Отправлено: 29.03.13 15:33. Заголовок: Книга В.Б. Иссурина "Блоковая периодизация"

Иссурин В.Б. "Блоковая периодизация"
Немного теории спорта.
Часть 1
Часть 2
Скрытый текст

Теория дающая представление о построении тренировочного процесса была заложена еще в 50-х годах прошлого века, Львом Павловичем Матвеевым. Это теория была обобщена и основанна на обзорном анализе подготовки большого количества спортсменов сборной СССР. Не вдаваясь в подробности развития этой теории, и противостояния школ, в общих чертах она сводилась к тому, что разные физические качества (силу, выносливость и т.д.) можно и следует развивать одновременно. В конце 80-х годов, по мере накопления эмпирических данных, классическая теория стала претерпевать изменения, чему активно противостоял сам Матвеев. Ряд исследователей практиков пришли к умозаключению, что блоковая периодизация, в которой на определённых отрезках времени (блоках), концентрированно развиваются определенные способности (сила, выносливость и т.д.), более эффективна чем традиционный вариант. Один из основоположников блоковой периодизации, Владимир Иссурин, в 2008 году опубликовал книгу Block Periodisation в престижнейшем издательстве Human Kinetics. Выход этой книги в свет спровоцировали в последние годы всплеск исследований в области теории периодизации. 30 лет спустя после формирования основополагающих представлений базировавшихся на подготовке высококвалифицированных спортсменов сборной СССР. Вся статья здесь click here

 Отправлено: 29.03.13 16:40. Заголовок: Скачал. Просмотрел, ..

Скачал. Просмотрел, пока бегло, но идею, как мне показалось, уловил.

Основная идея как я понял такая: все читали про годовой цикл (в книге про серьезные тренировки, например, тоже годовой). А тут этапы в принципе теже, но не на год, а на более короткие отрезки.

Основное, что связано с планированием, в главах 6 и 7 (7я посвящена годовому планированию).

"Основная" таблица




Этапы теже, что и в "серьезной" книге, но там оперируют неделями, а тут днями.

Хотя когда начал пересматривать серьезную книгу, там в качестве варианта "экспериментируйте..." есть и такая картинка.
Более короткий цикл, но все-равно месяц (а не неделя) на каждый этап.

 Отправлено: 29.03.13 16:44. Заголовок: В принципе нормально..

В принципе нормально. Центнер примерно так и любит :)
Я пока не знаю, возможно тоже попробую. По крайней мере разнообразия прибавит.

И еще такая периодизация вынуждает чаще делать полные проходки :) Плюс это или минус каждый сам решит :)
Собственно я сейчас итак стремлюсь к длинным подходам, но в комфортном темпе. А тут пришла "соревновательная" неделя - будь добр прикидочку! :)

 Отправлено: 29.03.13 16:46. Заголовок: В общем, книга навел..

В общем, книга навела на некоторые идеи именно в применении у ГС, как и "серьезная".
PS
Я описывал именно как я понял :)

 Отправлено: 29.03.13 16:49. Заголовок: Быстро ты ее одолел...

Быстро ты ее одолел. Я думаю в отпуске с карандашом посидеть, прикинуть . Планы на будущее господство.

 Отправлено: 29.03.13 16:49. Заголовок: В общем по неделе на..

В общем по неделе на каждый этап, но содержание думаю надо строить по серьезной книге. Там оно хоть расписано в терминах, близким к гиревым.
Я с мая наверно начну именно так.

 Отправлено: 29.03.13 16:51. Заголовок: Хотя кон=кретное сод..

Хотя конкретное содержание этапов еще надо продумать, все-таки в блочном методе наверняка предполагаются ежедневные тренировки :(

 Отправлено: 29.03.13 16:53. Заголовок: oleg_n75 пишет: Быс..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Быстро ты ее одолел.

Ну описание старого метода, его недостатки и тд мне было не интересно, листал пока не дошел до конкретного описания метода :)
Я естественно еще перечитаю, просто хотелось побыстрей идею "ухватить".

 Отправлено: 29.03.13 17:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

конкретное содержание этапов еще надо продумать

5 глава. Тренировка: Общие положения и и руководящие принципы составления плана.

 Отправлено: 01.04.13 07:38. Заголовок: oleg_n75 пишет: 5 г..

oleg_n75 пишет:

цитата:

5 глава. Тренировка: Общие положения и и руководящие принципы составления плана.

Да не... в этой книге содержание этапов описано плохо. По крайней мере, чтоб перенести на ГС нужна хорошая фантазия :)

Мне больше по душе рекомендации в стиле серьезной книги.
Базовый период - 70% сверхдистанция с низкой интенсивностью, оставшееся делится между интервалами и силовой работой. Все понятно с полуслова :)

Силовой тренировкой можно назвать пирамиды или те же интервалы, но тяжелыми гирями.
Тогда если этап всего одна неделя, то интервалы и силовую на этом этапе я бы вообще отбросил, просто три тренировки с длинными подходами.
Если этап месяц, то я бы делал так 2-3 тренировки длинные подходы (толчок, дц, а-подход ) потом одна тренировка с тяжелыми гирями (пирамида или интервалка).

 Отправлено: 01.04.13 07:39. Заголовок: oleg_n75 пишет: Я д..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Я думаю в отпуске с карандашом посидеть, прикинут

Тебе-то как раз (в твоем нынешнем состоянии) лучше придерживаться "старого" метода. Зарядить "базовый" период на месяц-два и тд.

 Отправлено: 01.04.13 10:52. Заголовок: Подводка к соревнова..

Подводка к соревнованиям из книги Иссурина (ЗЭП - заключительный этап подготовки)

 Отправлено: 01.04.13 12:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

я бы делал так 2-3 тренировки длинные подходы (толчок, дц, а-подход ) потом одна тренировка с тяжелыми гирями (пирамида или интервалка).

Что-то похожее и наметил себе, длинный подход с одной тяжелой гирей в конце разминки, потом немного подходов чтобы набрать объем, через несколько тренек пирамида-интервалка, вывел для себя эмпирическим путем

 Отправлено: 01.04.13 12:14. Заголовок: Еще. Меня книжка нав..

Еще. Меня книжка навела на мысль попробовать "фартлек". Переменный темп.
Собственно время от времени кто-нибудь да посоветует такое, но из нас никто этого не делает :)
Я решил попробовать в среду с 24ками.

PS
Хотя А-подход тоже разновидность "фартлека".

 Отправлено: 01.04.13 16:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тебе-то как раз (в твоем нынешнем состоянии) лучше придерживаться "старого" метода.

Я тоже так думаю.

 Отправлено: 01.04.13 19:24. Заголовок: Дикий Билл пишет: м..

Дикий Билл пишет:

цитата:

мысль попробовать "фартлек"

Я даже планировал, но руки не дошли.