Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 19.10.14 15:20. Заголовок: driver пишет: сама ..

driver пишет:

цитата:

сама амортизация делается за счёт мышц антогонистов

Это неверно, когда опускаешь гирю после жима не бицепс и задняя дельта опускают, а те же трицепс и передняя дельта но в уступющем режиме работают. Так же и с ногами грубо говоря садишься со штангой работает ягодица, квадрицепс в уступающем режиме(даже качать так можно, но опасно), встаешь со штангой работаю те же мышцы в динамическом режиме. Еще есть статический режим,, когда не ты не поднимаешь, но и вес тебя не давит(изометрия) те же мышцы работают. С икрами тоже, конечно они уставать будут ведь работу в этом случае двойную выполняют.

 Отправлено: 19.10.14 15:31. Заголовок: Есть ролик хороший г..

Есть ролик хороший где Иван Денисов показывает как надо опускать гири, так он там в одном из вариантов вообще одним дыханием амортизирует. Но это наверное только для бугаев возможно. Хотя и дистрофики вроде меня могут в комплексе это использовать. Я когда одну 12 кг толкаю попробовал дыханием амортизировать - чудесно ни бедра ни забились ни икры. Прям благодарен Денисову за такую идею несказанно.

 Отправлено: 28.10.14 21:45. Заголовок: Я вроде бы приловчил..

Я вроде бы приловчился опускать гири на грудь с под'емом на
Носки.даже синяки с бицепсов прошли.но с другой стороны
Если Денисов это не делает и по моему Васильев тоже, то может
Это все таки не нужно

 Отправлено: 29.10.14 00:07. Заголовок: Я думаю если можешь ..

Я думаю если можешь без этого амортизировать, то лучше не делать для экономии энергии и время, во всяком случае на легких гирях 16 кг. Ну а на тяжелых во избежания травмы может и надо особенно легким весовым категориям. Ну ясно что амортизация то мягче, но мышцы раньше устанут.