Отправлено: 05.05.16 13:19. Заголовок: Дневник bsd

1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) .

Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь).

Московская область, город Дубна.

 Отправлено: 05.05.16 15:09. Заголовок: а город?..

а город?

 Отправлено: 05.05.16 23:47. Заголовок: Welcome. ..

Welcome.

 Отправлено: 05.05.16 23:50. Заголовок: Ну, собственно добро..

Ну, собственно добро пожаловать.
И наверное дневник должен быть дневником, т.е. тренировки, мысли,результаты, вопросы, пожелания и т.д.

 Отправлено: 06.05.16 03:41. Заголовок: в полку прибыло ))) ..

в полку прибыло )))
bsd пишет:

цитата:

Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года

и как успехи?

 Отправлено: 06.05.16 05:46. Заголовок: григорий валерьев пи..

григорий валерьев пишет:

цитата:

и как успехи

Давненько никому ничего не советовали. Давай друг, вываливай.

 Отправлено: 06.05.16 11:52. Заголовок: Тренировка 5 мая Ра..

Тренировка 5 мая

Разминка.

Толчок 20 кг 90 раз за 7 минут 30 секунд
Рывок 16 кг 40 раз на каждую руку 2 подхода

Заминка.

 Отправлено: 06.05.16 11:56. Заголовок: григорий валерьев п..

григорий валерьев пишет

цитата:

и как успехи

Когда пришел тренер немного объяснил по технике и через несколько занятий мы сделали прикидку (конец января). Результат был

Толчок 16кг 40 раз
Рывок 16кг по 30 раз каждой рукой

Через 2 месяца занятий были соревнования на 16кг, результаты такие

Толчок 16кг 126 раз за 10 минут
Рывок 16кг по 60 раз на каждую руку

В пятницу делал прикидку толчка с 24 кг.

Сделал 60 раз за 7 минут и поставил так как начал уставать.

21 мая будут соревнования на 24 кг --- это мои первые соревнования на 24кг. До этого были только одни на 16кг, где я занял 3 место.

 Отправлено: 06.05.16 13:33. Заголовок: И сразу вопрос. Проб..

И сразу вопрос. Пробую делать толчок с 32 кг. Но после 5 толчков чувствую что ноги ослабли и нет резкого толчка ногами. Посоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног, или может дело не в них?

 Отправлено: 06.05.16 13:42. Заголовок: bsd пишет: осоветуй..

bsd пишет:

цитата:

осоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног

так ты же пишешь, что тренер есть?

 Отправлено: 06.05.16 13:47. Заголовок: Одно мнение хорошо, ..

Одно мнение хорошо, а много лучше. Тренера застаю редко, прихожу после работы вечером.

 Отправлено: 06.05.16 16:12. Заголовок: Ну я по 32шкам мало ..

Ну я по 32шкам мало что смогу посоветовать, так как не смог перейти на них :)
да и в любом случае без видео трудно что-то сказать.
сними видео толчка, вид сбоку.

 Отправлено: 06.05.16 18:03. Заголовок: bsd пишет: Одно мне..

bsd пишет:

цитата:

Одно мнение хорошо, а много лучше. Тренера застаю редко, прихожу после работы вечером.

Расхожее мнение, что на 32ки надо переходить, когда можешь 2х24 толкнуть за 100 раз. То есть ,когда техника поставлена.
Иначе будешь себя уродовать. 2х32 ошибок не прощают.

 Отправлено: 06.05.16 18:06. Заголовок: bsd пишет: И сразу ..

bsd пишет:

цитата:

И сразу вопрос. Пробую делать толчок с 32 кг. Но после 5 толчков чувствую что ноги ослабли и нет резкого толчка ногами. Посоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног, или может дело не в них?

Приседы, полуприседы со штангой. Можно с гирями на плечах.
Сила ног очень важна для толчка.
Для резкости можно пробовать прыжки на возвышение. Но лучше толчок штанги с акцентом на прямые руки.

 Отправлено: 06.05.16 18:31. Заголовок: bsd пишет: или може..

bsd пишет:

цитата:

или может дело не в них?

Подозреваю что без промежуточных весов переход может не состояться. 26-28-30кг.

 Отправлено: 07.05.16 15:13. Заголовок: oleg_n75 пишет: Под..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Подозреваю что без промежуточных весов переход может не состояться. 26-28-30кг.

абсолютно верноbsd пишет:

цитата:

Сделал 60 раз за 7 минут и поставил так как начал уставать

и это на 24кг. Ты же всю дистанцию на зеленых не стоишь. Какие 32?

 Отправлено: 07.05.16 22:23. Заголовок: и это на 24кг. Ты же..

цитата:

и это на 24кг. Ты же всю дистанцию на зеленых не стоишь. Какие 32?

Нет, я стою 10 минут. Просто это такой метод у меня. Что если делается легко, то делай, но, доходишь до какой-то границы, когда делать можешь, но не так (уставать быстрее, потеть больше), тогда останавливаюсь. Каждый раз эта граница чуть-чуть отодвигается. А 32 толкаю пока 1 рукой.

 Отправлено: 09.05.16 01:28. Заголовок: bsd пишет: если дел..

bsd пишет:

цитата:

если делается легко, то делай, но, доходишь до какой-то границы, когда делать можешь, но не так (уставать быстрее, потеть больше), тогда останавливаюсь.

так ведь выносливость как раз и развивается при работе на фоне достаточного утомления.

 Отправлено: 09.05.16 18:19. Заголовок: ­9 мая пробежка по пе..

*PRIVAT*

 Отправлено: 12.05.16 06:58. Заголовок: 11 мая Разминка. То..

11 мая

Разминка.
Толчок 24 кг 2 минуты 24 раза
Толчок 20 кг 4 минуты 50 раз
Толчок 28 кг 10 подходов по минуте через минуту, темп 8 раз в минуту. Итого 80 подъемов.
Рывок 12 кг 30 раз каждой рукой.
Заминка.

 Отправлено: 12.05.16 14:31. Заголовок: Что с рывком? ..

Что с рывком?