Отправлено: 05.05.16 13:19. Заголовок: Дневник bsd

1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) .

Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь).

Московская область, город Дубна.

 Отправлено: 31.05.16 18:41. Заголовок: [b]27 мая[/b]

27 мая

Толчок

24 кг 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза
Отдых
3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза

 Отправлено: 31.05.16 18:42. Заголовок: [b]28 мая[/b]

28 мая

Толчок

24 кг 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза
Отдых
3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза

 Отправлено: 31.05.16 18:45. Заголовок: [b]30 мая[/b]

30 мая

Толчок
32 кг 1 рукой 3 подхода 7/7 16/16 23/23

24 кг 4 подхода по 2 минуты через минуту 21 19 16 18 Итого 74 раза
20 кг 5 подходов по минуте через минуту 20 18 17 13 14 Итого 82 раза

 Отправлено: 31.05.16 22:01. Заголовок: Нормальные объемы. А..

Нормальные объемы. А где тренировка слабых мест - кисти на рывке-то не держат. Парефразируя америкосов, рывкач всегда имеет шанс.

 Отправлено: 03.06.16 02:38. Заголовок: 31 мая Толчок. 28кг..

31 мая

Толчок.
28кг 5 подходов по 1 минуте через минуту, темр 8 раз в минуту. Итого 40 раз.
24 кг 2 мин 24 раза
1 мин отдыха
1 мин 10 раз
1 мин отдыха
20 кг 1 мин 12 раз
1 мин отдыха
1 мин 12 раз
1 мин отдыха
24 кг 1 мин 11 раз
1 мин отдыха
20 кг 1 мин 12 раз

Толчок 1 рукой
32 кг 24 раза за 2 минуты правой
1 мин отдыха
24 раза за 2 минуты левой

Рывок
24 кг 20 раз правой
5 левой

Общие упражнения.

 Отправлено: 24.06.16 17:21. Заголовок: В течение последних

В течение последних 3 недель не записал тренировки.

Вот пишу сейчас.

Вчера 23 июня.

Разминка --- толчок 1 рукой 32 кг 5 раз правой и 5 раз левой.
толчок 1 рукой 40 кг 10 раз правой и 10 раз левой.

Интервальная тренировка 10 подходов по 1 минуте через минуту с 32 кг, темп 6 раз в минуту, 4 и 5 подход по 7 и 8 раз за минуту. Итого 62 толчка.

Рывок 12 кг по 50 раз каждой рукой.
Рывок 16 кг по 35 раз каждой рукой.

Баня.
Езда на велосипеде 2 часа.

 Отправлено: 28.06.16 08:57. Заголовок: 28 июня

28 июня

Толчок 1 рукой
32 кг 5 раз правой 5 раз левой
40 кг 5 раз правой 5 раз левой

Толчок
5 подходов по минуте через минуту
32 кг Темп 8 8 8
30 кг Темп 8 8

Отдых
10 подходов по минуте через минуту
22 кг Темп 15 раз в минуту, последний подход 18 раз

Отдых
30 кг 12 раз за минуту
28 кг 16 раз за минуту
24 кг 25 раз за 1 минуту
20 кг 30 раз за минуту

ОФП
Растяжка

 Отправлено: 14.07.16 06:56. Заголовок: 11 июля Понедельник...

11 июля Понедельник.

Толчок - интервальная тренировка

26 кг. 10 подходов по минуте через минуту. Темп 12 раз в минуту. Итого 120 толчков.
28 кг. 5 подходов по минуте через минуту. Темп 10 раз в минуту. Итого 50 раз.
30 кг. 1 подход на 2 минуты. 16 раз.
32 кг 4 подхода по минуте. 12 8 9 10. Итого 39 раз. Отдых между подходами большой.

 Отправлено: 14.07.16 06:59. Заголовок: 13 июля Среда Толчо..

13 июля Среда

Толчок

32 кг. 20 раз за 3 минуты.
20 кг. 50 раз за 2 минуты.

12 кг 20 раз
16 кг 20 раз
20 кг 20 раз
24 кг 10 раз
26 кг 10 раз
28 кг 10 раз
30 кг 10 раз