Отправлено: 05.05.16 13:19. Заголовок: Дневник bsd

1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) .

Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь).

Московская область, город Дубна.

 Отправлено: 12.05.16 16:55. Заголовок: Был в бане, срезал м..

Был в бане, срезал мозоли, кожа пока не огрубела, пока рву только 12 кг.

 Отправлено: 12.05.16 23:32. Заголовок: В перчатке, не? ..

В перчатке, не? Чем срезал, что рукам время зажить нужно? Может откорректировать метод?

 Отправлено: 13.05.16 00:08. Заголовок: У меня с руками проб..

У меня с руками проблемы всегда были, а именно трескается кожа, до мяса и при попадании воды или чего то такого дико болит. А мозоли срезал бритвой, они у меня толстенные, и до гиревого тоже были толстенные. Просто пока срезал переусердствовал. Мажу на ночь д-пантенолом, почти зажило. А с рывком думаю пока технику ставить с 12 кг.

 Отправлено: 13.05.16 00:35. Заголовок: bsd пишет: технику ..

bsd пишет:

цитата:

технику ставить с 12 кг

Спорное решение. Вес совсем прям маленький.

 Отправлено: 13.05.16 00:38. Заголовок: Мозоли если размочит..

Мозоли если размочить одноразовой бритвой самый раз снимать. Насухую состригаю щипцами для кутикул. Отличный способ.

 Отправлено: 13.05.16 14:17. Заголовок: С каким же весом тех..

С каким же весом технику ставить?

 Отправлено: 13.05.16 14:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: Нас..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Насухую состригаю щипцами для кутикул.

я также.

 Отправлено: 13.05.16 17:29. Заголовок: bsd пишет: С каким ..

bsd пишет:

цитата:

С каким же весом технику ставить

Что вкладываешь ты в эту многогранную фразу? Чтобы ставить технику (или исправлять) надо видеть ошибки. Ошибки видно на рабочем весе. 12 кг можно поднимать силой мысли или имитировать с ней работу, что тоже ничего не даст. Отсюда мыслю, что ставить надо на доступном весе без работы на фоне усталости. Короткие подходы на 24, подлиннее на 16-20.

 Отправлено: 13.05.16 23:35. Заголовок: bsd пишет: С каким ..

bsd пишет:

цитата:

С каким же весом технику ставить?

Согласен с предыдущим оратором
Конечно все индивидуально, но вес должен быть не слишком легким иначе подъемы идут за счет силы, но и не слишком большим иначе количество подъемов не даст именно отработать технику. Думаю вес надо брать чтоб гарантированно делать подъемов по 50 на руку, кому-то это 32, а кому и 16 кг.

 Отправлено: 14.05.16 05:39. Заголовок: 13 мая Разминка. Т..

13 мая

Разминка.

Толчок 28 кг. 8 подходов по 1 мин 15 сек через минуту, темп 8 в минуту, то есть 10 за подход. Итого 8*10=80 толчков.

Рывок.
1 подход 20кг 20 раз каждой рукой
2 подход 20кг 25 раз каждой рукой
3 подход 20кг 25 раз каждой рукой
4 подход 24кг 20 раз каждой рукой.
5 подход 12 кг 40 раз каждой рукой.

Заминка.

 Отправлено: 14.05.16 22:50. Заголовок: 14 мая Разминка. Т..

14 мая

Разминка.

Толчок.
28 кг 18 раз 3 минуты
32 кг 6 раз за 1 минуту
24 кг 14 раз за 1 минуту
24 кг 16 раз за 1 минуту
20 кг 26 раз за 1 минуту
20 кг 26 раз за 1 минуту

Рывок. 20 кг по 20 раз на каждую руку.

Заминка.

 Отправлено: 14.05.16 22:59. Заголовок: вполне адекватно...

вполне адекватно.

 Отправлено: 16.05.16 00:22. Заголовок: 15 мая Толчок. 24 ..

15 мая

Толчок.

24 кг 27 раз за 2 мин 30 сек
24 кг 30 раз за 3 мин

 Отправлено: 17.05.16 04:27. Заголовок: 16 мая Толчок.

16 мая

Толчок. 15 подходов по минуте через минуту.
32 кг Повторений 5 7 6 6 3
28 кг Повторений 8 8 8 8 8
24 кг Повторений 10 10 10 10 10

 Отправлено: 21.05.16 22:48. Заголовок: 21 мая - Соревновани..

21 мая - Соревнование

Вес 78,9 кг

Толчок 24 кг 69 раз за 8 минут 30 секунд
Рывок 24 кг 30 раз правой 35 раз левой

Сумма очков 102

 Отправлено: 22.05.16 14:30. Заголовок: bsd пишет: Толчок 2..

bsd пишет:

цитата:

Толчок 24 кг 69 раз за 8 минут 30 секунд

а чего поставил?

 Отправлено: 22.05.16 17:19. Заголовок: Гиря с левой руки

Гиря с левой руки при спуске слетела.

 Отправлено: 22.05.16 19:00. Заголовок: bsd пишет: Гиря с л..

bsd пишет:

цитата:

Гиря с левой руки при спуске слетела

Однозначно тренировать хват. Как вариант махи тяжелой гирей и т.д.

 Отправлено: 31.05.16 18:31. Заголовок: [b]23 мая[/b]

23 мая

Рывок.

24 кг 3 подхода 20/20 25/25 10/10
12 кг 2 подхода 40/40 30/30

Толчок.

28 кг 5 подходов 1 мин через минуту темп 8 раз в минуту Итого 40 раз
24 кг 5 подходов 1 мин через минуту темп 10 раз в минуту Итого 50 раз
32 кг одной рукой 14 правой, 14 левой
32 кг двумя руками 5 раз

 Отправлено: 31.05.16 18:37. Заголовок: [b]25 мая[/b]

25 мая

Толчок.

32 кг 1 рукой 20 правой 20 левой
24 кг 24 раза за 2 минуты
1 мин отдыха
24 раза за 2 мин
1 мин отдыха
10 раз за 1 мин
1 мин отдыха
20 кг 5 подходов по минуте через минуту темп 12 раз в минуту Итого 60 раз

24 кг 12 раз за 2 минуты
1 мин отдыха
15 раз за 1 минуту
1 мин отдыха
12 раз за 1 мин

Рывок. 12 кг 25/25

Забросы 20 кг 3 подхода по 10 раз