Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 02.06.12
Репутация:
0
Отправлено: 02.06.12 06:25. Заголовок: Пару вопросов от новичка
Доброго дня! Я особо спортом никогда не занимался, но стараюсь быть в форме используя турник, брусья, отжимания, гантельки, пресс и т.д. Вот случайно попали ко мне гири пудовки, попробовал и мне очень понравилось с ними заниматься. Ответы ко многим вопросам нахожу в сети, но вот запнулся на таком: 1 у меня гири с длинной ручкой, в чем особенность при работе с ними, их нужно заменить или не стоит беспокоиться? 2 рывок, толчок и длинный цикл достаточно для ОФП, если нет то чем нужно дополнить ?
гири с длинной ручкой предназначены для жонглирования и всяких трюков
Это, вроде бы, австралийская гиря.
цитата:
Да австралийские гири не соответствуют российским стандартам , зато появилась возможность значительно разнообразить упражнения .Багодаря более широкой ручке удобнее перехватывать и держать двумя руками. Классические упражнения делать можно также, как и с российским гирями.
В СЖГ применяются стандартные спортивные гири. Насколько удобнее в этом виде австралийские гири - хз.
Betoner пишет:
цитата:
ПС почему - то не хочет цитаты вставлять
Выделяешь цитируемый текст в сообщении. Жмешь "Цитата", выделенный текст появляется в поле ввода внизу. Либо просто кнопку с изображением кавычек тыкай над полем ввода и вставляй текст в появившиеся теги вручную.
Отправлено: 10.06.12 22:42. Заголовок: Может и австралийска..
Может и австралийская гиря. Только на ней клейм ЗРМЗ, вроде как Златоустовский ремонтно-механический Завод (ЗРМЗ) ПС с цитатами разобрался, просто писал с ноута без мышки и запутался пальцами в тачпаде
Отправлено: 13.06.12 02:16. Заголовок: У меня вопрос возник..
У меня вопрос возник, его уже задавали но все же не могу обобщить. Так вот - какая методика в гиревом спорте, то есть кол-во подходов, повторений, отдых, разделять рывок толчок , дц по дням? Как повышать результаты? начитался вагон мнений, запутался.
Отправлено: 13.06.12 03:49. Заголовок: Betoner пишет: Как ..
Betoner пишет:
цитата:
Как повышать результаты?
Сначала техника, потом физика! Осваивай технику! Естественно, для мотивации надо и результаты наращивать, но не в ущерб технике и здоровью. В остальном вопрос не совсем корректен. Нет универсальной формулы под каждого. Есть мышцастые негибкие качки с проблемными суставами, есть дерзкие легковесные молодые парни, которым не хватает силы... Некоторые умудряются тренировать всё (Р, Т, ДЦ) одновременно. У меня, к примеру, столько здоровья уже нет.
Давай распутываться. 1.Этот сайт-один большой ответ на твой вопрос. 2.какие цели ставишь перед собой. 3.Текущие результаты в интересующих тебя движениях.
Да я понимаю, но не хватает ума это все обобщить и подстроить под себя .oleg_n75 пишет:
цитата:
2.какие цели ставишь перед собой.
Поспорил с товарищем за год выполнить 3 разряд (или выше), не важно в двоеборье или в толчке. oleg_n75 пишет:
цитата:
3.Текущие результаты в интересующих тебя движениях.
Рывок 24 правая, 25 левая (я левша), толчок 12,а дальше гиря (пудовка)выскальзывает от пота и кисть не держит. Вообще пот валит как с загнанной лошади. На турнике и брусьях такого не бывало. Я свободно подтягиваюсь 18 раз и тоже кисть подводит хотя мог бы еще. Пытаюсь вылечить это эспандером Да рост 173 вес 64
Попробуй сосредоточиться на подсобке: полутолчки, полуприседы, махи на различные уровни. Не забывай про растягивание мышц и упражнения на подвижность суставов. Не хватает выносливости, много пота? Делай круговой метод: в щадящем темпе со сменой упражнений, но непрерывно и доводя время общего подхода до 10 минут.
Сообщение: 241
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
Отправлено: 02.07.12 05:11. Заголовок: Так вы совсем запуга..
Так вы совсем запугаете новичка . Жара сама по себе стресс, а тут еще потери минералий и витаминов с потом. Разумно просто сбросить нагрузку и сильно не убиваться. Делать уклон в сторону ОФП, больше заниматься на открытом воздухе.
Отправлено: 02.07.12 15:36. Заголовок: По поводу тренировок..
По поводу тренировок в межсезонье вот какие мысли почерпнул из литературы.
Упор,понятно, идёт на ОФП. Но! Если ограничиться только бегом-прыгом,то потом время вхождения в споритвную форму, т е возвращение хотя бы прежних кондиций займёт 2-3 месяца после 1 месяца простоя. Советуют включать в тренировки и соревновательные упражнения (не более 10 % от суммарного общего времени) с соревновательным весом, понятно, что в уменьшенном режиме интенсивности.
Отправлено: 27.07.12 06:00. Заголовок: Сделал в тренировках..
Сделал в тренировках и в работе отпуск, а то что- то закипел. Изучаю вопрос теоретически. Вот вычитал, что для перехода с 16 на 24 и с 24 на 32 нужно толкнуть - рвануть 100 раз . Правда ли это, или это новичков деды пугают?
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет