Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера (продолжение)

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 13.07.16 14:09. Заголовок: Центнер пишет: подъ..

Центнер пишет:

цитата:

подъемы совпадают с "интуитивно-теоретическими" тренировками

я помню у меня тоже лучше всего пошло, когда я сам себе придумал "программу" на основе книжки "серьезные трениовки на выносливость". Долбил себе длинные подходы в основном, но добился рекорда :)

Хотя надо сказать, грегоровская программа тоже хорошо пошла, но уж очень она вымотала.

 Отправлено: 23.07.16 23:38. Заголовок: После небольшого отд..

После небольшого отдыха: море, вело, турники, брусья .....
Входной контроль.
1. Оттолкал 30+30 на 30, не легко и не тяжело. Толкал для имитации соревновательного толчка, чтоб вовлечь много мышц, но чтоб не сильно убить дыхание, так как планировал нажать на рывке.
2. Рывок 24/ 117+50= 167 Такая вот херня, сбился в подсчете на 80-ти с чем-то, помурыжил правую и сделал полтишок левой. При просмотре видео оказалось всего 167, за 9 минут (минуту оставил на "рвать гвозди" ) Итого два личных рекорда - правой-117 и общий результат-167.
3. Кистевая тяга 20,24,28,32 кг. на 25 раз, очень вкатывает это дело, так мож и до соревнований дойдет.

 Отправлено: 24.07.16 10:53. Заголовок: :sm33: аяяй, а как..

аяяй, а как же единственно верное учение что успех дает-"ебашить и еще раз..." . стыдно должно быть,батенька,нарушаете основные концепции наших столпов основателей с соседнего форума.

 Отправлено: 24.07.16 11:18. Заголовок: alem2 пишет: а как ..

alem2 пишет:

цитата:

а как же единственно верное учение

К вершине горы ведет множество тропинок, крутые и пологие, прямые и извилистые, каждый может выбирать.

 Отправлено: 01.08.16 17:18. Заголовок: Привет.А почему в ры..

Привет.А почему в рывке начинаешь именно с сильной руки?

 Отправлено: 24.11.16 23:05. Заголовок: Denis пишет: в рывк..

Denis пишет:

цитата:

в рывке начинаешь именно с сильной руки

Может неактуально уже. Левое плечо часто травмируется, соответственно так тактически правильнее.

 Отправлено: 03.02.17 14:20. Заголовок: Провел активную сери..

Провел активную серию тренировок и вот по жизненным обстоятельствам вынужден буду прекратить временно гиревые тренировки.
Поэтому забомбил прикидку приближенную к боевым (соревновательным условиям) рывок делал через час после толчка и после ВСААшек с крепким сладким чаем, прошелся по 1-му разряду, ну как прошелся попотеть пришлось конечно, но считаю цели достигнуты.

Тренил последний месяц просто: чередовал интервалки (дошел до 20 подходов) на тяжелых (28) и длинные подходы на легких(16-20), что в рывке, что в толчке, 24-ки не брал в руки, подсобки не делал, только разминался хорошо. Считаю что для поддержания достигнутого уровня это самое то. Конечно для повышения результата и тренироваться надо покруче.

Ну, как-то так