Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 22.04.09 07:42. Заголовок: кочиз пишет: Ну вот..

кочиз пишет:

цитата:

Ну вот наконец-то простоял все 10 мин.Толкнул 70 раз.

Круто! А сколько весишь?
Я вот когда 10 минут смогу ДЦ простоять, возьмусь за двоеборье тоже :)

 Отправлено: 23.04.09 02:52. Заголовок: был в категории до 8..

был в категории до 80, весил 77кг,пытался сбросить примерно три недели,догнал до 73.Но теперь наверно снова нарал.Кстати,кто-нибудь делает разгрузочные дни?

 Отправлено: 23.04.09 02:56. Заголовок: Раш,сбавляй нагрузку..

Раш,сбавляй нагрузку!Покалечишься еще.

 Отправлено: 23.04.09 03:07. Заголовок: Антоний пишет: А те..

Антоний пишет:

цитата:

А тебе, Вождь, можно уже и на 2х-пудовки переходить.

сам так думал.Но позвонил в Хабаровск,задал этот вопрос,ответ отрицательный.Наоборот посоветовали на 16 перейти и увеличить темп на них до 12 в минуту.(105 на 16кг я уже толкал.)Примерно так:
1:Т16:1мин(темп12);Т20:1мин(темп10);Т16:3мин(темп12)
ну и так далее постепенно увеличивать время подхода.
Но у меня проблема ,не могу увеличить вес гирь до 20.Хочется думать что временная.А пока буду толкать примерно 50 процентов от максимума.

 Отправлено: 09.05.09 00:29. Заголовок: Провел таки местные ..

Провел таки местные соревнования,правда только по толчку.Без весовых категорий,в две возрастные группы:школьники 7-11 классов и жители нашего поселка.Всего 20 человек набралось.Школьники 7-8 классов толкали 1*16кг за 3мин.,а 9-11 2*16кг с возможным отдыхом ставя гирию на пол,при этом тот кто толкал две гири вместо одного балла получал 1,5.Мужики работали с 2*24кг.Вывесил обьявление,положение ну и девчёнок 18 лет отроду секретарями посадил.Школьникам в качестве приза медали были(в районом споткомитете удалось выбить),а у старшей группы(только не смейтесь)-ящик пива.Правда я сам его и выиграл)))

 Отправлено: 09.05.09 00:36. Заголовок: Сейчас речка от льда..

Сейчас речка от льда вскроется,на путину рыбаки понаедут,в том числе и с Комсомольска,попробую еще соревнования организовать по принципу местные*гости поселка.Главное,что бы гости назад не сдали)))Думаю можно даже денежный приз сделать.

 Отправлено: 09.05.09 04:09. Заголовок: И как нонче школьник..

И как нонче школьники толкают?

 Отправлено: 11.05.09 23:30. Заголовок: Раш пишет: И как но..

Раш пишет:

цитата:

И как нонче школьники толкают?

да плохо))это не соревнования гиревиков,а так, для популяризации спорта.примерно две недели всем желающим обьяснял технику ну а потом соревнования.

 Отправлено: 12.05.09 02:44. Заголовок: У нас тоже в двух шк..

У нас тоже в двух школах есть толчёк одной гири 16кг сильнейшей рукой без отдыха у 9-11 классов, обычно раз 40 парни толкают, а победители 65-100..., а несуразица в том, что на чемпионатах предприятий нет толчка, только рывок )) При СССР проводились чемпионаты города, но в 93ем прекратились, да и гиревиков у нас похоже трое, правда один выдающийся, а лыжники рвут 24ку раз по 70 каждой рукой, да и каждый второй житель в середине 90ых был кмс в каком нибудь виде спорта. Гири -- хорошо, но главное чтобы мелюзга хоть чем-то занималась, акромя водки и сидения у компов.

 Отправлено: 13.05.09 01:19. Заголовок: Раш пишет: но главн..

Раш пишет:

цитата:

но главное чтобы мелюзга хоть чем-то занималась, акромя водки и сидения у

тут я тебя полностью поддерживаю

 Отправлено: 16.05.09 01:22. Заголовок: теперь за 10 мин 80 ..

теперь за 10 мин 80 раз натолкал

 Отправлено: 16.05.09 01:34. Заголовок: Ты крут. А как были ..

Ты крут. А как были дела с фиксацией, нижней стойкой, положением локтей, дыханием?

 Отправлено: 20.05.09 01:07. Заголовок: с фиксацией всё врод..

с фиксацией всё вроде нормально,да и нижняя стойка особых проблем не доставляет сейчас(раньше большие пальцы немели,а предплечья до боли сводило)локти в тазовые кости упираю.На груди делал 2 выдоха,только маленькая ошибочка присутствует в нижней стойке:немного согнуты ноги

 Отправлено: 10.07.09 21:19. Заголовок: "Кочиз"-это ..

"Кочиз"-это я. Просто пароль забыл)))

 Отправлено: 10.07.09 21:23. Заголовок: Приехал с соревнован..

Приехал с соревнований.Пришлось работать с температурой в 39 градусов.Плохо было мне.Я бы даже сказал-ХРЕНОВО!!!!!

 Отправлено: 10.07.09 21:37. Заголовок: Кстати журнал появил..

Кстати журнал появился"Гиревой Спорт в России и мире" кажется так.У меня первый номер за этот год,вернее самый первый.Может кто слышал об этом журнале?

 Отправлено: 10.07.09 23:30. Заголовок: Это ежемесячный за 2..

Это ежемесячный за 200 рублей? У нас его через членов московской федерации распространяют. Я заказал, но пока руки (ноги) не доходят забрать.

 Отправлено: 10.07.09 23:31. Заголовок: А какой результат по..

А какой результат показал на соревах?

 Отправлено: 11.07.09 19:10. Заголовок: стыдно и говорить.В ..

стыдно и говорить.В планах было толкнуть раз 100,а получилось 40.Правда сил бы хватило еще постоять,но рисковать не стал.Итак меня после этого в больницу увезли,откалывали.И сейчас еще лечусь

 Отправлено: 12.07.09 05:14. Заголовок: Я тоже в марте, врод..

Я тоже в марте, вроде, переболел гриппом, потом не прислушался к тренеру в качалке куда хожу, не поберёг себя пару недель, в итоге после болезни резы упали резко и до сих пор не восстановлись. Лучше пропустить старты, чем в 39 тягать. Хотя резы у меня и до гриппа падали, но окончательно их срубило именно после болезни. А хуже того, перенося болезнь стоя, можно кучу осложнений заработать, мой приятель Валерий сильно зрение потерял от осложнений и в больнице месяц пролежал. Поправляйся скорее, лето пропустишь...