Отправлено: 16.07.13 13:39. Заголовок: Гусеница Огарева

чтоб не скачивать каждый раз, когда о ней речь зайдет.

 Отправлено: 16.07.13 13:46. Заголовок: Пирамиды из трех под..

Пирамиды из трех подходов

Отдых между подходами от 10 сек до 2х минут
Отдых между пирамидами 2 минуты


понедельник 1 пирамида
вторник 2 пирамиды
среда 3 пирамиды
четверг, пятница, суббота=понедельник


13 недель +2 дня



1я неделя (по 1й минуте)

2я неделя (по 1:30)

3я неделя=1я неделя

4я неделя (по 2мин)

5я неделя = 2я неделя

6я неделя (по 2:30)

7я неделя = 4я неделя

8я неделя (по 3 мин)

9я неделя = 6я неделя

10я неделя (по 2 мин)

11я неделя (по 2:30)

12я неделя (по 1:30)

13я неделя (по 2 мин и сверху вниз)

2 дня отдыха

соревнования

 Отправлено: 16.07.13 13:47. Заголовок: У меня возникла идея..

У меня возникла идея...
попробовать ее к августовским виртуальным

 Отправлено: 16.07.13 13:56. Заголовок: Буду делать 26, 29, ..

Буду делать 26, 29, 32 и начну с 7й недели.

три дня в неделю
1й день 1 пирамида
2й две
3й три

На виртуалке попробую 32шками.
Текущий рекорд 18 раз :)

 Отправлено: 16.07.13 14:06. Заголовок: Вернее я начну с 6й,..

Вернее я начну с 6й, но 6ю и 7ю поменяю местами :))

 Отправлено: 16.07.13 17:41. Заголовок: Дикий Билл, с интере..

Дикий Билл, с интересом понаблюдаю. Чую виртуалка забойной будет. Один всю зарплату на тренера отдал, ты вот, экспериментируешь, а нам, бл***, обычным парням что делать?

 Отправлено: 16.07.13 17:51. Заголовок: oleg_n75 пишет: Од..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Один всю зарплату на тренера отдал

Это инвестиции в своё здоровье

 Отправлено: 16.07.13 20:08. Заголовок: Пришлось начать с 1й..

Пришлось начать с 1й недели, 1го дня :)

 Отправлено: 17.07.13 13:52. Заголовок: Оказывается есть гот..

Оказывается есть готовая таблица для гусеницы
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7793229/Ogaryev%20Caterpillar%20Method.xlsx

надо внести вес минимальной гири в ячейку C3

 Отправлено: 17.07.13 15:24. Заголовок: Круто, есть еще энту..

Круто, есть еще энтузиасты. Правда вопросы пауз так и не раскрыты. Опять же с интенсивностью, - жарить в каждом подходе, как укушенный?

 Отправлено: 17.07.13 15:38. Заголовок: Тем скорее всего по ..

Тем скорее всего по ощущениям брать. Просто чтоб выше обычного.
18-22 для нас явно нереально.

 Отправлено: 17.07.13 18:16. Заголовок: А для кого реально? ..

А для кого реально? Скока там Ваня натолкал последний раз? Вроде 176, или 18 пвм, куда быстрее?

 Отправлено: 18.07.13 18:05. Заголовок: Ваня натолкал за 10 ..

Ваня натолкал за 10 минут, здесь подход максимум по 3 вот и темп выше ИМХО.

 Отправлено: 18.07.13 18:12. Заголовок: Дикий Билл, какие ги..

Дикий Билл, какие гири берешь для начала?

 Отправлено: 18.07.13 20:18. Заголовок: 26, 29, 32..

26, 29, 32

 Отправлено: 19.07.13 15:45. Заголовок: Zentner пишет: здес..

Zentner пишет:

цитата:

здесь подход максимум по 3 вот и темп выше ИМХО.

Кстати. Из ошибок занимающихся без тренера...

" Постепенно в тренировках начинают преобладать короткие спринты. " :)

В принципе я с этим согласен, но тут так и так 32шками долго не делаю, будет как подготовка к виртуалке. Правда полную программу не успею.

 Отправлено: 19.07.13 20:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: &..

Дикий Билл пишет:

цитата:

" Постепенно в тренировках начинают преобладать короткие спринты. "

Ну три минуты не так уж что и спринт, в беге так вообще средние дистанции. Ну и это мнение одного конкретно взятого не знаю уж насколько хорошего тренера, хотя тоже имеет право быть. Вот Руднев считает интервалку 3х3.20 очень тяжелой тренировкой.
Т.е. данный метод не панацея, но и не пустышка ИМХО.

 Отправлено: 29.07.13 13:17. Заголовок: Кларк предложил пост..

Кларк предложил постепенно увеличивать время отдыха.
Например в первой пирамиде 1 минута, во второй 1:30 и в третьей 2 минуты.
И перерыв между первой и второй серией 2 минуты, а между второй и третьей 3 минуты.

Вроде разумно.

 Отправлено: 29.07.13 20:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

первой пирамиде 1 минута, во второй 1:30 и в третьей 2 минуты

Тогда уж наоборот в первой 2 минуты во второй 1.30, в третьей 1.
Психологически так легче, а то может получиться , что на третью серию сил не хватит.

 Отправлено: 29.07.13 20:08. Заголовок: Так тут речь идет о ..

Так тут речь идет о времени отдыха, то есть в третьей серии самый большой отдых

 Отправлено: 29.07.13 20:31. Заголовок: Ну, может и так, над..

Ну, может и так, надо пробовать, "Теория без практики — мертва и бесплодна, практика без теории — слепа и бесполезна".

 Отправлено: 13.08.13 19:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

понедельник 1 пирамида вторник 2 пирамиды среда 3 пирамиды четверг, пятница, суббота=понедельник

Никак нет, четверг=понедельник, пятница = вторник и т.д.
Начал делать эту гусеницу, но расставил подходы по своему 28,32,24, эдакие минипирамидки. Ну и растяну ее немного, добавлю рывок и редко длинные подходы небольшим темпом или весом. Постараюсь хотя бы несколько недель прогнать, мне кажется идея здравая. А отдых буду делать как Руднев прописал, примерно равным длине подхода.

 Отправлено: 17.08.13 21:56. Заголовок: Ну вот дошел до втор..

Ну вот дошел до второго пика (три серии по 1.30).
Субъективно, увеличилась сила, освоил новый высокий для меня темп 12 на 24-ках. Теоретически и по ощущениям такой тип тренировок подходит именно для повышения темпа на "своих" освоенных гирях. Но задача длинных подходов видимо решается все-таки длинными подходами .

 Отправлено: 18.08.13 01:02. Заголовок: Zentner пишет: Но з..

Zentner пишет:

цитата:

Но задача длинных подходов видимо решается все-таки длинными подходами

"Специфическая тренировка дает специфичесекий результат!"

 Отправлено: 19.10.13 03:18. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=Ewu8Vg9JaEI
Где-то здесь было обсуждение , что он треница на 16 и 24 и готовится к МС .
Вот и результат тренировки по Огареву .
Как пишет сам Радик Аитов "Первая тренировка с 32 кг за 6 месяцев".
Не знаю успех это или как ?!

 Отправлено: 19.10.13 04:08. Заголовок: Пусть все 10 мин отс..

Пусть все 10 мин отстоит с 2х32.
Что, парень даже со штангой не приседал и силу никак не развивал всё это время?
Как-то не верится мне в это.

 Отправлено: 19.10.13 04:30. Заголовок: http://kettlebell.uc..

http://kettlebell.ucoz.com/blog/dnevnik_trenirovok_aitova_radika/2013-08-22-1
Никак ... Только бегал после каждой трени по - многу .
По-крайней мере , в его тренировоч. днвнике про штангу ничего не написано .

 Отправлено: 19.10.13 10:11. Заголовок: Ну он же КМС, так чт..

Ну он же КМС, так что он наверняка и до гусеницы больше 30ти делал.

 Отправлено: 20.10.13 19:40. Заголовок: я пишет: Не знаю ус..

я пишет:

цитата:

Не знаю успех это или как ?!

Здесь оценка самого Радика. click here
Для тех кто не ВКонтаке цитирую :"Лох.Пидр." Видимо это от избытка положительных эмоций.

 Отправлено: 20.10.13 21:00. Заголовок: на 3:33 так неожидан..

на 3:33 так неожиданно музыка меняется :)

 Отправлено: 21.10.13 00:34. Заголовок: Поправьте меня, если..

Поправьте меня, если я не прав.
6 месяцев не брал в руки 2з32, не приседал со штангой, отвыкал от соревновательного веса. Допустим. А что тогда при его героическом подходе должно было произойти с пульсом ? У него глаза из орбит должны были вылезти и он задыхаться должен был!
Молодость? Или всё-таки парень чего-то недоговаривает?))

 Отправлено: 21.10.13 01:24. Заголовок: Возможно на старых д..

Возможно на старых дрожжах натолкал 32 кг .
Но функционально , явно не был готов к такому весу , о чем говорит этот пост на след. день :



"Коллеги такая проблема, в последнее время у меня начались головные боли, по утрам колющая боль в глазу и в щеке под глазом, а во время толчка - в затылке пульсирующие удары. Особенно я это почувствовал во время 5 мин толчка на 32 кг, сегодня боль так же появилась во время толчка, так что невозможно было толкать. Во время толчка - пульсирующие удары в затылке, так что невозможно дальше толкать. Что делать? Если кто помнит, такая же проблема возникла в это же время в том году, я походил по врачам, по обследованиям и они не смогли сказать ничего внятного("

 Отправлено: 21.10.13 03:04. Заголовок: Парень явно на здоро..

Парень явно на здоровье работает) а этот Огарёв ставит над ним опыты))))

 Отправлено: 21.10.13 07:53. Заголовок: Да мож дело даже не ..

Да мож дело даже не в гусенице, а в том что 32шки в руки не брал, а с 18кг на 32 это резкий переход.
В смысле мож гусеница и сработала бы с другими весами 24,26,28 например

 Отправлено: 21.10.13 08:10. Заголовок: ­Но такой темп 18-22 ..

*PRIVAT*

 Отправлено: 21.10.13 15:49. Заголовок: я пишет: меня начал..

я пишет:

цитата:

меня начались головные боли, по утрам колющая боль в глазу и в щеке под глазом, а во время толчка - в затылке пульсирующие удары. Особенно я это почувствовал во время 5 мин толчка на 32 кг

Боль в затылке это не только повышенный пульс, но и вероятно давление тоже шкалит. Да все говорит о неготовности к таким гирям.

 Отправлено: 21.10.13 16:23. Заголовок: Короче, чудес не быв..

Короче, чудес не бывает. Легкими гирями к 32шкам не приготовишься.

 Отправлено: 13.10.14 13:32. Заголовок: друзья гиревики скаж..

друзья гиревики скажите эта программа пользует все три веса гирь равнозначно.для какого веса прикидка.для всех трёх сразу

 Отправлено: 13.10.14 13:48. Заголовок: Я уже смутно помню э..

Я уже смутно помню эту программу. Помню только про разачарование :)

 Отправлено: 13.10.14 14:29. Заголовок: я дошёл до 100 толчк..

я дошёл до 100 толчков 16кг по программе мандригеля а теперь решил эту.уже неделю тренюсь.вроде нравится.посмотрим на результат

 Отправлено: 13.10.14 15:08. Заголовок: albi пишет: меня на..

albi пишет:

цитата:

меня начались головные боли, по утрам колющая боль в глазу и в щеке под глазом, а во время толчка - в затылке пульсирующие удары. Особенно я это почувствовал во время 5 мин толчка на 32 кг

- это слова Радика Аитова,

но вспомнился участник Раш (на заре появления форума тут был такой). Так вот, он на один глаз вообще ослеп от своего фанатизма. Глазное давление, отслоение сетчатки...Врач ставил ему запрет на гири на несколько месяцев, но рекорды, графики, планы ведь важнее здоровья.

 Отправлено: 13.10.14 15:21. Заголовок: driver пишет: я дош..

driver пишет:

цитата:

я дошёл до 100 толчков 16кг по программе мандригеля а теперь решил эту.уже неделю тренюсь.вроде нравится.посмотрим на результат

100 толчков можно и с блистательной техникой сделать, тогда будет работа аэробная, а не силовая; можно и в силовой манере, те со швунгами, качая руки плечи. В обоих случаях толку, если готовишься к 2х24 будет не густо.

 Отправлено: 13.10.14 15:51. Заголовок: а что лучше..

а что лучше

 Отправлено: 13.10.14 16:17. Заголовок: http://girikms.forum..

http://girikms.forum24.ru/?1-1-100-00000107-000-80-0

Вот вкратце о планировании.

Что лучше?)) По-моему, лучше работа с рабочими весами, пардон за тавтологию. Но это всё от личных целей ведь зависит.

 Отправлено: 13.10.14 16:41. Заголовок: Раш вообще странно т..

Раш вообще странно тренировался. Не по Огареву :)

 Отправлено: 13.10.14 20:41. Заголовок: Да, его рывковые дне..

Да, его рывковые дневники были нечто))

Злой Бригадир его прогнал с форума

 Отправлено: 14.10.14 11:09. Заголовок: большое спасибо друз..

большое спасибо друзья за ответы.чуть о себе.занимался гирями в 80х годах.результаты были выше 1разряда хотя по современному и на 3й нетянут.
потом много лет бездельничал. несколько лет назад решил вспомнить былые годы.
для начала купи гири 24кг .хорошо хоть не 32.понял что много купил 20ки.опять много.купил 16.
так что у меня весь набор для прогресса.цель толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки.
хотябы 50 раз.буду рад вашим советам

 Отправлено: 14.10.14 11:46. Заголовок: Вот программку можно..

Вот программку можно посмотреть
http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000071-000-20-0#029

можно ее поделать с весами 20,24,16

 Отправлено: 14.10.14 12:54. Заголовок: хотя наверно лучше в..

хотя наверно лучше второй подход исключить. 20, 16.

 Отправлено: 14.10.14 14:54. Заголовок: driver пишет: толкну..

driver пишет:

цитата:

толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки. хотябы 50 раз

44 раза у тебя уже в кармане судя по известной в интернете таблице, графику о зависимости подъемов от веса гирь в толчке. Там коэффицент получается 2, 3. Значить 100:2,3=44. Ну это конечно если работал и на тех и на тех гирях. А так как не работал, то после подводки на 24 конкретно как раз и получишь 50 раз.

 Отправлено: 15.10.14 11:07. Заголовок: сергей написал (44 р..

сергей написал (44 раза у тебя уже в кармане)
благодарю за добрые слова.как елей на рану.как говорится твоими бы устами да мёд пить

 Отправлено: 15.10.14 11:22. Заголовок: спасибо Билл за эту ..

спасибо Билл за эту программу.я её уже видел .но почему то она показалась очень трудной.
только сейчас разглядел её хорошо.как я понял нагрузка регулируется темпом.
каждый новый цикл увеличивается темп и присутствует принцип волнообразности нагрузки

 Отправлено: 15.10.14 11:32. Заголовок: кто как думает.если ..

кто как думает.если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая
и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая.
если рывок и толчок в один день

 Отправлено: 15.10.14 11:39. Заголовок: Sorry, совсем немног..

Sorry, совсем немного уточню коэффицент. В Рыбинске пользовались 2,44. Тогда 100:2,44=41 сразу готов поднять. Это мне только вчера уточнили. Естественно средняя величина - у кого то конституция больше быстрых волокон, у др. больше медленных, но для ориентира думаю пойдет.

 Отправлено: 15.10.14 11:58. Заголовок: driver пишет: если ..

driver пишет:

цитата:

если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая. если рывок и толчок в один день

Да это по самочувствию. Я сейчас вообще перешел на толчок и рывок на разных тренировках. Тяжеловато на одной тренировке толчок и рывок.
Но если допустим после толчка 24кг рывок 16кой, то думаю будет нормально в один день.

 Отправлено: 15.10.14 22:26. Заголовок: Сергей а где можно в..

Сергей а где можно взглянуть на ту таблицу
Про которую ты говорил

 Отправлено: 15.10.14 23:04. Заголовок: Вот например график ..

Вот например график сейчас по быстрой нашел:
График
Вот например таблица:
таблица

 Отправлено: 16.10.14 11:03. Заголовок: спасибо за таблицу.с..

спасибо за таблицу.сегодня сделал прикидку на 20х толчок смог всего 56 раз
завтра начну заниматься по программе которую Билл дал

 Отправлено: 16.10.14 12:21. Заголовок: Driver,а в рывке как..

Driver,а в рывке какие показатели?

 Отправлено: 16.10.14 15:56. Заголовок: driver пишет: сдела..

driver пишет:

цитата:

сделал прикидку на 20х толчок смог всего 56 раз

Прям классически по таблице сделал. Видать таблицы по твоему телосложению и состовляли
8:4,5=1,777
100 : 1,777= 56.
Значит и 24 ку 41 раз сделаешь

 Отправлено: 16.10.14 21:46. Заголовок: driver пишет: завтр..

driver пишет:

цитата:

завтра начну заниматься по программе которую Билл дал

Небольшой совет, начинай с гирь 16кг, тогда цикл будет 16+20+16

 Отправлено: 16.10.14 22:10. Заголовок: alem пишет: Drive..

alem пишет:
[quote]`
Driver,а в рывке какие показатели?
Рывок недавно сделал личный рекорд
16кг по 90 на руку так чуть не скончался

 Отправлено: 17.10.14 00:26. Заголовок: driver пишет: Рывок..

driver пишет:

цитата:

Рывок недавно сделал личный рекорд 16кг по 90 на руку так чуть не скончался

по времени сколько отстоял?

 Отправлено: 17.10.14 00:39. Заголовок: Рывок делал после то..

Рывок делал после точка одним длинным подходом
Со сменой рук каждые 10 раз когда дошел до 600
Сделал прикидку на обычный рывок и вместо
Ожидаемых по100 на руку сделал только по60
Потом стал делать рывок со сменой рук каждые
20 раз и дошел до 440 опять прикинулся на
Обычный и результат 90 сейчас я чередую
Тренировки обычного рывка и с перекидом

 Отправлено: 17.10.14 01:08. Заголовок: driver пишет: 16кг п..

driver пишет:

цитата:

16кг по 90 на руку

А по времени сколько отстоял? Теперь и меня взяло любопытство, потому что твоя первая прикидка- это я замахнулся через месяц сделать, но ты делал 600 раз с перехватами, а я с перехватами больше 120 не смогу и вообще у меня тренировки в 10 раз меньше и часто с гирей 12 просто 10 минут.
Сейчас у меня Р 16 - 50+50 за 7 мин. Возраст 57 лет. Потому и любопытно.

 Отправлено: 17.10.14 03:51. Заголовок: По времени точно не ..

По времени точно не засек где то чуть больше 10 минут
11 или 12,потому и получилось что делал медленно,
В быстром темпе больше 70 не могу

 Отправлено: 17.10.14 13:21. Заголовок: да зачем в быстром,р..

да зачем в быстром,регламент- 10 мин,надо в таком темпе,чтоб на 10 мин хватило.так наверно за регламент получится раз 150-160. интересно весовая какая,я по возрасту не сильно отстаю,мож и весовая рядом.

 Отправлено: 17.10.14 18:56. Заголовок: Сейчас вешу 90 но на..

Сейчас вешу 90 но надеюсь кило 5 или больше живота убрать
Может локти будут лучше упираться туда куда надо

 Отправлено: 17.10.14 19:49. Заголовок: у меня прмерно 75..

у меня примерно 75

 Отправлено: 18.10.14 01:40. Заголовок: driver, для ориентир..

driver, для ориентира более подойдет простая формула 60% от предыдущего веса.Эти расчеты привожу из собственного опыта и из большинства участников форумов со средними данными по силе и выносливости. Например толкнул 2х16- 100 раз, умножаешь на 0,6 и получаешь на 2х20- 60 раз, далее умножаешь на 0,6 получаешь на 2х24 -36 раз, это примерно конечно, затем идет более неточно т.к. более силы требуется, умножаем на 0,6 или 0,5, получаем на 2х28 -18-20 раз, далее еще неточнее еще больше зависимость от силы, на 2х32 уже трудно предугадать, ну пусть где-то 8-10 раз, поэтому у всех немного по разному выйдет на тяжелых гирях 28 или 32кг., и эти расчеты боле-менее верны при условии что периодически тренишь на разных гирях как легких так и 32кг. Таким образом исходя из твоего Т2х20 - 56 раз, прогнозирую твой результат на Т2х24 - 30-35 раз, проверь интересно узнать.

 Отправлено: 19.10.14 14:33. Заголовок: большое спасибо серг..

большое спасибо сергей и васёк что вдохновили на рекорд. сегодня пприкинулся на толчок 24+24 и 41 раз в кармане.
я даже и не мечтал о таком в ближайшем будущем.если бы вы не сказали то точно не сделал бы

 Отправлено: 19.10.14 14:42. Заголовок: Поздравляю :) drive..

Поздравляю :)

driver пишет:

цитата:

если бы вы не сказали то точно не сделал бы

А скажите мне что-нибудь подобное

 Отправлено: 19.10.14 21:42. Заголовок: Мои поздравления тож..

Мои поздравления тоже, кстати я малость ошибся в расчетах, такими темпами и сотка близко.

 Отправлено: 19.10.14 21:57. Заголовок: Билл, имхо для прогр..

Билл, имхо для прогресса на 2х32 больше надо работать на 2х32.

 Отправлено: 24.10.14 14:32. Заголовок: driver куда-то ты пр..

driver куда-то ты пропал, перетренировался что ли? нельзя спешить с этими прикидками. Пойдет все не быстрей, а медленней. Это ж таблица не тренировок, а справочная и из нее лишь следовало что ты готов потенциально поднять 24 ки -41 раз, и не надо их вовсе было поднимать, а просто в себя верить и знать на что способен. А переходить решил так спокойно обрабатывай 20 ки сперва, а подгонять может тебя только тренер тоесть более опытный человек взявший ответственность за твое здоровье, ну или сам себя. А то потенциально ты и 32 ки 20 раз толкнешь и потом что- мы тебя больше не увидим на форуме. А тебе не спеша и осторожно надо еще задачу выполнять к юбилею.

 Отправлено: 24.10.14 19:44. Заголовок: vasek пишет: Билл, ..

vasek пишет:

цитата:

Билл, имхо для прогресса на 2х32 больше надо работать на 2х32.

Да понятно, но я и 29ками еще ни разу 10 минут не делал. Эти пару месяцев 32шкаим была авантюра в некотором роде :)
Но в принципе сделал толчок 30 раз. В любом случае рекорд. Сейчас сосредоточусь на 29ках.
Надо ж сначала на них сделать норму КМС, если я не смогу сделать нужное количество очков на 29ках, то уж о 32шках и говорить глупо :))

 Отправлено: 25.10.14 00:18. Заголовок: Да, я сдуру написал ..

Да, я сдуру написал на 2х32 больше работать, вредно это сам вот убедился, целый месяц толкал их по 2 раза в нед. по 3 подх. затем еще 2х28 и притом на повышение и к третьей нед. вышел на пик, а на этой четвертой нед. загнался в тупик что в понед что сегодня в пятницу не смог и близко толкнуть то, что должно легко поддаться, т.е. первых два подхода с трудом, а третий даже не стал пытаться, да к тому же правое колено раздолбал уже как три недели назад с тех пор с раздолбанным коленом толкаю, знал возможно к добру это не приведет, но это был эксперимент, теперь по понед. на Т2х24 перейду, а по пятн. умеренно 2х28 и 2х32 по самочувствию, как восстановлюсь есть задумка 2х36 потолкать понемногу в тяжелый день.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да понятно, но я и 29ками еще ни разу 10 минут не делал.

Короче летом у меня был похожий замысел с 2х28 пока не толкну 50 раз на 32 -ки не переходить, и в течении 3-х мес. долбанил этот план дошел до 34 подъемов, немного улучшив свой максимум и встал в ступор, далее пришел к мнению что силы не хватает и решил перейти на 32 и вот к чему это привело, колено раздолбал и откатился назад, а еще нед. назад казалось буду продвигаться без перебоев или почти. Может еще штанга виновата не знаю, полтора мес. назад еще и штангу подключил жим лежа, присед и тягу, в этих упр. чуть сильнее стал, а толчок наоборот съехал, план провалился.

 Отправлено: 25.10.14 14:59. Заголовок: vasek пишет: подклю..

vasek пишет:

цитата:

подключил жим лежа, присед и тягу, в этих упр. чуть сильнее стал, а толчок наоборот съехал, план провалился.

Так оно и понятно, взаимоисключающие упражнения. Ты определись для начала с целью тренировок, подготовка к соревнованиям, наработка силовой базы или восстановление после травмы, когда определишься, то и план легче составлять будет.

 Отправлено: 25.10.14 22:32. Заголовок: Цель одновременно пр..

Цель одновременно прогрессировать понемногу в штанге и ГС на 32-ках в основном, не для соревнований, особо за выносливостью не гонюсь давно понял что выносливость в ГС состояние крайне нестабильное и нет смысла постоянно себя загонять на разы на легких и средних гирях, к тому же это для 32 кг никакого прогресса не дает (ну если чуть). За штангу вновь взялся недавно, а так с ней был перерыв 6 мес., только гири и ГС с весны, все лето ходил изможденный кожа на локтях висела, и что толку? Да выносливость выросла на 24-ках превысил свой прежний рез-тат на 10 раз, летом толкнул 60 раз, попробовал толкнуть 2х36 и ни хрена не вышло ни разу, тогда как пару лет назад не занимаясь ГС можно сказать вовсе а только гиревым фитнесом и штангой, толкал их до 8-ми раз, а 24-ки тогда ну может 30-40 раз не больше, теперь же за месяц растерял накопленную за лето выносливость и нахрена спрашивается мучился.

 Отправлено: 26.10.14 00:00. Заголовок: Сергей спрашивает ку..

Сергей спрашивает куда driver пропал.да я не пропал и не
Перетренировался.просто работаю как ишак.в 4 встаю на роботу
А после 6 вечера прихожу домой .время хватает только
Потренироаться и поужинать. Хотя говорят это не правильно
Перед сном. Но выбора нет.жена говорит что я фанат.но я
Думаю что если бы это время провалялся на диване и почитал
Что нибудь о гиревом спорте то и результат был бы
Соответствующий

 Отправлено: 26.10.14 00:51. Заголовок: driver пишет: время ..

driver пишет:

цитата:

время хватает только потренироаться и поужинать.

Слава Богу что все нормально и времени хватает на самое главное-потренироваться! Как в Вооруженных Силах значит:

цитата:

Если контрактник, прапорщик, офицер не будет загружен 24 часа в сутки, то нажрётся скотина и принесет ЧП

Все равно почти все остальное - суета сует и томление Духа.

 Отправлено: 26.10.14 02:10. Заголовок: А насчет форсировани..

А насчет форсирования результатов я с тобой сергей
Полностью согласен что недотрен мало пользы , а перетрен
Много вреда и я это на себе испытал.хотя воротынцев в своей
Книге пишет,что иногда полезно тренироваться на фоне недовостановления

 Отправлено: 26.10.14 03:29. Заголовок: Я что-то пропустил у..

Я что-то пропустил у Воротынцева эту мысль(трениться на фоне недовосстановления), но думаю что можно конечно, но идешь при этом по краю пропасти и с одной стороны результат пожинаешь по максимуму, а с другой если не хватило чуть чувства меры и тонкости понимания и сорваться можно быстрей. У ТА тоже была у Плюка такая метода. Там правда сперва тренишь на недовосстановлении, а плоды потом пожинаешь когда начинаешь уменьшать объемы и начинается пруха. Причем как слышал этот тяжелый тренинг на недовосстановлении нельзя долго делать - дней 20-25 и сбрасывать нагрузку иначе она сама тебя сбросит и уже без хорошего эффекта.

 Отправлено: 26.10.14 03:55. Заголовок: И все-таки иногда хо..

И все-таки иногда хочется острых ощущений

 Отправлено: 26.10.14 22:02. Заголовок: vasek пишет: Цель о..

vasek пишет:

цитата:

Цель одновременно прогрессировать понемногу в штанге и ГС на 32-ках в основном, не для соревнований,

то есть просто ОФП? Так чего паришься о результате? Занимайся физкультурой и не думай о повторах, главное технику точи, а остальное будет

 Отправлено: 28.10.14 15:50. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Занимайся физкультурой и не думай о повторах, главное технику точи, а остальное будет

Да, теперь пока физкультурой займусь.