Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше. Первый вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох (1,5 дыхательных цикла).
Второй вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – выдох, опускание гирь – вдох, амортизация – выдох (2,5 дыхательных циклов).
Четвертый вариант: полуприсед – выдох, выталкивание – вдох, движение до фиксации – выдох, во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание), опускание – вдох, амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).
Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации. Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.
Сообщение: 3746
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 04.07.11 12:51. Заголовок: Видел я пару раз так..
Видел я пару раз такие трени в 80-х. Некий Добровольскас толчок исполнял. Именно минут +40 и толкал. Может из-за ЭТОГО я в классику не совался.. ПММ, там многое от телосложение зависело. Т.е. у "среднего НЕбогомола" шансов не было.
Сообщение: 3748
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 04.07.11 13:08. Заголовок: Тут нашел статейку п..
Тут нашел статейку про "старый ГС-троеборье". Автор пишет:
цитата:
Вот рекорды РСФСР за 1979 год в некоторых весовых категориях: - жим левой рукой и правой - А. Воротынцев (82,5 кг) - 235 раз; И. Немцев (св. 90 кг) - 370 раз; - толчок двух гирь от груди - И. Пузырёв (св. 90 кг) - 150 раз; - рывок гири одной рукой - А. Коровин (82,5 кг) - 201 раз.
Я так слышал, что по 245 раз толкали за ЧАС с лишним.
Отправлено: 04.07.11 18:14. Заголовок: Не ну результаты пон..
Не ну результаты понятно, а как они тренировались, просто тупо пахали, не думаю. Надо порыться в тяжелой атлетике тогда ведь ГС под ней ходил, мож нароется что-то
Сообщение: 3750
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 04.07.11 18:21. Заголовок: ПММ, приблизительно ..
ПММ, приблизительно так же. Ну там с акцентами на более длительную работу. Если по аналогии с ЛА: 10 минут - около 4000-5000 м. 40-60 минут - полумарафон. Сходные там трени. Повторюсь, с небольшими акцентами.
Сообщение: 3853
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 10.07.11 23:37. Заголовок: Можно начать с того,..
Zentner пишет:
цитата:
В лифтинге понятно, но тут-то веса детские
Можно начать с того, что в одном соревновательном подходе гиревик-разрядник поднимает в разы больше веса (в сумме), чем любой ПЛ-Чемпион. Защита и страховка в ГС-случае нужна не меньше, чем в ПЛ или ТА. Что "лучше" - один раз получить в голову кувалдой или сто раз молотком? Но, с тобой,Zentner , пожалуй соглашусь. Применение данных артефактов не критично. Дело том что, указанные тобой предметы в ГС используются иначе. Например пояс нужен скорее как "лавка для локтей", а не для "кишки держать", как в ПЛ-ТА. Локти иногда не достают до пояса - тогда он (пояс) становится рубежом для формирования кожной складки/валика, на который один хрен, ставят локти. Зачастую пояс ваще не затягивают и он болтается "по-дембельски" при каждом выталкивании. В рывке же пояс ваще редко кто использует. Теперь о штангетах. Мой Д-приятель всю жизнь отвыступал в обычных кроссовках. Скажу одно - мне (ПММ) больше по душе в штангетках. НО.... У меня штангетки на резиновом ходу и на жестком резиновом каблюке. Не ТА - из слоёной кожи, а несколько мягче. Я бы их назвал "кроссовками на каблуке и с ремнем-фиксатором стопы". ПММ - это лучший из вариантов, т.к. ТА (жесткие) штангетки... жестковаты, а кроссовки не все имеют правильный, ортопедический супинатор и более травмоопасны.
Отправлено: 12.07.11 19:26. Заголовок: Про пояс более-менее..
Про пояс более-менее понятно, и даже немного опробовано в смысле начал доставать локтями до кожной (жировой ) складки, а кроссовки не знаю, мне по душе спортивные туфли, кроссовки с более жесткой но все-таки гнущейся подошвой, а вот Руднев твердит - штангетки. Правда у него заморок хватает, с пальцем тоже не разобрались
Сообщение: 3879
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 13.07.11 19:24. Заголовок: Zentner пишет: а во..
Zentner пишет:
цитата:
а вот Руднев твердит - штангетки.
Прав, скорее всего. Ноги стоят как вкопанные, а в кроссовках-кедах нет той устойчивости. Просто комфортнее себя чувствуешь. Полюс ремень "через подъем" стопу к подошве вяжет - то же немалый плюс.
ПС Правда я-то сейчас треню вот в таких "штангетках". `
Отправлено: 14.07.11 01:24. Заголовок: Я толкал по циклу 2*..
Я толкал по циклу 2*24 73р в обычных китайских кедах.Потом мне дали штангетки.В штангетках за счет негнущейся подошвы смещается нагрузка по ногам,в меньшей степени можно задействовать икры,по началу было падение результата.Но плюсом является каблук - с каблуком шансов разогнуть ноги в нижней фиксации больше,плюс жесткая подошва - устойчивая опора ног,особенно в цикле.Рвать можно хоть босиком,впрочем,как и 40 раз поднимать.Если есть уже наработанные и опробованные вещи,почему не пользоваться ими?Пояс,штангетки,х/б футболка нескользкая,лучше - мокрая,еще лучше - с магнезией,напульсники попухлее в рывке и цикле - все это влияет на результат в положительную сторону,мокрая футболка вообще обязательна для тех,у кого локти не стоят,плюс подбирать длину ремня.
Хотела поинтересоваться, а как ВЫ разминаетесь перед толчком. Привожу пример разминки наших ребят. Молодежь разминается с шагом в 2 кг, старшие в 4 кг. 1. Первая гиря: - 10 забросов правой рукой+10 забросов левой рукой - 10 забросов 2-мя руками - 10 толчков правой рукой+10 толчков левой рукой - 10 толчков 2-мя руками 2. Переходим к следующей разминочной гире и т.д.
Отправлено: 09.08.11 16:29. Заголовок: Ну примерно так, но ..
Ну примерно так, но поскромнее. 10 забросов 32шками я наверно и не сделаю :)) Сначала попеременные махи 16кой, потом неставя на пол по 5 закидок каждой рукой, потом примерно по 5 толчков каждой рукой Потом 24кой тоже самое, но ставлю напол между упражнениями. 28ку и 32шку одной рукой делаю только попеременный мах и закидки. Толчок сразу двумя (два подхода по 2-3 раза).
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет