Автор Сообщение
Сообщение: 6463
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 21.08.13 11:56. Заголовок: Раз уж тут все у онлайн-тренеров...
Мне Пол Вайт "план" набросал :)) просто разговор зашел, что мол мне бы к двоеборью, ну и дц не забыть... и 3 дня в неделю... 1й день Толчок, Рывок (всё длиные подходы неторопливо) Бег или Подсобка 2й день Толчок 5-7 минут, Толчок 3-4 минуты более легкими, но быстрее Подсобный подход ДЦ или ДЦ со швунгами 3й день Рывок 6-10 минут. Мах-рывок тяжелой гирей ДЦ (возможно с доп.махами)
Ответов - 3
[только новые ]
постоянный участник
Сообщение: 1208
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
Отправлено: 21.08.13 12:09. Заголовок: Как-то невнятно. ИМХ..
Как-то невнятно. ИМХО это не план, советы одного знакомого гиревика.
Сообщение: 6464
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 21.08.13 12:22. Заголовок: в план я это уже сам..
в план я это уже сам превращу :)
Сообщение: 6465
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 21.08.13 12:23. Заголовок: вся ясно вроде, все ..
вся ясно вроде, все три дня расписаны, темп и вес буду наращивать по самочувствию.
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться