Отправлено: 09.06.15 15:26. Заголовок: Дневник Сергея

_

 Отправлено: 26.06.15 06:55. Заголовок: Эксперты подтянулись..

Эксперты подтянулись. Хорошо.

 Отправлено: 02.07.15 01:34. Заголовок: oleg_n75 пишет: Жду ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Жду новостей из магазина.

В Сб хотел пробовать(2 недели), но тренировка в тренажерке по плану, а там только одна 32шка. Потому попробую прибавить на штанге 5кг сделать 55 кг и на 2х24 повторы прибавить хотя бы один (6 раз). Потом уже не раньше в среду тогда буду поднимать в магазине 2х32 при условии что выполню намеченное в Сб. а иначе смысла нет. Да и наверное в Сб уже буду цеплять на грудь по нормальному(не ставить на пол), т.к. махи начал делать 2х24 и 10 раз пока одолел без постановки на пол, но махи делал низкие аккуратные чтоб спину до срока не сорвать.

 Отправлено: 02.07.15 01:40. Заголовок: Сергей пишет: махи..

Сергей пишет:

цитата:

махи делал низкие аккуратные чтоб спину до срока не сорвать

Страшный ты человек. Береги себя.

 Отправлено: 05.07.15 02:38. Заголовок: Сегодня 2 своих реко..

Сегодня 2 своих рекорда установил так легко что и сам не ожидал. Хотел забросить 2х24 хотя бы 6 раз а сделал 7 так нормально что и 10 бы сделал. Короче сила сегодня перла сама и тем более я уже уставший был т.к. покачался.
Закидка 55 кг
Закидка 2х24 = 7 раз (+2)

Короче не знаю кто там в гараже 75 кг закидывал и не мог 2х32 - видать закрепощенный, а мне хватит и сегодняшних 55 кг и магазин с 2х32 неизбежен как крах капитализма! Примерно в среду, чтоб хорошо восстановиться

 Отправлено: 05.07.15 03:06. Заголовок: не знаю как капитали..

не знаю как капитализм,но розничная торговля гирями должна пострадать особенно 32 шками

 Отправлено: 05.07.15 03:08. Заголовок: а если честно,то фи..

а если честно,то фиксация стойки хромает,это мягко сказать )))

 Отправлено: 05.07.15 04:57. Заголовок: Не пойму я этого фет..

Не пойму я этого фетиша с закидками в исполнении сами знаете кого

 Отправлено: 05.07.15 12:31. Заголовок: Сергей пишет: ....Х..

Сергей пишет:

цитата:

....Хотел забросить 2х24 хотя бы 6 раз а сделал 7 так нормально что и 10 бы сделал....

Великий советский тяжелоатлет Григо́рий (Гиршл) Ирмович Нова́к был известен еще и тем, что прибавлял к своим рекордам не по 5-10, а по 0,5 - 1 кг.

цитата:

из года в год он ещё даже увеличивал свои результаты, постоянно бил рекорды. — Я, конечно, мог бы прибавить сразу килограммов, скажем, пятьдесят, — говорил Новак мне потом, когда наше с ним знакомство уже состоялось. — Но разве лишние деньги — приз 200 тысяч долларов за мировой рекорд — мне помешают? Я добавлял каждый год по пять килограммов. И русскому народу приятно, и мне "парнус". click here

 Отправлено: 05.07.15 14:41. Заголовок: Да и выражаю благода..

Да и выражаю благодарность григорию валерьеву ибо все четко по военному объяснил что делать и как делать и увлек. Конечно фикса стойки пока будет хромать потому что тяжелые гири я теперь возьму через 2 недели, да и штанга скорей ломает технику чем ставит. Уж лучше бы гири разновесы были бы через 2 (4) кг. Потому что после штанги я забыл назад подальше замахнуться. Но главное адреналин и восприятие жизни.

 Отправлено: 07.07.15 12:28. Заголовок: Согласен что Wowka м..

Согласен что Wowka мясо и рыбу не ел а только молочку, но он никогда не говорил что он мало ел или уменьшал количество пищи чтоб за месяц изменить мышечную композицию. Можно в качестве белка и орехи с бобовыми есть если сможешь переварить и усвоить, но в достаточном количестве и организм должен получить все необоходимое или быть способен досинтезировать. Да я собственно это высказал не для спора а потому что много лет занимался регулярным голоданием и имею здесь некоторый не книжный опыт.

 Отправлено: 07.07.15 17:33. Заголовок: Сергей пишет: Да я ..

Сергей пишет:

цитата:

Да я собственно это высказал не для спора а потому что много лет занимался регулярным голоданием и имею здесь некоторый не книжный опыт.

Интересно было бы узнать про этот опыт. Работает штука? Как всё было, Сергей?

 Отправлено: 07.07.15 19:47. Заголовок: Этот метод(голодание..

Этот метод(голодание) сомнительный, быть может опасный, но в моем случае себя оправдал. Банальная болезнь привела к нему. У меня давний варикоз, который не мешал, ну вены страшные, ну сосудистые сеточки внизу, но жить не мешал до 50 лет. А в 50 лет в зоне этих вен случился тромбоз, с ногой судороги по ночам и пройти не могу 100 м начинаются судороги днем, ногу разнесло в 1,5 раза а вены страшно смотреть от голени до стопы. С работы еле дошел до больницы- отдыхал сидя на земле. Занял очередь к ..... хирургу(хорошо что она меня не приняла, а то б я гири сейчас не поднимал. Хоть на несколько лет вернул относительную работоспособность). Пациентов было много и она не приняла. В регистратуре дали номерок на завтра. Приехал уже на такси(ходить не мог)-послали меня нафиг(Слава Богу!) сказали что день не приемный. А был канун Нового года и на следующий 3й день хирург в облздравотдел повезла документы. Тогда у меня терпение закончилось и начал я заведующую членами обкладывать она меня срочно отвела к урологу без очереди. Та посмотрела и срочно на операцию направила(которую я Слава Богу не сделал). А за это время 3 дня пока они мне мозги ..... я в интернете сам нашел правильно все лекарства которые потом приписали: детралекс и тромбоасс да сам еще и гепарин и мазь двух видов нашел и нашел еще из народной медицины пиявок и голодание. Да собственно главное не найти, а диагноз поставить, который в моем случае лежал на поверхности. Взял я направление на операцию и рецепты в ихнюю коррумпированную аптеку(хотя у меня уже все было куплено) думаю на Новый год ложиться в этот дурдом - смысла нет там будет то же самое. Начал самолечение которое на 30% процентов совпадало с долбаной официальной медицинской наукой. Делал все сразу ел только лекарства(от которых тошнило), потому что начал и голодание, ставил пиявок и пил воду, иногда чай без сахара. Заболел 26 декабря, а попал на 1й прием к своему ......хирургу только 9 января. На 12 кажись уже день голодания. Я уже лекаства после 10 дней голода выкинул, потом попозже и пиявок выкинул т.к. сиюминутный эффек, но хороший, сильный. На 18 день лечения(голодания) моя врачиха не на шутку испугалась т.к. давление у меня было вначале 130 на 80, а стало 90 на 60 начала орать и заставила написать расписку что я сам дурак и занимаюсь голоданием ну и..........в смерти винить свою дурость. По существу 10 дней было плохо, потом сносно- стал работать по дому и снова смог ходить и легко ходить. До 18 дня потом стало опять самочувствие ухудшаться и на начало 21 дня не мог встать - тошнило слабость- решил прервать голодание. Но в результате доктор говорила что без операции не обойдусь, а расстворились даже все шишки(твердеет сосуд примерно через 5 дней после тромбования). Выпил последний раз 0,8л еще перед началом голодания, но не помогло и до сих пор не пью, а курить первую неделю голодания- курил, но доза падала и улетал так что и наркотиков не надо, но бросил потому что после 3х затяжек садился в кресло чтоБ не упасть . Заниматься спортом начал только через 5 лет, а до этого не мог пойду в зал познаимаюсь сразу какие то кровоизлияния и синяки на ногах. Пол года не пробую потом опять попытка заниматься вела к синякам на голени сразу и ухудшению ноги. Поэтому продолжал голодание периодически и закреплял здоровые привычки. Потом узнал про гири, но уже боялся тяжестей и потому купил самые легкие по 8 кг, но они мне казались тяжелыми и потихоньку начал заниматься. Вот из-за этого только в 55 лет начал заниматься спортивной тренировкой.
Потом еще был случай повторение в более легкой форме 1,5 года назад, но я теперь уже знаю что делать и как, да и диету отточил и самая лечебная это полное сыроедение, никакой кулинарии(даже хлеб нельзя), это и легче голодания и возможно полезней. Если конечно срочная ситуация то надо голодать, а так когда есть время думаю не стоит потому что от сыроедения эффект тоже хороший, ну и слабеешь не так сильно. Собственный вес падает но с месяц я результат сохранил а больше не надо было и не пробовал. Гири стали казаться тяжелыми, план еле еле выполнял, но все же выполнял как-то . Да вес до начала 1 го голода был 88 кг, по окончании 68 кг, сейчас 84 кг(прошло 8 лет), тоесть не вернул до сих пор но я и не стремился возращать.

 Отправлено: 07.07.15 20:28. Заголовок: 0.8 водки выпил??? А..

0.8 водки выпил??? А ты крепкий )))

Не понял, голодание сухое было?

 Отправлено: 07.07.15 22:35. Заголовок: Сергей как сейчас си..

Сергей как сейчас ситуация с венами?

 Отправлено: 07.07.15 23:52. Заголовок: Нет голодание не сух..

Нет голодание не сухое, обычное на воде, сухое я делаю только в 1й день иногда чтоб убить чувство голода, ну и потом иногда денек вставить сухой можно, а так мой организм его не признает. Иногда вместо воды выпивал крепкий чай без сахара естественно. Сейчас с венами некоторая компенсация наступила, но может ненадолго если не перегружать ноги, но в тоже время в легкую их тренировать. Тоесть пока все нормально даже и лучше чем до болезни. Самое полезное для них упражнение позаимствовал у арлекино - жим ногами, т.к. ноги кверху то отток крови и вены не переполняются, потом хорошо еще велосипед или велотренажер на легких режимах работы. Приседание с весом уже плохо и вынужден недогружать ноги чтоб не навредить, бег почему то еще хуже даже трусца заполняет вены и тяжесть в ногах и косметически хуже и по ощущениям, но потихоньку начинаю и бегать может пока не очень старый еще идет регенерация? Да плавание хорошо - ноги подняты и кровь не заполняет вены! Вообще умирать сперва капилляры начинали не зря первые признаки - звездочки и сеточки на лодыхках и потому надеюсь что умеренная физическая тренировка восстановит может капиллярную сеть.
Вообще гири если просто до кайфа тягать то вроде бы в пользу, но остановиться мы же не умеем.
По закидкам Центнеру - буду стараться, но еще один раз сделаю как попало и с пола попробую 10 раз а потом начну фиксироавать стойку и по нормальному без постановки на пол делать. Сейчас еще тяжело и стоять с гирями и делать с замаха, но вроде сила пошла в рост.

 Отправлено: 08.07.15 05:28. Заголовок: Надо , может, отдель..

Надо , может, отдельную тему создать именно про болячки и спорт?
Восстановление после травм, гири и возраст...Что скажете, коллеги?

 Отправлено: 08.07.15 16:02. Заголовок: Наблюдал в свое врем..

Наблюдал в свое время пациентку с тяжелым варикозом нижних конечностей, ног то есть.
Работала на участке теплоизоляции, на обмуровке — реально тяжелый и грязный физический труд.
Несколько лет подряд раз в 3-4 месяца уходила на больничный на месяц-два — сначала с тромбозами и тромбофлебитом, потом уже и с трофическими язвами.
Потом хирургам это надоело (лечить трофические язвы весьма неблагодарное занятие, т.к. кровь в варикозных венах останавливается, тромбируется, и свежая кровь к тканям с трудом пробивает дорогу).
Ну вот, ей сказали, что с тяжелого труда выведут.
Пациентка прооперировалась.
Больше на больничный она не попадала.
Продолжала тяжело физически работать.
Умерла примерно через 7 лет после операции, из-за злоупотребления горячащими напитками.
Не голодала ни одного дня.

 Отправлено: 09.07.15 01:03. Заголовок: 8.07. 1. Разминка 2..

8.07.

1. Разминка
2. Забросы 2х12 = 5, 2х16 = 5, 2х24 = 3.
3. Велопрогулка 2 км в магазин.
4. Продолжаем забросы 2х32 = 1. по ощущениям не тяжело и даже легко, но это обманчиво когда 1 раз у меня всегда чувство легкости. Продавец даже ничего не сказала она была в другом конце зала и когда цокнул дужками повернулась, тем более я у них постоянный покупатель.
5. Велопрогулка до дома 2 км
6. Фермер тащит велик на 2 й этаж
С груди толчка нет в смысле толчка гирь, а штангу этого же веса со спины еще зимой или весной толкал, тоже 65 кг - 1 раз - через окостеневший позвоночник хорошо передается работа ног, а вот через локти в гири - гибкая, эластическая передача и толчок как сопля, но впрочем гири я и не пробовал толкать уже 1 год и 3 месяца, а раньше было всего Т 16= 20раз.

 Отправлено: 09.07.15 20:35. Заголовок: Сергей пишет 02.07.1..

Сергей пишет 02.07.15:

цитата:

....Потом уже не раньше в среду тогда буду поднимать в магазине 2х32

Сергей пишет 08.07.15 среда:

цитата:

...забросы 2х32 = 1.

Пацан сказал — пацан сделал.
Поздравляю!

 Отправлено: 10.07.15 01:43. Заголовок: Да, это григорию вал..

Да, это григорию валерьеву - говорит замахнись подальше, а потом как качели раскачиваешь если в резонанс ногами попал, то мне только согнуть бицуху по инерции, я высоко не забрасываю. Такое ощущение что маха до живота хватает. Вот в рывке там наверное сильно надо подрывать, рукой же тяжелую гирю не вытянешь, хотя Олег вытягивал.