Отправлено: 23.09.13 12:05. Заголовок: Приседы в ВПФ

с 2*32!!

 Отправлено: 23.09.13 15:35. Заголовок: Крутыш. Мне бы такую..

Крутыш. Мне бы такую растяжку для глубокого приседа, даже половины амплитуды не сделаю.

 Отправлено: 23.09.13 21:13. Заголовок: Да там и сила требуе..

Да там и сила требуется.

 Отправлено: 08.09.14 22:28. Заголовок: Антоний пишет: Прис..

Антоний пишет:

цитата:

Приседы в ВПФ 2х16

Получается? Выложил бы видео. Я не могу освоить, с одной гирей да, две заваливают

ПС: Приседы Билли я видел, что-то не нравится, не могу сказать что.

 Отправлено: 08.09.14 22:36. Заголовок: Центнер пишет: ПС: ..

Центнер пишет:

цитата:

ПС: Приседы Билли я видел, что-то не нравится, не могу сказать что.

Ну блин, а я ими горжусь :)) мож ты старые видел? У меня сейчас реально ноги ниже паралели.
Кстати, это отличное силовое упражнение. И ноги и руки включаются мощно.
вот последнее видео http://www.youtube.com/watch?v=BcupFQyZDlY

Я сейчас с 26ками начал, так и до 32шек дойду :)

 Отправлено: 08.09.14 22:48. Заголовок: Замечательные присед..

Замечательные приседы, но мне кажется что лучше если бы при вставании плечи и руки уходили бы не вперед, а чуть назад, усиливая растяжку и при этом с дельт будет сниматься нагрузка. Ну со стороны так думается.

 Отправлено: 08.09.14 22:50. Заголовок: Сергей пишет: Ну со..

Сергей пишет:

цитата:

Ну со стороны так думается.

да, там вперед чуток идут и подгибаются, это ошибка.
Но сейчас вроде поборол, когда стал работать по 20 минут (с 1-2 приседами в начале минуты)

лучше продолжать тут http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000188-000-0-0

 Отправлено: 08.09.14 22:54. Заголовок: Центнер, давай говор..

Центнер, давай говори, что с моими приседами не так? :)

 Отправлено: 09.09.14 13:23. Заголовок: В среду сниму свои В..

В среду сниму свои ВПФ-приседы.
Надо будет сделать отметку "слабонервным не смотреть".

 Отправлено: 09.09.14 13:25. Заголовок: 18+..

18+

 Отправлено: 09.09.14 13:36. Заголовок: Пока то да сё — о ра..

Пока то да сё — о развитии гибкости/подвижности для приседов в ВПФ
от знатного тренера Стива Коттера(Steve Cotter) click here
Вообще, от Стива можно многому научиться click here

 Отправлено: 09.09.14 16:09. Заголовок: Первое видео я как-т..

Первое видео я как-то уже выкладывал :)

А вот второе... я встречал много сомнений в пользе пистолета. Колено идет чуть ли не наизлом да еще под нагрузкой.
Вот советуют bulgarian split squat для одной ноги.
По нагрузке похоже, но безопасно
http://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM

 Отправлено: 09.09.14 16:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: ...

Дикий Билл пишет:

цитата:

...много сомнений в пользе пистолета. Колено идет чуть ли не наизлом...

Второе видео — это я просто для иллюстрации...Який он моторный...
А вот тем, кто, только увидев, кинется повторять — таким уже ничто не поможет.
Польза от пистолета есть, сам много делал(из-за проблем с равновесием, придерживался
руками за ручки двери)
Скрытый текст

В 2007г было хорошее обострение п/кр радикулита, с небольшой парализацией пр. стопы и нарушениями чувствительности в стопах (в подошвах более всего). Парализация прошла, а нарушение чувствительности осталось. Из-за этого сложности при 1-ногих упражнениях. Я не заморачиваюсь, опираюсь для равновесия на вторую.

Думаю, проблемы с коленями начинаются не от самих приседаний, а от разбаланса в силе и работе
сгибателей и разгибателей бедра (в т.ч. слабые/"спящие" ягодичные).

Попозже попробую увязать этот дисбаланс с приседаниями ВПФ.

 Отправлено: 09.09.14 18:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: я ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

я встречал много сомнений в пользе пистолета

Во-во....это упражнение которое демонстрирует Стив Коттер это лучшее упражнение из всех какие я когда-либо видел для того чтобы вызвать травму колена и пояснично -крестцовый радикулит одновременно, комбинированного воздействия так сказать с усилением эффекта за счет прыжка.

 Отправлено: 09.09.14 19:05. Заголовок: Сергей пишет: котор..

Сергей пишет:

цитата:

которое демонстрирует Стив Коттер это лучшее упражнение из всех какие я когда-либо видел для того чтобы вызвать травму колена и пояснично -крестцовый радикулит

А Стив-то и не знает....

Вообще-то тема — о приседаниях ВПФ.
Ближе к телу, так сказать...

 Отправлено: 09.09.14 20:33. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

А Стив-то и не знает....

Стив не знает, а куча других знает :)

Вот сам посмотри, как раз колено и крестец.

 Отправлено: 10.09.14 09:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот сам посмотри, как раз колено и крестец.

Ну, посмотрел. И что?
Колено как колено, и крестец — как крестец.
Не хуже других
Скрытый текст

цитата:

... куча других знает...)

Это вообще не аргумент.... Всем известно..
Лапша, другим словом...

На форуме есть хоть один чел, пострадавший от приседов на одной ноге?
Вы сами, Билл и Сергей, делаете/делали приседы на одной ноге?

 Отправлено: 10.09.14 10:56. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Не хуже других

:)))))))))))

У меня спина хоть прямая :))

 Отправлено: 10.09.14 10:56. Заголовок: Скажем так, я сам от..

Скажем так, я сам от пистолета проблем не испытывал, но вполне могу понять опасения.

 Отправлено: 10.09.14 13:30. Заголовок: Когда гиря вверху(па..

Когда гиря вверху(палка, штанга)она распрямляет осанку даже лучше,чем когда на спине, многго лучше чем на груди. А вот когда нога выставляется вперед, то поясница компенсаторно совсем искривляется, нагрузка выше, т.к. на одной ноге, баланс хуже, а внимание не на безопасности, а на удержании равновесия. Резкие движения в низком седе вообще допустимы после долгой подготовки. Все вместе легко поведет к травме особенно человека с анатомическим строением костей таза не подходящим, ну типа как для балета не у всех ноги выворачиваются. И зачем искать приключения гиревику, когда полно безопасных удобных приседов например как показал Билл с зафиксированной второй ногой сзади, что кстати автоматически выпрямляет осанку

 Отправлено: 10.09.14 13:54. Заголовок: Сергей пишет: ...п..

Сергей пишет:

цитата:

...поясница компенсаторно совсем искривляется, нагрузка выше, т.к. на одной ноге.... ... легко поведет к травме....... костей таза ....

Если я Вас правильно понял, приседания на одной ноге нагружают поясницу
значительно больше, чем приседы на двух. Так?
И чем Вам не нравится положение поясницы при 1-ног приседе?
Чему оно угрожает? Какие такие повреждения костей таза могут последовать?
Разъясните, будьте любовны.

Ну, и опять же — сами Вы делали/делаете приседы "пистолетом"?