Отправлено: 06.11.20 00:52. Заголовок: Тренировки своим весом

Я сейчас только своим весом тренируюсь.
Из достижений научился стоять на руках, сделал выход силой на кольцах.

04.11.2020
Стойки на руках
Подтягивания 9, 6
Две попытки горизонтального виса
Из уголка в закрытый горизонт на упорах 3, 3
Отжимания на кольцах 6, 5
Ноги к перекладине 7, 6
Пистолетики 5/5, 4/4

 Отправлено: 06.11.20 03:58. Заголовок: Билл, привет! Раньше..

Билл, привет!
Раньше, примерно так лет 15-20 иногда периодически занимался с собственным весом: подтягивался, отжимался от пола, приседал на одной ноге, и пресс, всего 4 упр.,
и обходился в основном без железок, экспериментировал что с этого получится. И в общем неплохое развитие получалось, а с этим летом месяца с два попробовал с собственным весом,
и еле осилил пистолетик на 1-2 раза в какую-то из треней,... и больше не смог повторить даже это, в отжиманиях и подтягиваниях тоже толку не ощутил, бросил все.
А когда-то мог по 15 раз пистолетик. Теперь снова на ГС переключился, хоть цель теперь появилась хотябы до 3-го разряда дойти.

 Отправлено: 06.11.20 15:54. Заголовок: Своим весом дело так..

Своим весом дело такое, чем больше этого самого своего веса, тем тяжелее :)

 Отправлено: 06.11.20 21:29. Заголовок: Это так, но в моем с..

Это так, но в моем случае не всегда- вот летом вес сгонял, скинул где-то 8 кг, а силы относительной почти 0 прибавки. Наверно от того что одрыщал, ел мало- ходил много.
Лишний вес мешает безусловно, особенно когда это животик.

 Отправлено: 06.11.20 21:44. Заголовок: Адаптация нужна, у т..

Адаптация нужна, у тебя сейчас организм подстроился под поднятие тяжестей, а своим весом, ему нужно время на перестройку (наверно).
Нужно просто смириться с тем что какое-то время не будет прогресса. Ну и время на то чтоб это начало нравиться.
Мне было проще перестроиться, потому что я продал гири :)

 Отправлено: 06.11.20 23:50. Заголовок: Да, настрой пожалуй ..

Да, настрой пожалуй это самое главное. Тогда (20 лет прошло) настолько по надоели эти штанги, в том числе и гири и гантели, что все повыбрасывал в мусорку ( две гири по 32, гантели по 12 кг и др.) а штангу продал (от нее еще плечо повредил от неправильных трен-вок), т.к. решил делать со своим весом те 4 упр. Так позанимался месяца 3-4 не помню уш, но результат по физухе был не плох(по борьбе тестировался), по внешнему виду тоже, особенно широчайшие от подтягиваний. Притом перетрена никогда никакого, но постепенно все сошло на нет в смысле того, что интерес пропал, скорее всего от однообразия.

 Отправлено: 07.11.20 00:08. Заголовок: vasek пишет: скорее..

vasek пишет:

цитата:

скорее всего от однообразия.

Тогда не было литературы нормальной на эту тему.
Сейчас с этим проще, единственная проблема это что вся она на английском.
У меня нет однообразия, потому что тренировки постоянно сводятся к освоению какого-нибудь нового движения.
То это выжимания в стойку на руках, сейчас вон хочу горизонт ноги врозь и подтягивания до груди с фиксацией.
Собственно много еще каких движений хочется научиться делать.

 Отправлено: 07.11.20 00:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Собственно много еще каких движений хочется научиться делать.

Добрый день!
Потом как сделаешь, то давай возвращайся гири поднимать.

 Отправлено: 07.11.20 03:07. Заголовок: Сергей пишет: Добры..

Сергей пишет:

цитата:

Добрый день! Потом как сделаешь, то давай возвращайся гири поднимать.

Привет :)
Нет, к гирям уже врядли вернусь, уж слишком понравилось своим весом тренироваться.

 Отправлено: 07.11.20 03:19. Заголовок: Стойки на руках Подт..

Стойки на руках
Подтягивания 9, 7
Две попытки горизонтального виса
Отжимания в стойке лицом к стене 5, 3
Ноги к перекладине 8, 6
Пистолетики 5/5, 4/4
якутская вертушка 1/1 (просто чтобы вспомнить)
эспандер с тремя пружинами 5, 4

 Отправлено: 07.11.20 03:30. Заголовок: Раз такой интерес к ..

Раз такой интерес к новым творческим упр., то и гири наверно не особо нужны, по моему соображению при таких разных упр. все мышцы задействованы,
тут и динамика и статика для укрепления суставов. Единственно чего не хватает, это функционального развития, но можно бегать по немногу, или сигать на скакалке.

 Отправлено: 07.11.20 04:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Нет, к гирям уже врядли вернусь,

А все же если с 16кг делать рывочек и толчек иногда, для общего развития(осторожно и постепенно не напрягаясь) как ты думаешь, может стоит?

 Отправлено: 07.11.20 04:39. Заголовок: vasek пишет: А все ..

vasek пишет:

цитата:

А все же если с 16кг делать рывочек и толчек иногда, для общего развития(осторожно и постепенно не напрягаясь) как ты думаешь, может стоит?

Ну иногда для разнообразия может быть.
Даже тянет время от времени порвать немного, но у тренировок своим весом куча преимуществ, хотя бы то, что оборудование почти никакое не нужно.
Покупать гири точно уже не буду.
Если встречу их где-нибудь, тогда можно будет вспомнить.

 Отправлено: 07.11.20 04:40. Заголовок: vasek пишет: Единс..

vasek пишет:

цитата:

Единственно чего не хватает, это функционального развития

это да.
но не люблю я бегать :(

Стараюсь время от времени пешие прогулки.

 Отправлено: 07.11.20 20:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: Е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Если встречу их где-нибудь, тогда можно будет вспомнить.

Это уже что-то.
Прогулки тоже неплохо, сердечко укрепляется.

 Отправлено: 08.11.20 00:06. Заголовок: Стойки на руках. Выс..

Стойки на руках.
Высокие уголки.
Йога.

 Отправлено: 09.11.20 03:04. Заголовок: Стойки на руках. Под..

Стойки на руках.
Подтягивания 10, 7
Из уголка в закрытый горизонт 4, 2, 2
Два подхода горизонтального упора
Отжимания на кольцах 7, 6
Вспомнил про горизонтальный вис, сделал две попытки
Ноги к перекладине 6, 4
Пистолетики 5/5, 4/4

 Отправлено: 11.11.20 02:08. Заголовок: Стойки на руках Подт..

Стойки на руках
Подтягивания 10, 7
Две попытки горизонтального виса
Отжимания в стойке лицом к стене 5, 4
Ноги к перекладине 7, 6
Пистолетики 2 по 5/5

 Отправлено: 12.11.20 03:46. Заголовок: Стойки на руках, уго..

Стойки на руках, уголки, растяжка.

 Отправлено: 12.11.20 22:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Отжимания в стойке лицом к стене 5, 4

Билл, а зачем лицом к стене? Я иногда отжимаюсь затылком к стене и так вроде бы для гибкости полезней или нет? Правда я обычно делаю частичные отжимания, а если делать полные то всего 1 раз могу потому что хилой в жимах.

 Отправлено: 13.11.20 00:04. Заголовок: Сергей пишет: заче..

Сергей пишет:

цитата:

зачем лицом к стене?

Причин много. В о первых лицом к стене труднее, во вторых это больше подходит чтобы потом отжиматься без опоры на стену.
Голова там касается пола не между рук, а уходит вперед, так что имитируется свободное отжимание в стойке.