Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 25.09.12 10:19. Заголовок: Еще одна особенность..

Еще одна особенность подседа в толчке про которую не все говорят: при втором подседе таз идет вниз-назад, как на скамейку сесть, это мне показалось или отрабатывается специально? У многих чемпионов замечал, но не знаю чтоб говорили.

 Отправлено: 25.09.12 10:21. Заголовок: Это они наверно чтоб..

Это они наверно чтоб на вставании экономить - таз назад, ноги выпрямил, вот и вставать не надо и ноги прямые.
Американец наверно это и имеет в виду "закапывают пятки все дальше".

 Отправлено: 07.02.13 22:44. Заголовок: При увеличении веса ..

При увеличении веса гирь стал пропадать не подсед, а именно выталкивание. Тушка сама стремится резче подсесть под гири при этом выталкивание получается куцее. Полутолчки делаю, что еще посоветуете?

 Отправлено: 08.03.14 16:02. Заголовок: Кто скажет как Иван ..

Кто скажет как Иван Денисов дышит при выполнении толчка? Я смотрел его видео задумался об этом смотрю он молотит в бешеном темпе. По звуку слышно выдох только при опускании, значит вдохнул на фиксации. При подъеме он по моему тоже один вдох-выдох, потому что некогда больше при таком темпе, но там бесшумное дыхание и не уверен точно! Тоесть как в рывке. Потому что в методичке Мишин, Тихонов вроде до 4 х дыханий в толчке, а тут вроде бы два или я ошибаюсь?

 Отправлено: 08.03.14 16:21. Заголовок: Ошибаешься. При высо..

Ошибаешься. При высоком темпе запирать дыхание нельзя.
Мне кажется стндартно он дышит:

цитата:

первый (здесь будет уместно описать не один, а полтора цикла): выдох – во время полуподседа перед выталкиванием до начала выталкивания; вдох – во время выталкивания до полного выпрямления ног и максимальной высоты подъема на носки; выдох – от начала ухода в полуприсед до начала фиксации; второй: вдох–выдох – во время фиксации; третий: вдох–выдох – во время опускания гирь на грудь; один или несколько циклов дыхания можно сделать во время удержания гирь на груди.

 Отправлено: 08.03.14 21:14. Заголовок: oleg_n75 пишет: вдо..

oleg_n75 пишет:

цитата:

вдох–выдох – во время фиксации;

только иногда приходится делать и два, а то и три цикла, то есть вдоха - выдоха

 Отправлено: 08.03.14 21:25. Заголовок: Это да...

Это да.

 Отправлено: 08.03.14 23:02. Заголовок: Понял, значит показа..

Понял, значит показалось. Из за того, что в нижней стойке он одно мгновение всего стоит и вдох как будто некогда сделать. Я думал поэтому что он делает новый 5 способ - вдох на ходу во время подседа выдох от начала выталкивания до фиксации, в ВПФ вдох и опускание выдох. Начал прям за ним дышать в ритме движений и не получается вставить больше ни каких фаз такой темп высокий(он 5 мин работал). С другой стороны это каким же роботом надо быть, чтоб вот так без кислорода с 32 шками работать.

 Отправлено: 11.03.14 02:30. Заголовок: Мы же не знаем объём..

Мы же не знаем объёма его лёгких))) До его кондиций тяжело дорасти, чтоб копировать способы дыхания))

 Отправлено: 12.03.14 03:54. Заголовок: Вот еще к теме толчк..

Вот еще к теме толчка имеет отношение - решил приседать только на груди с гирями, ну для толчка а как выполняется технически правильное приседание-непонятка, где бы узнать или посмотреть с точки зрения гиревого спорта. В инете попадались все больше качки приседают не хочется копировать технику которая с большой вероятностью корявая, неправильная?

 Отправлено: 12.03.14 05:20. Заголовок: Сергей пишет: решил..

Сергей пишет:

цитата:

решил приседать только на груди с гирями, ну для толчка а как выполняется технически правильное приседание

ПММ полный присед с гирями на груди в смысле последующего переноса на толчок упражнение малопрактичное. Как ОФП да, а так нет.

 Отправлено: 12.03.14 13:00. Заголовок: Ну допустим не полны..

Ну допустим не полный присед а полуприсед, как локти пытаться удерживать у туловища или отрывать? С последующим выходом на носки это понятно. Вот полуприсед в положении ВПФ там все понятно ничего не нарушишь да и здесь на форуме я видео видел. А решил только эти два полуприседа и буду делать. Так как энергия не лишняя и всякие там приседы гири в руках или на плечах меньше отдача для толчка ПММ.

 Отправлено: 12.03.14 13:03. Заголовок: На груди наверное мо..

На груди наверное можно рассматривать как присед в НПФ в этом смысле сразу торс подукрепить.

 Отправлено: 12.03.14 14:44. Заголовок: ПММ, для прокачки но..

ПММ, для прокачки ног больше приседы со штангой подходят. Если нет возможности с ней работать, наверное, лучше мастырить штангу из гирь типо перекладина. Приседы в нижней стойке "убивают " скорее весь организм, а ноги слабовато) Да и дышать таким методом ну совсем сложно.

 Отправлено: 12.03.14 16:04. Заголовок: Сергей пишет: всяки..

Сергей пишет:

цитата:

всякие там приседы гири в руках

Одно время использовал сумо-приседы с двумя гирями в опущенных руках по 24 кг не без пользы для ног. В широкой стойке полная имитация работы мышц без лишнего дискомфорта.

 Отправлено: 12.03.14 17:04. Заголовок: oleg_n75 пишет: В ш..

oleg_n75 пишет:

цитата:

В широкой стойке полная имитация работы мышц без лишнего дискомфорта.

Если с гирями в руках, то предплечия будут лимитировать и пользы, кстати, предпечиям будет не много, тк их тренируют циклической нагрузкой.

 Отправлено: 12.03.14 18:48. Заголовок: oleg_n75 пишет: не ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

не без пользы для ног

Антоний пишет:

цитата:

и пользы, кстати, предпечиям будет не много

Бро, ты меня пугаешь...

 Отправлено: 12.03.14 21:23. Заголовок: Нет! Это ты, бро, за..

Нет! Это ты, бро, забыл заветы Руднева:
для предплечий нужна нагрузка ДИНАМИЧЕСКАЯ , а не статическая.

 Отправлено: 12.03.14 22:49. Заголовок: Я про тренировку ног..

Я про тренировку ног. При чем здесь предплечья?

 Отправлено: 13.03.14 02:29. Заголовок: Понял попробую все м..

Понял попробую все методы и выберу по ощущениям, а не по логике, что подойдет.