Отправлено: 23.09.13 12:05. Заголовок: Приседы в ВПФ

с 2*32!!

 Отправлено: 10.09.14 14:09. Заголовок: Все они закончили дн..

Все они закончили дни в инвалидном кресле-коляскеclick here

 Отправлено: 10.09.14 14:24. Заголовок: Спорить бессмысленно..

Спорить бессмысленно :)
Стив Коттер крут, в этом сомнений нет.
Его видео о приседаниях в ВПФ мне понравилось.

Но пистолеты я лично делать остерегусь.
Хотя других отговаривать не буду :)

 Отправлено: 10.09.14 14:31. Заголовок: А если говорить о во..

А если говорить о возможности наращивания нагрузки?
Те же болгарские сплит-приседания можно делать и с гантелями и с гирями разных весов.
С пистолетом же главная проблема будет не в нагрузке на ногу, а в удержании равновесия. Притом что по эффективности скажем ничем не лучше сплит-приседания.

Короче с точки зрения именно тренировочного эффекта (наращивания силы ног) пистолет неэффективен.


Да и сплиты уступают приседам на двух ногах по эффективности

 Отправлено: 10.09.14 15:34. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Если я Вас правильно понял, приседания на одной ноге нагружают поясницу значительно больше, чем приседы на двух.

Ну да и об этом пишет врач - специалист по - опорно - двигательному аппарату Бубновский, не хочется сейчас извлекать текст, но именно нагрузка возрастает и сильно еще и в связи с нарушением симметрии(баланса) в тазобедренном. Правда его пациенты уже с воспалением как мин. а то и с дегенеративными изменениями. Здоровый человек специально потренировавшись может конечно укрепить эту стойку. Но этот фитнес требует дополнительного тренировочного времени, а даже больше 5% времени не стоит тратить даже на нормальные приседания с полной амплитудой т.к. амплитуда работы гиревика это высокий полуприсед где и надо в первую очередь работать ноги, но может я неправильно понимаю тех гиревиков которых перечитал.

 Отправлено: 10.09.14 15:46. Заголовок: Да, поэтому даже пры..

Да, поэтому даже прыжки на одной ноге уважаемый доктор, от которых у вас болела спина я просил вас быть осторожней в свое время.

 Отправлено: 10.09.14 18:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

давай говори, что с моими приседами не так?

Совершенно все так. Я сказал что МНЕ не нравится общая картина, не могу объяснить конкретно. Вот смотрю видео с приседаниями со штангой над головой - нравится положение тела, прогиб и т.д., смотрю на то же самое вроде упражнение но с гирями, что-то не так, и у этого мужика с двушками тоже. Сам пробую и тоже какой то дискомфорт, пробовал с легкой штангой нормально, с гирями нет. Мож гибкости не хватает не знаю, исследования продолжаются .....

 Отправлено: 10.09.14 18:22. Заголовок: Вот что хотел сказат..

Вот что хотел сказать

http://www.youtube.com/watch?v=z69uFOSGgXQ#t=115


На 1.50 вот у него все классно!!! Почувствуйте разницу, как грится

А словами описать не могу.

 Отправлено: 10.09.14 18:35. Заголовок: гм... во первых там ..

гм... во первых там 20ки, но это неважно.
Важно что он держит не в том положении, в котором заканчивается толчок. По качковски.
Ладно, если уж у того мужика наверху смотрится не очень, тогда ладно :))

 Отправлено: 10.09.14 18:50. Заголовок: Дикий Билл пишет: о..

Дикий Билл пишет:

цитата:

он держит не в том положении, в котором заканчивается толчок

Вот ты и сформулировал то, что я не мог, мне нравится именно присед, а ты тренируешь подсобку для толчка, все правильно, тогда вы с мужиком вообще красавчики

Т.е. для твоих целей так и надо приседать.

 Отправлено: 10.09.14 19:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну блин, а я ими горжусь :)) мож ты старые видел? У меня сейчас реально ноги ниже паралели

Гиревики они как дети

 Отправлено: 11.09.14 03:15. Заголовок: По заявке Цента: htt..

По заявке Цента:
http://www.youtube.com/watch?v=KtAYUE8qC40&feature=youtu.be

 Отправлено: 11.09.14 07:02. Заголовок: Ну нормально, сед пр..

Ну нормально, сед практически полный. это 24ки?
То что руки болтаются, это постепенно пройдет.

Согласись, это упражнение здорово все тело прорабатывает!

 Отправлено: 11.09.14 12:14. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну нормально, сед практически полный. это 24ки?

Ну где-ж нормально-то?
Почему он так выворачивает стопы — можете объяснить?

Надо бы еще и в профиль.
И хорошо бы с 24 — там все усугубится и будет лучше видно.

 Отправлено: 11.09.14 12:33. Заголовок: Что-то я на стопы не..

Что-то я на стопы не посмотрел. Да, выворачиваются, и из-за этого колени заворачиваются.
И помоему стопы отрываются от пола
Ну да он начал недавно :)

Кстати, на том видео, что я тут выложил, у меня еще есть остатки этой ошибки.
Сейчас специально слежу, чтоб ноги в том положении в котором токаю.
Толкнул, и не поправлять стопы перед приседом.
А то если не следить, они сами собой слегка разворачиваются :))
После прикидки с 321шками начну опять приседы, выложу видео, в этот раз должно уже быть без ошибок.

 Отправлено: 11.09.14 13:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

на стопы не посмотрел. Да, выворачиваются, и из-за этого колени тоже выворачиваются.

Не совсем так.
Это колени идут внутрь-вперед, а стопы уже вынуждены выворачиваться, из-за колен.
Говорит это все о неправильной технике приседа. И чем дольше и больше приседать с
весом, тем сильнее закрепится этот навык. А там и коленям писец.
Но говорить будут так: — Приседы в ВПФ вредны для коленей.

Жаль, я не спец по кинезиологии, не тренер, и даже не спортсмен.
Но рискну посоветовать для наработки правильного приседа [url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101&cr=]click here[/url]
Ну, и Стив Коттер учебное видео по приседу ВПФ.

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну да он начал недавно

Вот на этот счет в вышеприведенной статье говорится так:
Скрытый текст

"The mistake most trainees make is that they try to move too quickly for complex movements before getting the form down. But greatness resides in those who have the patience to master the patterns first, then add complexity later." в переволе: "Ошибка большинства стажеров сделать то, что они пытаются двигаться слишком быстро для сложных движений, прежде чем установят форму. Но величие заключается в тех, кто имеет терпение, чтобы освоить шаблоны, а затем добавить сложность позже."

 Отправлено: 11.09.14 13:09. Заголовок: Вот хорошее упражнен..

Вот хорошее упражнение для приседа в ВПФ

 Отправлено: 11.09.14 15:14. Заголовок: Разрешите тоже выска..

Разрешите тоже высказаться уж очень интересное упражнение. Про ноги - так делать по видимому можно, так некоторые штангисты разворачивали колени и стопы с тяжелой штангой, главное чтоб стопа за коленом шла, чтоб в колени не было вращательного момента и вроде все хорошо. Мне кажется плохим только плечевой пояс - из -за недостатка гибкости и на плечи падала нагрузка и на трицепсы, когда руки сгибались и плечи опускались. Это у Билла красиво получилось локоть вообще четко, а плечи только чуть чуть при вставании клюнули, но и то возможно потому что и в толчке у него гири чуть впереди. У Коттера тоже плечи клюют, но он фитнесмэн ему простительно, а вот эталон на верху раздела приседаний в ВПФ парень очень гибко приседает сохраняя толчковую стойку.

 Отправлено: 11.09.14 16:01. Заголовок: Вот чтоб Антоний не ..

Вот чтоб Антоний не сомневался за колени - выдержат нормально. Также ведет колени внутрь, что при опускании вниз ведет к отрыву стоп, не нашел с лету штангиста сидящего так внизу но отвечаю за слова видел, точно как и ты присед делаешь.
[img][/img]

 Отправлено: 11.09.14 16:07. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Ну где-ж нормально-то? Почему он так выворачивает стопы — можете объяснить?

Я могу. Недостаток подвижности и гибкости. простым замечанием и указанием на проблему не исправить. Работа кропотливая и длится годами.
На счёт травматичности. 30кг -не тот вес, который при нормальной физ.готовности может быть фатален.
Советую посмотреть на первый подход Тараненко в ролике:266- мировой рекорд

 Отправлено: 11.09.14 16:09. Заголовок: Сергей пишет: Разре..

Сергей пишет:

цитата:

Разрешите тоже высказаться уж очень интересное упражнение. Про ноги - так делать по видимому можно, так некоторые штангисты разворачивали колени и стопы с тяжелой штангой, главное чтоб стопа за коленом шла, чтоб в колени не было вращательного момента и вроде все хорошо. Мне кажется плохим только плечевой пояс - из -за недостатка гибкости и на плечи падала нагрузка и на трицепсы, когда руки сгибались и плечи опускались. Это у Билла красиво получилось локоть вообще четко, а плечи только чуть чуть при вставании клюнули, но и то возможно потому что и в толчке у него гири чуть впереди. У Коттера тоже плечи клюют, но он фитнесмэн ему простительно, а вот эталон на верху раздела приседаний в ВПФ парень очень гибко приседает сохраняя толчковую стойку.

Клевания рук это больше не плечи играют, а широчайшие спины, чуток грудные.