Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 12.09.08 15:16. Заголовок: Я пока дышу так 1 По..

Я пока дышу так
1 Подсед перед выталкиванием - выдох
2 Втылкивание и подсед с выпрямлением рук на задержке
3 Вставание - вдох
4 Вверху еще вдох выддох
5 При ударе гирь о грудь - выдох.
6 Вдох-выдох на груди (сколько вдохов зависит от веса гирь и усталости)

Как-то пробовал выталкивать на вдохе 24-ки но чето непонравилось.Но с 16 было очень удобно именно так.

 Отправлено: 12.09.08 15:19. Заголовок: В общем - кто как ды..

В общем - кто как дышит?

 Отправлено: 12.09.08 22:16. Заголовок: В рекордных подходах..

В рекордных подходах задницей. А в обычных при выталкивании и при ударе о грудь выдох, остальное по самочувствию.

 Отправлено: 13.09.08 01:40. Заголовок: Там ещё есть нюанс ч..

Там ещё есть нюанс чем дышать. Грудью или животом. Типа, грудью дышат мастера, а пузом все остальные. Я пока как все остальные дышу, не получается по-мастерски.

 Отправлено: 10.10.08 10:44. Заголовок: Раш, ты упаржнения с..

Раш, ты упаржнения со штангой делаешь? Приседания там или жим лежа?

 Отправлено: 10.10.08 22:56. Заголовок: Раньше, в юности, де..

Раньше, в юности, делал одновременно с гиревыми тренировками становую тягу, 110 на огромное кол-во раз, в разе 190, но это единожды на вузах по лифтингу, в тренировках силу не тренировал. Потом 105 наклоны штанги на плечах до горизонтального положения, не помню сколько раз в подходе, иногда толкал, в разе 100. Приседал с гирей 32 за головой на спине на огромное колво раз, неглубоко, так как в рывке. Жал всегда мало, 60кг на 8 раз всего ))) И грудь и трицепсы слабоваты. Может и теперь бы делал, но тренируемся не в зале, штанги нет. Мне трудно судить о пользе, в 17 лет всё как на дрожжах растёт, а в 30 ой как медленно.

 Отправлено: 21.02.09 05:08. Заголовок: я дышу по треьему ва..

я дышу по треьему варианту

 Отправлено: 21.02.09 05:29. Заголовок: тренировки через ден..

тренировки через день.отдых между подходами-время работы+1минута.
1трен:т16:1мин;т20:1мин;т16:3мин
2трен:т16:1,5мин;т20:1,5мин;т16:4мин
3:т16:2мин;т20:2мин;т16:5мин
4:т16:3;т20:3;т16:6
5:т16:4;т16:7
6:прикидка
темп:первый подход :рабочий=8раз,второй: раб-2раза,третий:раб.
1трен:т20:1мин;т24:1мин;т16:3мин
и т.д по принципу с 16кг
1трен:т24:1мин;т28:1мин;т20:3мин
конечно темп ниже

 Отправлено: 18.03.09 04:04. Заголовок: Через две недели пос..

Через две недели после прикидки на которой я толкнул 2*24:55раз за 7мин 50сек ,сделал новую теперь результат 65 за 9мин 5сек.По прежнему не могу отстоять все 10мин.

 Отправлено: 18.03.09 08:43. Заголовок: Я максимально только..

Я максимально только 5 минут стоял с 2*24 :( сделал тогда 40 раз.
Тебе-то всего-ничего осталось! (кстати, сколько ты весишь?)
Я сейчас до мая буду только ДЦ и закидки на грудь.

 Отправлено: 18.03.09 09:17. Заголовок: Я тоже когда-то дела..

Я тоже когда-то делал 40 за 10, но ооочень давно, вчера лишь 7 раз натолкал, надо хотя бы 20, чтобы кмса в до 65 сделать.

 Отправлено: 29.03.09 02:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: (..

Дикий Билл пишет:

цитата:

(кстати, сколько ты весишь?)

Я в категории до 80кг(собственный вес 78кг),но собираюсь сбросить чтобы уйти хотя бы на категорию ниже.Главное чтобы уровень силы не упал,для этого сбрасывать буду медленно

 Отправлено: 29.03.09 03:13. Заголовок: Раш пишет: Я тоже ..

Раш пишет:

цитата:

Я тоже когда-то делал 40 за 10, но ооочень давно

Это ты 32хи толкал?

 Отправлено: 29.03.09 04:27. Заголовок: Позволю себе за Раша..

Позволю себе за Раша ответить. Нет. Он 24ки толкал. Весит сам мало.

 Отправлено: 30.03.09 00:59. Заголовок: Да, 32хи пока тяжело..

Да, 32хи пока тяжеловато толкать, но буду стремиться. )

 Отправлено: 30.03.09 01:15. Заголовок: как к 32кг подходите..

как к 32кг подходите?Я вот сначала махи ими делаю,забросы,потом толчек одной рукой и забросы двух гирь.Промежуточных весов пока нет,вот и приходиться так изголяться.Хотя слышал мнение,что пока 24ки 100раз не толкаешь к 32кг лучше не подходить,а Никита Балагов(МСМК,рекордсмен мира в рывке и в сумме двоеборья)вообще о 150 толчках говорил.Правда без учета времени.
Блин!!!Вот была возможность с ним потренироваться, да опоздал:(((.Черт меня дернул в сауну пойти после соревнований.

 Отправлено: 30.03.09 16:00. Заголовок: Может и хорошо довес..

Может и хорошо довести до 100-150, рывок же был 24 154 в ноябре, пора переходить на 32 постепенно,
коли рву 32, почему бы и не толкать, у меня проблема в левой руке, правая много может натолкать,
организм готов толкать 64, но не более чем толкает одна левая, сейчас -- 11 раз,
возможно имеет смысл толкать только левой, но чаще, чтобы организм успевал восстанавливаться.

 Отправлено: 22.04.09 03:07. Заголовок: Ну вот наконец-то пр..

Ну вот наконец-то простоял все 10 мин.Толкнул 70 раз.Правда рывок попрежнему очень слабо.Через день проводил тренировку,вернее хотел провести,но не пошло.Такое чувство ,будто через мясорубку пропустили.Сделал 3 подхода на Т24:8;20;9.После первых повторов на первом подходе уже желание бросить.Про рывок вообще не говорю.Вобщем пропустил тренировку.Может не успел востановиться?Но даже если и так ощущение,что не провел тренировку все равно гадкое!

 Отправлено: 22.04.09 04:08. Заголовок: Весна, однако. Авита..

Весна, однако. Авитаминоз и всё такое. У меня , к примеру, спад в конце марта был. А тебе, Вождь, можно уже и на 2х-пудовки переходить.

 Отправлено: 22.04.09 07:37. Заголовок: Я три подряд трени с..

Я три подряд трени стою по 10 минут рывка, теперь руки дрожат сильно, когда ложку держу )) и даже просто сильные непроизвольные подёргивания, белая горячка ) кулак не сжать, предплечья износились, не выдерживают последний год тренировок.