Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 09.08.11 18:13. Заголовок: Как говорится,чемпио..

Как говорится,чемпиону разминка не нужна,а чайнику- не поможет.Поскольку мне "не поможет",то я не разминаюсь именно с гирями - просто делаю 22 приседания,потом махи руками в вертикальной и горизонтальной плоскости,тяну триц - все.Ну,и первый подход всегда делаю 1 минуту - тоже можно отнести к разминке.Гири - те,с какими будешь тренироваться.А перед выступлением махи руками-тяну триц-минута-2 минуты с темпом,выше соревновательного на 2-3раза с "выступательными" гирями.

 Отправлено: 10.08.11 07:38. Заголовок: Denis пишет: просто..

Denis пишет:

цитата:

просто делаю 22 приседания

а почему именно 22?

 Отправлено: 10.08.11 15:17. Заголовок: Потому что больше но..

Потому что больше ноги не позволяют

 Отправлено: 10.08.11 15:25. Заголовок: я просто подумал поч..

я просто подумал почему не 20 (круглая цифра) :) подумал мож 22 это какое-то особенное число :))

 Отправлено: 12.08.11 00:43. Заголовок: 22 это именно сейчас..

22 это именно сейчас.Когда-то делал и 12

 Отправлено: 15.08.11 15:25. Заголовок: Ты себя не бережешь...

Ты себя не бережешь. ;)

 Отправлено: 22.10.11 20:05. Заголовок: Начал пробовать длин..

Начал пробовать длинные (5-8 минут, в перспективе 10+) подходы с легкими гирями маленьким темпом,
заканчиваю упражнение с пульсом 125-130, организм может еще, а вот дельты мертвые от нижней стойки что предпринять?

 Отправлено: 22.10.11 20:24. Заголовок: Дельты от НИЖНЕЙ сто..

Дельты от НИЖНЕЙ стойки? В любом случае работать над гибкостью плечей и позвоночника.

 Отправлено: 22.10.11 20:36. Заголовок: Да, в нижней стойке ..

Да, в нижней стойке передние пучки дельт сводит, после 5 минуты стоять в верхней стойке становится даже комфортней, мож так и отдыхать с гирями над головой

 Отправлено: 22.10.11 20:55. Заголовок: Это последствия жима..

Это последствия жима лёжа - не можешь , вероятно, нормально плечи свести.

 Отправлено: 22.10.11 22:47. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это последствия жима лёжа - не можешь , вероятно, нормально плечи свести.

Не исключено + легкие гири тебя, с твоей комплекцией могут до нужной кондиции не "продавливать" и ты держишь "плечами" + самое главное:
старина ты что на полном серьезе думаешь, что можно что-то толкать 5+ минут и чтоб ничего не заболело ? Ну тогда возьми гантельки по 1 кг и потолкай 5 минут - убедись, что это тоже где-то вызовет жуткий дискомфорт.

Zentner пишет:

цитата:

мож так и отдыхать с гирями над головой

Я так и делал, пока не поднавтыкался более-менее качественно "внизу" отдыхать. Ну кроме меня еще некий Мишин так "отдыхал".

 Отправлено: 22.10.11 23:07. Заголовок: Brygadyr пишет: что..

Brygadyr пишет:

цитата:

что можно что-то толкать 5+ минут и чтоб ничего не заболело

Была мыслишка

 Отправлено: 19.11.11 23:01. Заголовок: В какой-то статье по..

В какой-то статье попалось что распространенная ошибка на толчке - въезжание в гири, что это за зверь и как лечится?

 Отправлено: 21.11.11 21:45. Заголовок: И еще темка, Морозов..

И еще темка, Морозов показывает новый супер метод толчка
http://www.youtube.com/watch?v=6-vZpHsOhWY&feature=related

Что думаете? Билли что он там с хорошим ростовским акцентом рассказывает?

 Отправлено: 22.11.11 05:48. Заголовок: Zentner пишет: Моро..

Zentner пишет:

цитата:

Морозов показывает новый супер метод толчка

Спасибо, посмотрел. Плохо, что не видно работу ног.

 Отправлено: 22.11.11 07:52. Заголовок: Zentner пишет: Билл..

Zentner пишет:

цитата:

Билли что он там с хорошим ростовским акцентом рассказывает?

У меня звука нет на работе :) Насколько я понял без звука, он показывает разные возможные стили толчка, и разные стили сброса в рывке.

 Отправлено: 03.12.11 20:15. Заголовок: Люди кто может сдела..

Люди кто может сделайте перевод!!!! А то все лучшее буржуям достается

 Отправлено: 21.09.12 19:00. Заголовок: Заметил при толчке д..

Заметил при толчке два разных вида вставания из подседа:
1. По-Меркулински (условно) после подседа видимая пауза и выпрямление ног чем-то сродни лифтерскому приседу,
2.По-Хвостовски (ну и многие молодые) после подседа без паузы резко, так что и не разберешь иногда толчок это или швунг.

Причем это ПММ не особенности сложения. а особенности тренировки. Т.е. целенаправленно затачивают толчок на такую технику.
Какие мысли коллеги?

 Отправлено: 21.09.12 21:42. Заголовок: вообще-то в подседах..

вообще-то в подседах недолжна быть большая пауза,так как мышцы бедра быстрее устают

 Отправлено: 24.09.12 08:49. Заголовок: Тот американский тре..

Тот американский тренер, который про 12 ошибок писал
http://lockoutkettlebells.blogspot.com/2012/09/russian-kettlebells-championship-2011un.html

Я заметил общую закономерность у всех занимающихся ГС достаточное время... Практически у всех не исключая и меня! ТАк что пишу для слишком чувствительных людей - я не указываю прямо на вас!

Складывается впечатдение, что достигая определенного уровня в толчках второй подсед начинает исчезать. Причем это непреднамеренно...
Думаю когда человек переходит через стадию новичка, происходит несколько вещей... Прежде всего он становится сильнее и гибче в плечах...Улучшается позиция удержания на груди, а такде первый подсед и выталкивание, это позволяет постепенно сокращать второй подсед! Постепенно, спортсмен переступает через чувство паники в течении подхода и сосредатачивается только на увеличении числа повторов!

Хоть сами по себе эти вещи вполне положительные... они могут привести к проблемам... И наибольшая проблема эт окак раз исчезание второго подседа. Потому что после этого прогресс затормозиттся, раздосадованный спортсмен будет стараться "закапывать пятки" двсе дальше и это будет еще больше сокращать и без того еле различимый второй подсед... Это будет продолжаться пока что-нибудь не сломается.. эбычно ломается психика спортсмена!

Решение в том чтобы делать полное движение, заставьте себя делать подсед и БЫСТРО вставать! Это спасет плечи и руки, и позволит использовать крупные мышцы для подъема, и результат начнет опять расти, когда вы заново научитесь подсаживаться и быстр овставать из подседа..
Посмотрите на видео этого парня, он сохранил второй подсед! (там видео Бенидзе)