Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 17.07.09 12:02. Заголовок: Отпуск кончается. На..

Отпуск кончается. На отпуске на меня просветлееие нашло. Толкал дома с сильной изжогой. Сложил локти на пузокак обычно и как подкатила изжога! В итоге нашел комфортное положение с локтями по бокам :)

 Отправлено: 18.07.09 19:58. Заголовок: конечно!!!локти нужн..

конечно!!!локти нужно в тазовые кости упирать,ноги на ширине плеч,а кисти не под ручками гири ,а сверху.Колени полностью держать прямыми.

 Отправлено: 20.07.09 08:50. Заголовок: С прямыми коленями п..

С прямыми коленями пока проблема, но работаю над этим.

 Отправлено: 19.10.09 19:31. Заголовок: вот зделал прикидку ..

вот зделал прикидку на 16кг Т16:165 за 11 мин.

 Отправлено: 20.10.09 07:35. Заголовок: У меня только одна 1..

У меня только одна 16ка.
Свои две нестандартные 16ки я уже подарил брату. Сейчас только 5 гирь :) зато все стандартные (кроме одной 32) 2*32, 2*24, 1*16

 Отправлено: 22.10.09 19:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: з..

Дикий Билл пишет:

цитата:

зато все стандартные

особо не заморачиваюсь по этому поводу.Тем более что с гирями меньшего размера мне почему-то труднее,кажется что вес больше.

 Отправлено: 29.10.09 04:21. Заголовок: при толчке забиваютс..

при толчке забиваются трицепсы, вроде делаю правильно и присед делаю в чем ощибка?

 Отправлено: 29.10.09 09:07. Заголовок: Попробуй на коротких..

Попробуй на коротких подходах утрировать удержание вверху. Прям полный вдох-выдох. Мне помогло с 24ками (32шки пока не трогаю). Последний результат 2*24 70 раз.

 Отправлено: 29.10.09 14:20. Заголовок: Бизонн пишет: при т..

Бизонн пишет:
[quote]при толчке забиваются трицепсы, вроде делаю правильно и присед делаю в чем ощибка?
[/quote
Либо ногами не дорабатываешь, либо трицепсы надо подкачивать. Потренируй толчок одной 32, франц. жим и тд...

 Отправлено: 29.10.09 18:56. Заголовок: Бизонн пишет: на ко..

Бизонн пишет:

цитата:

на коротких подходах утрировать удержание вверху

'это как просто гири в верху фиксировать подольше?

 Отправлено: 30.10.09 08:40. Заголовок: Да. Тое сть выпрямил..

Да. Тое сть выпрямился. И сразу не сбрасывешь. Сделал вдох-выдох с поднятыми руками, только после этого сбрасываешь.

 Отправлено: 30.10.09 16:56. Заголовок: Даже мои слабые триц..

Даже мои слабые трицепсы не забиваются, просто слабый взрыв бёдрами, они недорабатывают,
у меня либо на усталости гири вообще не взлетают с плеч, но уж если взлетели, то до верху.

 Отправлено: 30.10.09 17:04. Заголовок: Трицепсы учавствуют ..

Трицепсы учавствуют в удержании, даже если делаешь все правильно, без дожимов.
Я их специально не тренирую, но по моим ощущениям стали меньше уставать после таких утрированных удержаний.
Думаю подходы до двух минут делать так. А может и до трех. А вот начиная с четырех минут уже обычное удержание.

 Отправлено: 30.10.09 19:20. Заголовок: тут в одной книги пр..

тут в одной книги прочитал что нужно делать становую тягу и приседания со штангой по 5-7 подходов и по 3-5 повторений не понятно??? ведь нужно делать повторений по 50-70

 Отправлено: 31.10.09 22:22. Заголовок: Бизонн, это если ты ..

Бизонн, это если ты растишь массу, либо силу, для гиревого спорта разовая сила не имеет значения, с другой стороны как посмотреть, вот такими повторами нарастил себе могучую спину и теперь когда рву 32 она не устаёт, хотя помимо раза на 190кг, параллельно делал тягу 105-110 кг на громадное кол-во повторов, без счёта на забивку, но вроде под 100 раз удавалось, и наклоны со штангой на плечах 95-105кг, не помню уже колво разов, теперь уж и не вычленить в чём больше выгоды из личного опыта, но хорошо то, что даже за 10 лет бития баклуш, спина не сдохла и готова к интенсивной работе, в отличии от многих других мышц, кои сильно ослабли, бицепсы, трицепсы, предплечья, может ещё что-то.

 Отправлено: 02.11.09 09:38. Заголовок: У меня лично нет вре..

У меня лично нет времени на большие тренировки. Я сейчас делаю только основные упражнения.
День - дц, день - толчок, день - рывок. И результат растет. Мож через год, увеличу время тренировок. Сейчас у меня тренировка занимает 20-30 минут. Например воскресная рывковая вчера была 18 минут :).
В таком режиме главное - короткие отдыхи.
Кстати, Бизонн, ты доматернируешься или в зале?

 Отправлено: 02.11.09 19:46. Заголовок: Я в зале, ну если та..

Я в зале, ну если так его можно назвать

 Отправлено: 12.11.09 01:47. Заголовок: становую,присед и жи..

становую,присед и жим,а также другие упражнения которые стали "классикой" силовых видов спорта тренируют в подготовительном периоде.Но делать их нужно обязательно....В предсорвновательном приоде они только помешают,здесь нужно соревновательные упражнения выполнять.

 Отправлено: 12.11.09 01:54. Заголовок: вот на последней при..

вот на последней прикидке толкнул 20ки-130 за 10 мин....Тяжело блин!!!8 мин. держал темп 14 раз.Потом сдох.)))

 Отправлено: 21.11.09 06:20. Заголовок: при толчке начинает ..

при толчке начинает сводить ступни, может из-за того что в кедах занимаюсь