Отправлено: 18.04.08 19:50. Заголовок: Наши травмы

Наверное самая распространеная проблема--мозоли.
Пока мня они не сдирались(тьфу-тьфу-тьфу), но виды потом руки парней становится неприятно

 Отправлено: 25.05.08 17:08. Заголовок: ТРАВМЫ

Приветствую всех чугунных мужиков! Судя по ситуации больше вопросов по мазолям, всё выше сказанное конечно верно, хочу добавить:
1) что здесь верно заметили о подготовленности гирь - это очень важно, чтобы дужки были отшлифованны сначала крупной а затем нулевой наждачной бумагой до блеска и чтобы не было ни каверн, ни царапин и желательно при работе со снарядами не бросать их а аккуратно заводить на посадку.
2) очень важно правильно держать гирю в кисти при рывке (при толчке как правило проблемы со срывом мазолей не встречается), т.е. ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони, для реализации данной техники нужна большая работа на кисть, что легко решается кистевым эспандером. Где бы вы ни были - движение на работу, езда в транспорте жмите кольцевой эспандер постоянно и тогда кисти станут очень сильными. И в предсоревновательном периоде никогда не работайте на силу только на технику и только с 16 кг родными и железно не меньше 10 минут в подходе.
3) на соревнованиях срыв мазолей в любом случае очень вероятен, т.к. работа на предел, на полную выкладку, только здесь и говорить лишнее, что мазоли слетят в завершении подъёма, когда кисти будут да и весь организм на пределе.

По поводу боли между лопаток при беге после 10 минут - здесь всё очевидно, не верная техника бега, дело в том что бег на силовую выносливость должен предполагать вашу загрузку как минимум на 50 кг сверху, т.е. роба сапоги, бронежилет, гранатомёт или станина от миномёта и здесь очень важна не скорость а так сказать обороты - обратите внимание что шаг должен быть в 70% от обычного при быстрой ходьбе, скорость равна быстрой ходьбе, дыхание только через нос двух фазный вдох на каждую поступь и однофазный резкий и мощный выдох, можно использовать и двухфазный выдох но это требует опыта, т.к. вторая фаза выдоха будет уже после разгрузки лёгких. Очень важно обратите внимание поступь должна быть не как у бегунов, а на стопу и конечно берегите колени мотать спортивным бинтом объязательно. Ну и непосредственно по поводу самой боли рекомендую по больше висеть на турнике, скорее всего у вас сжимы позвонков, которые образуются в результате длительных однонаправленных нагрузок, а ещё лучше сходите в сауну с бассейном.

На счёт безопасных средств для быстрого восстановления не так всё просто, но следует иметь на вооружении следующее:
1) самое быстрое средство для восстановления это полноценный сон
2) правильный режим и сбалансированность питания
3) да простят меня истинные натуралы - можно колоть для поддержания кровеносной системы и сердечной мышцы препараты на основе крови животных, которые используют медики в послеоперационный период на сердце и др. органах.
4) чистите кровь и организм в целом способов масса, но лучше сходите в мед. центр так будет эффективней.

 Отправлено: 25.05.08 17:10. Заголовок: ТРАВМЫ

Если будут вопросы можете писать на turbulentbdm@mail.ru

 Отправлено: 26.05.08 08:42. Заголовок: Domkrat.откуда у вас..

Domkrat.откуда у вас такие познания?? Сколько занимаетесь ГС??? Отпишитесь в топике "Сколько?"

 Отправлено: 26.05.08 16:38. Заголовок: О Себе

КМС, в тяжёлом весе св. 90 кг (фактич. 106 кг), тренер 1 категории по гиревому спорту. 5 лет как отошёл от спорта зал работает ребята занимаются. Хочу вернуться в спорт года через 2-3 как организатор. Гири невозможно бросить, вот они меня и догоняют 5 лет уже. Время от времени выступаю на мелких соревнованиях, первые места как правило. Подготовка ещё осталась. Вот и лажу по форумам пацанам советы даю, да брошюрки по гирям пишу, составляю индивидуальные программы тренировок.

 Отправлено: 29.05.08 11:08. Заголовок: Наконец-то профессио..

Наконец-то профессионал появился на форуме! :)

ЗЫ Про спортдиспансер. Точный адрес не помню, он был если от магазина "Ника" идти в сторону Металургов - в одном из этих домов, вход со двора вроде, но сейчас его там вроде нет.
ЗЫ Щас в отпуске и в инет редко смогу выходить. Примерно раз в полторы недели

 Отправлено: 30.05.08 10:27. Заголовок: DOMKRAT пишет: Если..

DOMKRAT пишет:

цитата:

Если будут вопросы можете писать на turbulentbdm@mail.ru

Написал :)

 Отправлено: 04.06.08 13:37. Заголовок: травмы

Ответил. Постараюсь на форуме написать условия теста, чтобы хоть какое то представление иметь о подготовленности Гиревика и наиболее эффективно составить план тренировки индивидуально. И ещё мужики, уважая Администратора сайта буду писать ответы только в соответствующих темах.

 Отправлено: 05.06.08 13:10. Заголовок: Вчера содрал кожу на..

Вчера содрал кожу на ладоне. Впринципе боли нету, но при соприкосновеннии с водой больно и чувствуешь пульс))

 Отправлено: 05.06.08 16:39. Заголовок: травмы

Самый быстрый и доступный способ, восстановления содранных мозолей: 1. Аккуратно срежьте заусеницы. 2. Сварите обычную картошку и из отвара сделайте ванночку - просто вылейте в тазик и опустите руку и посидите так минут по 30 2 раза (почитайте книжку или посмотрите хороший фильм).
И ГЛАВНОЕ: Мозоли как правило слетают от недостаточной силы самих кистей. Купите кистевой эспандер (бублик) и качайте кисти всегда и везде носите его в кармане. Резульат проявиться, когда при рукопожатии люди объязательно вам скажут, чего так жмёте (шутка).

 Отправлено: 05.06.08 16:48. Заголовок: Я вот заметил что Ли..

Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко. Мы с ним жонглируем. Он себе каждые выходные до крови сдирает :) я давно не сдирал до крови, просто сжимаю не до конца

Это второй пункт из предыдущего сообщения DOMKRATа, уверен, что и у Бронкса таже проблема
2) ...ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони,...

 Отправлено: 05.06.08 18:03. Заголовок: Мазоли

Так и есть Билл, только чтобы иметь возможность отжимать импульсно дужку пальцами достаточно долго - до исчерпания силы ног и спины, нужно иметь сильную кисть и без кистевого эспандера тут делу не помочь. Да и действительно кожа слетает когда уже из последних сил сжимается дужка гири, чтобы её не упустить.

 Отправлено: 05.06.08 19:22. Заголовок: Это был первый и еди..

Это был первый и единственный срев!! как я считаю, это было из-за "плохой" душки. Надо бы принести б наждачку и затереть все гири.

 Отправлено: 06.06.08 09:28. Заголовок: Подготовка гирь

bronx пишет:

цитата:

как я считаю, это было из-за "плохой" душки. Надо бы принести б наждачку и затереть все гири.

Гири это святое и их нужно тщательно готовить и содержать. Смотри тему в клубе "ПОДГОТОВКА ГИРЬ"

 Отправлено: 06.06.08 22:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко

Завтра все будет подругому (надеюсь :). Вроде набились более-менее стабильные мозоли. Впредь постараюсь в гирю больше сильно не вцепляться, но ничего не обещаю... )
А зачем отшкрябывать их? Ну пемзой там и всем таким прочим. Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.

 Отправлено: 07.06.08 09:48. Заголовок: Совет...

Либератор пишет:

цитата:

Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.

Практика показывает обратное. Чем больше мазолей, тем легче они слетают. Нет мазолей, нет проблемы. Да и гиря онаж как дама, видимо рвёт ваши ладони от грубости ваших мазолистых прикосновений (шутка)

 Отправлено: 15.10.08 18:02. Заголовок: Чем, какими мазями м..

Чем, какими мазями можно восстановить стертую кожу. Сегодня верхний слой кожи стер,не мозоль. Сам виноват--надо было дать зажить окончательно(т.е стер старую незаживленную).

 Отправлено: 10.10.10 23:10. Заголовок: У кого-нибудь есть з..

У кого-нибудь есть знакомый специалист по ЛФК или толковая литература по этому вопросу? Нужен хороший комплекс профилактически-укрепляющих упражнений для коленных суставов для постравматического периода и для повседневного практикования.

 Отправлено: 10.10.10 23:17. Заголовок: Уверен, что комплекс..

Уверен, что комплекс ЛФК нужен? Может , мази,кремы, массажи всякие надо искать?

 Отправлено: 10.10.10 23:24. Заголовок: Все что есть. Я в па..

Все что есть. Я в панике - второй день хожу с палочкой. Колено раздуло. Завтра к врачу, но наши тверские лохи ренген толком не умеют делать. Вроде нашел одного КМС... пардон, КМН - ортопеда. Дорого, блин.

По-ходу с классическими упражнениями- Т и ТДЦ, придется повременить.

 Отправлено: 11.10.10 01:30. Заголовок: Трагедия, блин. Вооб..

Трагедия, блин. Воображаю, как у тебя руки будут у Т и ТДЦ тянуться. Прячь гири и доставай временно эспандер.