Отправлено: 12.09.14 18:49. Заголовок: Ну даже если согласи..
Даже если согласиться с этими математическими выкладками, то пистолет все равно не подходит. В пистолете с дополнительным весом основным сдерживающим фактором будет не вес, а удержание равновесия. Поэтому чтобы дойти в нем до дополнительного веса в 45кг потребуется тренировка именно этого самого равновесия.
сдерживающим фактором будет не вес, а удержание равновесия
Давно продуманы приседы на одной ноге на возвышении, тогда не надо задирать ногу высоко и легко держать равновесие, а ежели рукой придерживаться за что-то то вообще нормально. Только не надо говорить что это не чистый пистолет, мы же говорим не об акробатике, а о нагрузке на ноги. Но лично я считаю (сейчас, а раньше думал по другому) что полезнее не увеличивать вес, а с небольшим весом увеличивать количество повторов. Так как функциональность одного максимального приседа сомнительна, а приседать (чаще вставать) с небольшим весом по жизни приходится часто.
Только не надо говорить что это не чистый пистолет, мы же говорим не об акробатике, а о нагрузке на ноги
Так поэтому и говорю, что пистолет неэффективен. А про другие варианты я уже писал. Я ж не говорю о вообще приседах одной ногой, а конкретно о варианте "пистолет".
Отправлено: 15.09.14 11:32. Заголовок: Nik_Primopye Если хо..
Nik_Primopye Если хотите про пистолеты, то давайте тут. В других темах буду удалять. И тем более из личных дневников.
Повторяю - пистолет это не силовое упражнение. Да, это просто трюк, якобы трудный. Физической силы на исполнение пистолета практически не требуется.
Доказательства. Абсолютно любой человек может его спокойно сделать оперевшись на стену. Даже слегка касаясь стены пальцами. Даже девушки.
Вывод. На исполнение пистолета больше влияет именно способность к удержанию равновесия. Особой физической силы для этого не требуется и соответственно она не развивается.
Вопрос Вы сами делали пистолет? Неужели это так трудно?
Отправлено: 15.09.14 13:51. Заголовок: Если честно, я не со..
Если честно, я не совсем понял, из-за чего сыр-бор...
Даже если грубо посчитать нагрузку на ноги (без учета веса ног):
Присед со штангой 180 кг, нагрузка: 180 кг + 90 кг = 270 кг - на две ноги. Получается по 135 кг на ногу.
Пистолет - 90 кг на ногу.
А если взять нагрузку на торс, то там вовсе совершенно другие расклады будут. Где-то 60 кг против 240.
И, безусловно, глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава. Мне просто выпад в сторону-то страшновато делать на больную ногу. При этом при приседе со штангой можно плавно наращивать нагрузку, а при приседании "пистолетом" все ваши 90 кг разом прийдутся на неготовый сустав и его связочный аппарат. А постепенность нагрузок - это один из ключевых моментов любого тренинга.
Т.е. нагрузка на ногу формально соответствует приседу со штангой 90 кг ((90 кг + 90 кг)/2). По поводу нагрузки на поясницу вопрос тоже спорный, ибо перекашивается она. Движение неестественное. Присед с девяностокилограммовой штангой мне кажется однозначно более безопасным.
А тренироваться в спортзале надо, тут даже и говорить не о чем.
Только что аккуратно проверил, страхуясь у комплекса. Сделал 5 раз спокойно ) Силовыми видами не занимался уже пару лет, а последние несколько месяцев вообще сплошь одна сидячая работа и никаких тренировок.
Отправлено: 15.09.14 14:04. Заголовок: да не силовое это уп..
Да не силовое это упражнение. Говорю, его сделает любой. вся "трудность" только в удержании равновесия. И из-за этого же ограничена возможность увеличения нагрузки. С дополнительным весом будет проблема не в самой нагрузке, а именно в удержании равновесия с весом.
Так если цель равновесие, можно и по канату походить.
Итог: Просто сделать по приколу, да "похвастаться" перед коллегами по работе - норм. Для спортивных целей, развития силы, не подходит.
глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава... при приседании "пистолетом" все ваши 90 кг разом прийдутся на неготовый сустав и его связочный аппарат...
На мой взгляд, суставы, связки и сухожилия требуют даже более тщательной подготовки, нежели сами мышцы. Мышцы развиваются быстрее соединительных тканей, что нередко становится причиной травм.
суставы, связки и сухожилия требуют даже более тщательной подготовки, нежели сами мышцы
То есть , приседание пистолетом далеко не для каждого? Не знаю уровень Вашей подготовки, но не думаю, что "абсолютно все" имеют такой уровень. Кстати, сила просто так не исчезает. 2 года небольшой срок. Есть статьи, что, не занимаясь 2-3 года, за 2 месяца люди восстанавливают 90% от былой силы.
Liberator пишет:
цитата:
глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава.
Логически: если присед пистол "чрезвычайно опасен", то он явно не для абсолютно всех, включая девушек и стариков. Если он доступен любому — чего в нем опасного?
И чем всеж "пистолет" опасен? Пока никто не объяснил
"чрезвычайно опасен", то он явно не для абсолютно всех, включая девушек и стариков. Если он доступен любому — чего в нем опасного?
По пунктам. 1 Он "доступен любому" по требованиям физической силы. 2 Он "опасен" не из-за того что силы не хватит, а из-за возможности травмы.
Спрыгнуть с табуретки на одной ноге тоже опасно в смысле возможности травмироваться. Но физически спрыгивание с табуретки на одной ноге доступно для всех.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет