Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера (продолжение)

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 09.04.16 06:26. Заголовок: Забавно. ..

Забавно.

 Отправлено: 09.04.16 14:20. Заголовок: И не так просто, как..

И не так просто, как может показаться

 Отправлено: 16.04.16 22:14. Заголовок: Уже международные со..

Уже международные соревнования по кистевой тяге проводят!

http://tiaga-giri.ru/

 Отправлено: 02.05.16 21:55. Заголовок: Судил соревнования, ..

Судил соревнования, и с ребятишками (реально справа и слева мальчиши мне по пояс с 6-ками )прикинулся. Толкать откровенно было грустно, даже результат не скажу.
Зато рывок порадовал, начал с правой -110, добил немного левой, итого 141, на тренировках делал больше, но официально это личный рекорд рывка, да еще в условиях соревнований после толчка.
Снимали видео, какой-то дикий формат MTS, 10-ти минутный ролик весит 600+ мб. Выкладывать и качать лом.

 Отправлено: 11.05.16 22:35. Заголовок: Ну вот как понять во..

Ну вот как понять возможности организма?
На прошлой тренировке довольно тяжело потолкал (24+24) 30+20+20 с отдыхом минут по пять.
Сегодня по плану хотел 40 раз за 4 минуты, но тут поймал момент толчка, какой-то неуловимый миг выталкивания и траекторию гирь.
Толкаю минуту-11, следующую-12, потом еще две по 11, чувствую руки держат, вообще не забились, еще 4 минуты темпом 11, поставил из-за того что начали побаливать плечевые суставы, испугался как бы не хрустнуло что-нибудь. Итого 8 минут 89, поставил, а трицепсы не забиты, только дыхалка на пределе, отдышался пару минут и еще 25 раз рубанул без учета времени типа закрепил технику.
Уходил домой с чувством, что оставляю-теряю какие-то тайные знания, теперь понятно как толкают топы, до этого я видимо "быстро жал", а не толкал. По любому, на следующей трене потеряется озарение и снова буду тяжело тягать гири, вот как подгадать такой кураж на соревнования? Это самая страшная тайная тайна гиревика

 Отправлено: 11.05.16 22:40. Заголовок: ПС: почитал Григория..

ПС: почитал Григория, видно звезды сложились и у него, - "сатори" ептить

 Отправлено: 12.05.16 01:10. Заголовок: Центнер пишет: как..

Центнер пишет:

цитата:

как подгадать такой кураж

Выпить.

 Отправлено: 12.05.16 22:02. Заголовок: Тогда уж лучше курну..

Тогда уж лучше курнуть

 Отправлено: 25.05.16 21:27. Заголовок: Провел несколько тре..

Провел несколько тренировок чередуя тренировки из поминуток с 24-ками и тренировок на технику с гирями 16 кг. подходы по 5-6 минут.
Контрольный срез:
1. Т(16+16) план был 100 раз или 8 минут, что наступит раньше, наступило 100 толчков за 7.20.
2. отдых 10 минут
3.Р16 план был правой 150 и добить левой до 8 минут, итого правой 150+левой 20 за 8 минут.

ПС: Гиревик, нервы возьми в узду, не ной и не ахай.
Сделал план - посылай всех в пи....у.
не сделал - посылай на .....уй

 Отправлено: 31.05.16 22:08. Заголовок: Решил ввести в трени..

Решил ввести в тренировки рывок и толчок 28-ками, по 2-3 минуты. В остальном поминутки с 24-ками и тренировки на технику с 20-ками без учета темпа и времени. Прикольно, нет этого гонева за темпом или количеством. В удовольствие.

 Отправлено: 18.06.16 23:27. Заголовок: Контролька 1. Т(16+1..

Контролька
1. Т(16+16) план 100 раз, сделал 100 толчков за 7.25.
2. отдых 10 минут
3. Р22 план 7 минут, итого правой 65+левой 43 за 7 минут.
Рывок уверенно, оттолкался вяленько, вроде и силы есть, нет куража.
Продолжу чередование поминуток 24-28 и подходы на 5-6 минут 20-ками.
РS: Поминутки только называю поминутками, работаю-то по пульсу и поминутки на 28-ках превращаются в "подвухминутки", - "жижа"

 Отправлено: 30.06.16 23:39. Заголовок: После серии "под..

После серии "подвухминуток" на Т28, попробовал на максимум рывок 30-ки.
1. Правой Р30/52 раза, после отдыха левой Р30/35.
На правой уверенно, с запасом, случился рядом товарищ, снял на телефон для анализа ошибок, качество не очень еще и боком, править и выкладывать лень. Посмотрел, много лишних мелких движений, а так нормально, можно засчитать как личный рекорд (до этого правой Р32/33 раза) осталось убрать отдых, поднажать и выдать сотку на гора

 Отправлено: 07.07.16 23:29. Заголовок: Вопреки ослоумным пр..

Вопреки ослоумным прогнозам Злобного Старикашки с соседнего форума, довольно легко удалось

Центнер пишет:

цитата:

убрать отдых, поднажать и выдать сотку на гора

https://youtu.be/UCnMhabGU3Y

Итого: рывок 30 кг. 102 раза, расклад по рукам 71 правой+31 левой (побоялся снова травмировать левое плечо)
Помогли идеи широко известного в узких кругах А. Романа.

PS: Привет Игорьку Шубину

PSS: И, таки да, я ограничил посещения своей странички дабы хуйню не писали. Но ни кому не запрещено снять корону и постучаться в друзья

 Отправлено: 08.07.16 08:45. Заголовок: это ж сколько на 32х..

это ж сколько на 32х будет..думаю больше 70ти. как же так,Центнер,ты посмел поднять больше нашего вечно обиженного великого чемпиона .нехорошо,сейчас у него обида с новой силой разгорится.

 Отправлено: 09.07.16 13:14. Заголовок: Ну, что ж, план на л..

Ну, что ж, план на лето выполнен (100 рывков 30-кой), можно потеоретизировать
Как говаривал Вовка, теоретики бля.
Сразу оговорюсь, критиковать можно, но мне пох, полемика не интересует. Текст предназначен тем, кому интересно и кто может добавить что-то полезное из СВОЕГО опыта.
1. Анализ СВОИХ тренировок за существенный период показывает, что подъемы и спады (за неимением взлетов и падений) четко коррелируют с методами тренировок. А именно, подъемы совпадают с "интуитивно-теоретическими" тренировками (термин придумал только что), а спады совпадают с периодами увлечений какими-нибудь программами от именитых гиревиков. Можно сделать вывод: Широко известные схемы тренировок рассчитаны на выявление и подготовку одаренных спортсменов, которые имеют потенциал скоро стать именитыми и создать свои схемы тренировок направленные на .......смотри выше, выявление и подготовку себе подобных. Подавляющее большинство (к сожалению и я тоже) к ним не относятся следовательно использовать известные схемы несколько не правильно (для молодых, амбиционных и здоровых строго наоборот).

 Отправлено: 09.07.16 13:30. Заголовок: 2. Прежде чем строит..

2. Прежде чем строить планы, необходимо четко определить чего ты хочешь. Ибо тренировка для например "качнуться к пляжному сезону" и для "толкнуть 32-ку 100 раз" будут очень отличаться. А в силу своей не одаренности, попытки успеть и там и там приведут к перетрену и травмам, примеров тому хватает (не относится к молодым и здоровым). Определившись с целями, надо прикинуть, а как далеко от цели нахожусь я, опять же ежели не хватает два подъема и ежели надо поднять результат в три раза, это две большие разницы. Выяснив все это, теперь время задуматься каких качеств и навыков не хватает для достижения цели. Чуваку с трудом закидывающему 32-ку на грудь, рано задумываться о том чтобы ее толкать, а для парня со 120 кг. мышц глупо следовать правилу, что только после 100 толчков легкой гири, можно брать следующую по весу.
Итак, сила, выносливость, быстрота и ловкость (читай техническая подготовленность) и как ни странно морально-волевая подготовка (многие заменяют на готовность ЦНС).

 Отправлено: 09.07.16 13:41. Заголовок: 3. За разъяснением п..

3. За разъяснением принципа 80/20 и понятия адаптационного резерва, отправляю всех подельников к А. Роману с его ОФП. От себя добавлю, таки да, может научно не совсем обоснованно, но интуитивно понятно и эмпирически достоверно (опять же для себя, не молодого и не одаренного, но упорно желающего развиваться физически).
А при чем здесь гиревой спорт? Да, да, да, про гиревой спорт ни слова, а вот про развитие отдельных навыков и качеств очень дельно, а зачем мне это, смотри п.2.

 Отправлено: 09.07.16 14:03. Заголовок: 4. Вот и добрались к..

4. Вот и добрались к "интуитивно-теоретическим" тренировкам. Интуитивная часть - тренировки в основном сгруппированы в серии по три (тяга к народно-мистическому, три богатыря, три желания, три призовых места и т.д.), каждая серия для тренировки в основном одного качества.
Теоретическая часть - советская спортивная школа (а там есть все, ибо по своей обширности и опыту равных там не стояло). Здесь поподробнее, мой личный опыт складывается из опыта эксплуатации одного опытного образца - собственной тушки, все ошибки и их исправления занимает много времени. А вот тренер имеет возможность юзать десятки опытных образцов (тушки своих учеников), в условиях отсутствия интернета и т.п., отсутствия давления авторитетов на просторах огромной страны имелись тысячи пытливых умов которые пробовали, ошибались, снова пробовали и эмпирическим путем вывели огромное количество работающих методик, обратите внимание работающих в условиях дефицита оборудования, денег и рассчитанных на массовый спорт в большей мере, а уж потом выявленные таланты отбирались в профспорт и занимались по секретным методикам с использованием химии и т.д.
А методы и впрямь имелись разные, теперь некоторые экономически-продвинутые кумиры состряпали коммерческую надстройку и с успехом продают многое, что было известно до них, и кросфит и бодибилдинг и пауэрлифтинг, да и поминутки и ЕМОМы все от туда. Упаси бог, ни кого не критикую, люди вложили в развитие своего дела и мозги и деньги и часто здоровье, имеют право и спасибо им. (Тут я во многом смягчил свою более раннюю позицию по этому поводу).

 Отправлено: 09.07.16 14:21. Заголовок: 5. Несколько слов о ..

5. Несколько слов о программах. Составить и главное четко следовать программе на какой нибудь вменяемо-длинный срок у меня не получилось ни разу. Многие подтверждают мой опыт. Мною уважаемый В.Огарев рекомендует четкие планы составлять на две недели. Т.е. в моих условиях (наверное у многих так) это 5-8 тренировок, вот это и можно взять за основу, не две недели, а пять-восемь тренек, а насколько они растянутся, как сложится, ибо повторюсь -семья, работа, здоровье, друзья и родственники все это имеет с возрастом большее значение чем тренировки. Вот и получается, что можно провести ударную серию потом одну легкую тренировку потом снова серию, на больший срок планировать не получается, значить следом можно провести контрольку по какому-нибудь навыку-качеству и все, сделать выводы, перепланировать планы, подкорректировать цели и вперед.

 Отправлено: 10.07.16 22:55. Заголовок: Вот так и буду трени..

Вот так и буду тренить после небольшого летнего перерыва. Ближайшие цели писать смысла нет, опять же кому-то они покажутся слишком простыми. Ну да, ну да, 16-ти летние МСы могут посмеяться над объемами моих тренировок, для меня думаю нормальная концепция на ближайшее время. Но ведь есть множество людей для кого и мои результаты недостижимы.