Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 05.04.14 01:32. Заголовок: Оставлю здесь видео ..

Оставлю здесь видео подсобка для толчка, может кому пригодится.

 Отправлено: 22.07.14 18:30. Заголовок: В толчке при втором ..

В толчке при втором подседе таз не уходит назад. Когда толкаю одной, то уходит и стойка правильная, а в толчке двумя чувствую,что таз выходит вперед, а не назад. Какими упражнениями исправлять? Кстати из-за этого спина болеть может. Такая подломленная вперед стойка.

 Отправлено: 22.07.14 19:43. Заголовок: Мне помогли упражнен..

Мне помогли упражнения:
- "кобра" (смотри в ю-тюбе) - это для статики;
- наклон туловища вперёд -наклон назад до максимума из прямой стойки - это для динамики, т.е. подвижности;
Второе упражнение действеннее.

Вообще для толчка слишком много чего надо тянуть и улучшать подвижность, например, ноги и плечи. Оно вам надо в 60 лет? Может на рывке остановиться?

 Отправлено: 22.07.14 19:49. Заголовок: новое веяние сейчас ..

новое веяние сейчас - продольные шпагаты. Пытаться в смысле :))

 Отправлено: 22.07.14 23:16. Заголовок: Будем значит тянуть ..

Будем значит тянуть и улучшать, я так и опасался что главная причина в плохой подвижности, что хуже всего исправляется в 60, надо было начинать в 12. Попробую, да уже и начал пробовать пока пишу и читаю эти упражнения - благодарю. Надеюсь на освоение красивого толчка.

 Отправлено: 22.07.14 23:29. Заголовок: Я вот заметил такую ..

Я вот заметил такую вещь пока задаешь вопрос, получаешь какой нибудь ответ, даже и не всегда возможно получить очень развернутый ответ, но то ли при этом процессе своя голова лучше думать начинает, то ли правда какая-то экстрасенсорика существует, но проблема всегда начинает решаться быстрей чем без получения совета.

 Отправлено: 23.07.14 18:01. Заголовок: Антоний пишет: Оно..

Антоний пишет:

цитата:

Оно вам надо в 60

В 20 вообще не о чем беспокоиться;
в 40 ещё хватает данного природой;
в 60 ты будешь иметь только то, что сделаешь сам.

 Отправлено: 23.07.14 22:32. Заголовок: Вот и буду делать са..

Вот и буду делать сам, но если даже толчок и не состоится все равно больно увлекательный процесс. Чем классика меня и увлекла в сравнении с качанием бицепса, что выстраивать тренировочную стратегию трудней и путь к цели не прямолинейный и неоднозначный.

 Отправлено: 24.07.14 12:30. Заголовок: Сергей пишет: в сра..

Сергей пишет:

цитата:

в сравнении с качанием бицепса

Качание бицепса вообще считаю одним из признаков дебилизма (шутю конечно но по смыслу точно)
Голый бицепс ничего не дает в плане функциональности, проблемы со здоровьем только(рвут его рвали и будут рвать причем смешными весами иногда), но при этом в любом зале рядом с чуваком жмущим лежа кил 100-150 обязательно кто-то фанатично качает бицепс 8-кг гантелькой раз на 20, еще и на мобильники себя снимают, при этом надо видеть его лицо-о-о-о !?!?!? ППЦ !!!


ПС:
http://www.youtube.com/watch?v=5lLgC7sYalA&list=UU0feyKCGz3dduOuuo2thvGw

Чувак 51 минута слева

 Отправлено: 17.10.14 10:44. Заголовок: кто нибудь может под..

кто нибудь может подсказать что надо растягивать и какими упражнениями чтобы
упереть локти туда куда нужно при толчке

 Отправлено: 17.10.14 10:47. Заголовок: driver пишет: кто н..

driver пишет:

цитата:

кто нибудь может подсказать что надо растягивать и какими упражнениями чтобы упереть локти туда куда нужно при толчке

ну.... советуют делать позу плуг из йоги... растягивать передние мышцы бедра...
но что-то у меня до сихпор ноги в коленках сгибаются в стойке :))

 Отправлено: 17.10.14 12:04. Заголовок: Я не силен в йоге Жи..

Я не силен в йоге
Живот наверное тоже мешает локтям упираться

 Отправлено: 17.10.14 12:27. Заголовок: Ну если имеется ввид..

Ну если имеется ввиду, что локти не достают то тазовой кости, то мне кажется это анатомические особенности телосложения(короткое плечо, длинное туловище) и тогда может другое решение искать? Вон Мишин стоит - локти вразлет, а толкал будь здоров-как бы понять секрет его стойки? А так для растяжки этого дела-собственное изобретение: сперва плуг, встаешь и без паузы стойка с гирями. Раз в гибкости не очень говоришь, то ноги не на пол, а на подставу нужной высоты ставь. Да и вообще растяжка вещь травмоопасная, а тем более в сочетании с гирями, поэтому делай очень мягко и осторожно лучше потратить полгода чем травмироваться на 1й тренировке.

 Отправлено: 17.10.14 19:12. Заголовок: Нашел на интернете п..

Нашел на интернете позу плуг , а что означает ,ставить ноги
На подставку,я что то не понял

 Отправлено: 17.10.14 19:39. Заголовок: http://girikms.forum..

http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000229-000-0-0-1412324092
Вообще-то на эту тема ветка уже открыта.

Сергей пишет:

цитата:

Ну если имеется ввиду, что локти не достают то тазовой кости, то мне кажется это анатомические особенности телосложения(короткое плечо, длинное туловище) и тогда может другое решение искать? Вон Мишин стоит - локти вразлет, а толкал будь здоров-как бы понять секрет его стойки? А так для растяжки этого дела-собственное изобретение: сперва плуг, встаешь и без паузы стойка с гирями. Раз в гибкости не очень говоришь, то ноги не на пол, а на подставу нужной высоты ставь. Да и вообще растяжка вещь травмоопасная, а тем более в сочетании с гирями, поэтому делай очень мягко и осторожно лучше потратить полгода чем травмироваться на 1й тренировке.

Не согласен СО ВСЕМ!
Только увеличение гибкости и подвижности! Нет никакой узкой особенности, кроме лени, которая мешает добиться заметных результатов.
У Мишина стойка так сложилась из-за строения пуза) Там уже локти не воткнёшь.
Для стойки очень важна подвижность не только плечей, позвоночника, но и растяжка передней поверхности бедер.

 Отправлено: 17.10.14 19:40. Заголовок: В позе плуг опускаеш..

В позе плуг опускаешь ноги назад за голову до касания пола. А когда не можешь опустить до конца или это травмоопасно, больно опускаешь носки ног например на детский стульчик. Это лучше, чем держать ноги на весу, т.к. в растяжке надо расслабиться. Потом по мере развития гибкости потребность в приспособлении отпадет.

 Отправлено: 17.10.14 20:03. Заголовок: да Антоний прав,ноги..

да Антоний прав,ноги надо еще тянуть,как для продольного шпагата.
кстати,мне еще понравилось упражнение-ходьба с гирями в нижней стойке,ноги хорошо тянутся,но для этого наверно надо чтоб локти уже ложились куда надо,у меня с этим проблем нет.

 Отправлено: 19.10.14 14:55. Заголовок: антоний прости что н..

антоний прости что не туда вопрос написал
и всем спасибо что ответили
теперь вопрос по теме для чего в толчке при сбросе гирь на грудь встают на носки.
я понимаю что для амортизации но ведь подъём на носки делается за счёт икроножных мышц
а сама амортизация делается за счёт мышц антогонистов которые очень слабые
и как я думаю это должно быть бесполезное движение. я и сам когда это делал то
страшно устают ноги.может я заблуждаюсь объясните кто нибудь

 Отправлено: 19.10.14 14:58. Заголовок: Это не бесполезное д..

Это не бесполезное движение. Амортизировать необходимо. Я знаю случаи травм коленей при резком и жестком сбросе.

 Отправлено: 19.10.14 15:13. Заголовок: я не говорю что не н..

я не говорю что не надо амортизировать.надо делать подсед и спиной также