потаниным (1879). Препараты левзеи оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему, являются антагонистами снотворных средств (блин, и чё? и так не сплю - псих препадошный), увеличивают число сердечных сокращений, повышают АД, расширяют периферические сосуды, увеличивают скорость кровотока, усиливают сокращения сердечной мышцы, углубляют и учащают дыхание. Препараты левзеи повышают работоспособность утомленных поперечнополосатых мышц, улучшают их кровоснабжение и энергетическое обеспечение. В экспериментах на различных животных галеновые препараты левзеи увеличивают время предельной работы мышц, что связывают со стабилизацией уровня гликогена в работающих мышцах, уменьшением расхода креатинфосфата и аденозинтрифосфата в условиях длительной нагрузки. Левзея обладает сахароснижающими свойствами, по-видимому, в связи с повышением использования глюкозы работающими тканями; оказывает адаптогенное действие - повышает невосприимчивость и противодействие различным физическим и психическим факторам внешней среды, нормализует активность вегетососудистых реакций.

Черт, и хочется и колется и мама не велит.

 Отправлено: 13.10.11 22:08. Заголовок: Если на ночь не пить..

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

 Отправлено: 13.10.11 22:24. Заголовок: Albi, а ты употребля..

Albi, а ты употреблял уже ЭТО?

 Отправлено: 13.10.11 23:52. Заголовок: albi пишет: Если на..

albi пишет:

цитата:

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

Т.е., если придерживаться порядку, указанному в проспекте, то всё будет нормально? Я правильно понял?

 Отправлено: 14.10.11 01:58. Заголовок: Я пил всяческие наст..

Я пил всяческие настойки.Пить надо с утра,тогда бессоница не грозит.Мешал левзею,лимонник,родиолу и элеутерококк.Эффект есть,начинают сниться яркие цветные сны,а в них - бабы :D Высыпаешься за меньшее время.Наступает,спустя некоторое время приема -4-5 дней,может,неделю - не помню.Помню,что не сразу.Потом сходит на нет,эффект "снятся бабы" непродолжителен.Да,еще будет стабильная утренняя эрекция - так что тем,кто спит на животе,не стоит пить.Я отнес это на счет повысившегося уровня теста,так как параллельно жрал цинктерал.

 Отправлено: 14.10.11 03:28. Заголовок: Делал так: Как необх..

Делал так:

цитата:

Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель - вызвать активизацию организм с целью повышения общей работоспособности. Вы уже знаете, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. Подбор дозы вы можете начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит вы попали в диапазон активизирующих доз. Если вы ощущаете общее расслабление, заторможенность, то, значит для вас данная доза является тормозной, и на следующий день ее необходимо увеличить. Увеличение дозы должно происходить постепенно, по 1 капле в день. И так до тех пор пока не попадете в диапазон активизации. Но даже если вам сразу удалось попасть в диапазон активизации, это еще не значит, что дальнейший подбор дозы необходимо прекратить. Вы должны найти для себя такую дозу, которая давала бы максимальный активизирующий эффект. Без каких либо побочных действий. Для этого необходимо каждый день увеличивать принимаемую дозу на 1 каплю. Активация с каждым днем будет возрастать, однако, рано или поздно наступит гиперактивация - состояние, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью. Допустим, начав с 6 капель, вы прибавляете каждый день по 1 капле, чувствуя нарастание активации. Дойдя, до 15 капель вы почувствуете, что от такой дозы нарушается процесс засыпания и заснуть вечером становится все труднее. Значит, необходимо снизить дозу до 14 капель. Таким образом, вы опытным путем находите дозу, когда активизирующий эффект максимален, но в то же время сон наступает вовремя, никаких трудностей в процессе засыпания не возникает. Еще раз хочу подчеркнуть, что все указанные дозы являются строго ориентировочными и служат лишь отправной точкой в процессе подбора индивидуальной дозы, которая может оказаться как очень большой, так и очень малой.

 Отправлено: 14.10.11 04:30. Заголовок: :sm15: :sm15: :sm..

... 6 капель...
В пппроспееекте блиннннн напппписссано 20-30 ккккапель. ЯЯЯЯЯЯ тттттакккк и пррриняяяял..... ББББББляяяятььььь, кой хххууууууууй клааааааввввааа залипаеттт??????

 Отправлено: 14.10.11 05:34. Заголовок: Упс ..вот тебя встав..

Упс ..вот тебя вставило. Может дозировку нарушил?

 Отправлено: 14.10.11 06:11. Заголовок: Антоний пишет: Если..

Антоний пишет:

цитата:

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

Возможно, дело в индивидуальной реакции. На меня все адаптогены действуют как снотворное, пью их прямо перед сном . В дозировке за 30 капель не выходил. Есть люди, которые пьют их чайными ложками, но я пока так не рискую.

 Отправлено: 14.10.11 15:24. Заголовок: oleg_n75 пишет: Упс..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Упс ..вот тебя вставило. Может дозировку нарушил?

Не знаю
---
Сейчас
----
Рву
---
Пока летит
---
Печатаю

 Отправлено: 14.10.11 18:08. Заголовок: Насчет снотворного э..

Насчет снотворного эффекта. Небольшие дозы вызывают торможение ЦНС, кому сколько надо- дело индивидуальное.

 Отправлено: 15.10.11 00:18. Заголовок: Антоний пишет: Albi..

Антоний пишет:

цитата:

Albi, а ты употреблял уже ЭТО?

Непосредственно левзею не употреблял, другие адаптогенны да но большой разницы от названий на этикетках не заметил, свойства имеют примерно все одинаковые с 6 капель не начинал это как то смешно, а так подьем чуствуется но что то сверхнеожиданого ждать не стоит, от простых таблеток кофеина у меня подъём гораздо больше, вот тут с дозировкой надо быть осторожней бессоницу получит можно запросто.

 Отправлено: 15.10.11 04:21. Заголовок: Чего вы к этим 6 кап..

Чего вы к этим 6 капля прицепились? Написано же "допустим" и "вы можете ", то бишь все в ваших руках. Помню в пору увлечения лифтингом по колпачку как раз и всаживал перед тренировкой.

 Отправлено: 18.10.11 00:19. Заголовок: Первый опыт употребл..

Первый опыт употребления "Левзеи концентрат".
Глотаю 5 или 6-й день по 10-20 капель, 2-3 раза в день до еды.
Всё происходит на фоне перехода в режим "через день" в рамках подготовки к соревам.
Ощущения субъективные, конечно, и можно их прокомментировать как "показалось" или "сам себе внушил". Но некоторый (скоро 4 года) опыт активных занятий простенькими практиками Цигунятины и медитаций немного научили "слушать себя", т.е. состояние своего организма.
Немного предыстории.
Всё лето пахал (если это можно так назвать) в режиме "через 2-3" дня. День тренек, опять же субъективно, назначался после полного восстановления. Ощущения очень отчетливые и однообразные.
Вот, памятуя те самые ощущения, докладываю:
1. Вчерашняя (как и предыдущая) трени проведены на фоне тех самых ощущений (восстановился полностью) что были летом, но не через 2-3 дня, а "через день".
2. Сегодня, по прошествии менее чем суток после вчерашней треньки (довольно тяжелой), чувствую, что практически готов. Ну уж к утру-то точно буду готов-переготов.
3. Режим трень пока не самый тяжелый, но я и летом особо не упахивался.

ПС Продолжаю наблюдения.

ПС2 Возможно и "показалось" или "сам себе внушил", но мне пофиг механизм рождения ощущений - лишь бы работало. Ведь Мир в котором мы живем по-большей части находится у нас в голове. `