Отправлено: 16.07.13 13:39. Заголовок: Гусеница Огарева

чтоб не скачивать каждый раз, когда о ней речь зайдет.

 Отправлено: 13.10.14 15:21. Заголовок: driver пишет: я дош..

driver пишет:

цитата:

я дошёл до 100 толчков 16кг по программе мандригеля а теперь решил эту.уже неделю тренюсь.вроде нравится.посмотрим на результат

100 толчков можно и с блистательной техникой сделать, тогда будет работа аэробная, а не силовая; можно и в силовой манере, те со швунгами, качая руки плечи. В обоих случаях толку, если готовишься к 2х24 будет не густо.

 Отправлено: 13.10.14 15:51. Заголовок: а что лучше..

а что лучше

 Отправлено: 13.10.14 16:17. Заголовок: http://girikms.forum..

http://girikms.forum24.ru/?1-1-100-00000107-000-80-0

Вот вкратце о планировании.

Что лучше?)) По-моему, лучше работа с рабочими весами, пардон за тавтологию. Но это всё от личных целей ведь зависит.

 Отправлено: 13.10.14 16:41. Заголовок: Раш вообще странно т..

Раш вообще странно тренировался. Не по Огареву :)

 Отправлено: 13.10.14 20:41. Заголовок: Да, его рывковые дне..

Да, его рывковые дневники были нечто))

Злой Бригадир его прогнал с форума

 Отправлено: 14.10.14 11:09. Заголовок: большое спасибо друз..

большое спасибо друзья за ответы.чуть о себе.занимался гирями в 80х годах.результаты были выше 1разряда хотя по современному и на 3й нетянут.
потом много лет бездельничал. несколько лет назад решил вспомнить былые годы.
для начала купи гири 24кг .хорошо хоть не 32.понял что много купил 20ки.опять много.купил 16.
так что у меня весь набор для прогресса.цель толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки.
хотябы 50 раз.буду рад вашим советам

 Отправлено: 14.10.14 11:46. Заголовок: Вот программку можно..

Вот программку можно посмотреть
http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000071-000-20-0#029

можно ее поделать с весами 20,24,16

 Отправлено: 14.10.14 12:54. Заголовок: хотя наверно лучше в..

хотя наверно лучше второй подход исключить. 20, 16.

 Отправлено: 14.10.14 14:54. Заголовок: driver пишет: толкну..

driver пишет:

цитата:

толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки. хотябы 50 раз

44 раза у тебя уже в кармане судя по известной в интернете таблице, графику о зависимости подъемов от веса гирь в толчке. Там коэффицент получается 2, 3. Значить 100:2,3=44. Ну это конечно если работал и на тех и на тех гирях. А так как не работал, то после подводки на 24 конкретно как раз и получишь 50 раз.

 Отправлено: 15.10.14 11:07. Заголовок: сергей написал (44 р..

сергей написал (44 раза у тебя уже в кармане)
благодарю за добрые слова.как елей на рану.как говорится твоими бы устами да мёд пить

 Отправлено: 15.10.14 11:22. Заголовок: спасибо Билл за эту ..

спасибо Билл за эту программу.я её уже видел .но почему то она показалась очень трудной.
только сейчас разглядел её хорошо.как я понял нагрузка регулируется темпом.
каждый новый цикл увеличивается темп и присутствует принцип волнообразности нагрузки

 Отправлено: 15.10.14 11:32. Заголовок: кто как думает.если ..

кто как думает.если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая
и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая.
если рывок и толчок в один день

 Отправлено: 15.10.14 11:39. Заголовок: Sorry, совсем немног..

Sorry, совсем немного уточню коэффицент. В Рыбинске пользовались 2,44. Тогда 100:2,44=41 сразу готов поднять. Это мне только вчера уточнили. Естественно средняя величина - у кого то конституция больше быстрых волокон, у др. больше медленных, но для ориентира думаю пойдет.

 Отправлено: 15.10.14 11:58. Заголовок: driver пишет: если ..

driver пишет:

цитата:

если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая. если рывок и толчок в один день

Да это по самочувствию. Я сейчас вообще перешел на толчок и рывок на разных тренировках. Тяжеловато на одной тренировке толчок и рывок.
Но если допустим после толчка 24кг рывок 16кой, то думаю будет нормально в один день.

 Отправлено: 15.10.14 22:26. Заголовок: Сергей а где можно в..

Сергей а где можно взглянуть на ту таблицу
Про которую ты говорил

 Отправлено: 15.10.14 23:04. Заголовок: Вот например график ..

Вот например график сейчас по быстрой нашел:
График
Вот например таблица:
таблица

 Отправлено: 16.10.14 11:03. Заголовок: спасибо за таблицу.с..

спасибо за таблицу.сегодня сделал прикидку на 20х толчок смог всего 56 раз
завтра начну заниматься по программе которую Билл дал

 Отправлено: 16.10.14 12:21. Заголовок: Driver,а в рывке как..

Driver,а в рывке какие показатели?

 Отправлено: 16.10.14 15:56. Заголовок: driver пишет: сдела..

driver пишет:

цитата:

сделал прикидку на 20х толчок смог всего 56 раз

Прям классически по таблице сделал. Видать таблицы по твоему телосложению и состовляли
8:4,5=1,777
100 : 1,777= 56.
Значит и 24 ку 41 раз сделаешь

 Отправлено: 16.10.14 21:46. Заголовок: driver пишет: завтр..

driver пишет:

цитата:

завтра начну заниматься по программе которую Билл дал

Небольшой совет, начинай с гирь 16кг, тогда цикл будет 16+20+16