Отправлено: 09.06.15 15:26. Заголовок: Дневник Сергея

_

 Отправлено: 20.09.15 06:19. Заголовок: Заброс уже на что то..

Заброс уже на что то похож. Молодец. Фиксация. ..Ну ты сам знаешь. Суть в чем, когда ты поймал движение, не проблема 10-20-30-40.....и т.д. забросов. Это простое движение.

 Отправлено: 01.11.15 04:14. Заголовок: 31.10. Тренажерка ..

31.10. Тренажерка

Два выдающихся рекорда: рывок 32 на 12 раз и заброс 32 = 50 раз

Рывок 32 = 12 раз

Заброс делал так- поскольку последний раз я сильно закислился на 31 раз с одним перехватом, то в этот раз уже после 20 раз выполненых нормально с одним перехватом я продолжил делать с постановкой на пол и сменой руки каждый раз(идея Билла). При этом дыхание пришло в норму и не зашкаливало до конца и для сердца не было напряга такого, просто мышцы сдохли.
В итоге прибавил 2 раза к рекорду в рывке, а в закидках прибавил целых 19 раз.

 Отправлено: 02.11.15 14:39. Заголовок: Центнер пишет: Гиря..

Центнер пишет:

цитата:

Гиря тяжелая для тебя, от этого техника гробится.

В принципе я согласен с большинством того что ты говоришь особенно последнее время, да в общем то со всем согласен. Буду надеяться что по ходу техника подправится, потому что на гире 12 вроде все хорошо делал, а тут бешенный перегруз и потому пока идет коряво, на зато и адреналин бешенный. Да и прикол выиграл у Chana, у него рывок 10 раз. Я знаю что он больше меня поднимет, но смеюсь сейчас от того что у него гири нет и 32 и в зале отбили дужку-нет возможности отыграться и потому теперь хожу чемпионом уже 36 часов.

 Отправлено: 02.11.15 16:36. Заголовок: Сергей пишет: В при..

Сергей пишет:

цитата:

В принципе я согласен с большинством того что ты говоришь особенно последнее время, да в общем то со всем согласен. Буду надеяться что по ходу техника подправится, потому что на гире 12 вроде все хорошо делал, а тут бешенный перегруз и потому пока идет коряво, на зато и адреналин бешенный. Да и прикол выиграл у Chana, у него рывок 10 раз. Я знаю что он больше меня поднимет, но смеюсь сейчас от того что у него гири нет и 32 и в зале отбили дужку-нет возможности отыграться и потому теперь хожу чемпионом уже 36 часов.

Тяжело всё это читать. Наперёд знаю, чем всё кончится - здоровья себе не прибавишь.
К болям в спине таким макаром легко можно добавить травму локтя.

 Отправлено: 02.11.15 18:23. Заголовок: Антоний пишет: К бо..

Антоний пишет:

цитата:

К болям в спине таким макаром легко можно добавить травму локтя.

Да тебе можно в битве экстрасенсов участвовать(или это опыт не ....исчезающий)! Потому что точно у меня болит правый локоть первый раз в жизни, до этого кисть болела и колени, поясница чаще всего, но локоть никогда и первый раз заболел - больно фиксировать, да даже упираться рукой больно. Он заболел не сразу в зале и из-за этого прям не знаю на что думать, то ли закидки виноваты, то ли рывок, а может и растяжка локтя тяжелой гантелью. Но я сперва не чувствовал боли и качал еще и бицепс, трицепс. Потом домой пришел и уже когда спать лег появилась боль, а к утру усилилась. И сегодня не прошла и не дает тренироваться, чем лечить прям и не знаю. Спрошу у Chana, у него локти уже того короче специалист по локтям хоть и без мед. образования

 Отправлено: 02.11.15 18:56. Заголовок: Сергей пишет: чем л..

Сергей пишет:

цитата:

чем лечить прям и не знаю.

Заканчивай с силовыми трюками ,вот чем.

У нас тут на Москве есть "мастера" в возрасте. У них два агрегатных состояния:
- устанавливают рекорды все перевязанные в бинты;
- делают операции и лежат в больницах.

 Отправлено: 02.11.15 19:25. Заголовок: Понял, может и это и..

Понял, может это и верно и надо заканчивать, но с другой стороны вот например григорий валерьев помоложе меня, а все равно в одном бою не может больше чем 2 танка подбить . Гранату кинул правой - танк в огне но и дельту 2 недели залечивал. Теперь если б еще и левой кинул то потом даже сдаться не возможно 2 недели. Пока буду надеяться что и у меня быстро заживет, а иначе точно перейду на гири по 8 кг чисто для моциона- без шуток имею такую мысль.

 Отправлено: 03.11.15 05:31. Заголовок: Я прям даже не верю,..

Я прям даже не верю, что ты меня услышал, коллега.

 Отправлено: 13.12.15 02:35. Заголовок: 12.12. Пора действов..

12.12.

Пора действовать! а то гирю 32 и 24 не брал в руки целый месяц и когда подносил к месту работы показалась неподъемно таяжелой. Так на страхе рекорд и установил 14 раз(+2 было 12). Из-за неуверенности опять забыл и про технику и про дыхания и сделал на автоамате.

Рывок 32 = 14 раз - растем по капле

А быстрей расти не умеем. Причем по моему собственному коэффициенту прибавка 2 раз на 32 это примерно прибавка 5 раз на 24, ну даже может 6 раз потому что к гире 32 я пока еще не привык, а 24 все таки уже 9 месяцев поднимаю.
Теперь бы попробовать рывок гири 40 кг и мне кажется это легче чем дальше расти на 32 кг, потому что после 1 минуты работы я начинаю закисляться и потом всякие болезни возникают и на 24 тоже тяжело. На 16 правда уже полегче, а вот 12 и 8 опять безопасные гири для меня, потому что не закисляют.

 Отправлено: 13.12.15 05:00. Заголовок: Сергей пишет: Рыво..

Сергей пишет:

цитата:

Рывок 32 = 14 раз - растем по капле

больно смотреть

 Отправлено: 13.12.15 13:00. Заголовок: григорий валерьев пи..

григорий валерьев пишет:

цитата:

больно смотреть

Пока это единственный коментарий-возьмем его за основу . Я вообще заметил что в немногословных репликах человека который сам занимается этим же делом смысла больше чем в научных рассуждениях докторов и прочих кто сам не поднимает гирю.
А вот если на округе ты планируешь сделать рывок 60 на гире 24, то из вредности сделаю не меньше. У меня в плане на этот месяц было родить 58 раз(сейчас рекорд 52 на гире 24). В принципе поднимать почти передумал- ну чтоб излишне не напрягаться, буду редко поднимать и 32 и 24 и одну какую нибудь гирю. У меня рывок сам растет если только даже иногда браться за дужку, а вот толчок ни хрена не растет и я 2х16 делал 20 раз года 2 назад и не пробовал до сих пор улучшать.

 Отправлено: 13.12.15 15:27. Заголовок: Смысла нет сейчас ра..

Смысла нет сейчас работать 32шкой. Да и большая часть из этих рывков не была бы засчитана.
По моему лучше уж 16кой сделать красиво 100/100.
Потом 24кой.

Стремиться не вес увеличивать, а красоту движения.

 Отправлено: 13.12.15 22:01. Заголовок: Сергей пишет: Да сд..

Сергей пишет:

цитата:

Да сделал при перехвате один лишний мах.

да дело не в лишнем махе. практически ни одной законченной фиксации.
ноги согнутые, рука трясется...
зачем все это?

 Отправлено: 13.12.15 22:09. Заголовок: Понял, а я уже удали..

Понял, а я уже удалил пост думал никто пока не читал. Да буду пока работать 16 кг не знаю удастся ли исправить технику. Правая рука сперва трясется из-за позднего просова как я сейчас понял, но потом есть видимый останов и фиксация. А левая у меня более слабая рука, но уже успела подстроится по правой руке, ведь этот вес я по-моему только 4 й раз в жизни рву или 3й раз, да и целый месяц поднимал только 8 кг и пару раз 16 кг вот и 32кг трясет.

 Отправлено: 13.12.15 22:33. Заголовок: эх,серега,твоя песня..

эх,серега,твоя песня хороша,начинай сначала... у меня одного ощущение дежа вю?
Сергей пишет:

цитата:

где техническая неподготовленность?

да везде,начиная от хвата и кончая сбросом.техническая неподготовленность-это значит то,что ты не владеешь техникой выполнения упражнения "рывок". показателем освоенности косвенно можно считать выполнение 100 рывков на руку с гирей легкого веса,например с 16кг. тогда милости просим на 24 и т.д. напомни,когда ты по сотке на 16 делал?
да об этом уже талдычили не один раз.
без обид,ты парень упертый,настырный,вот это бы качество да немножко в другое русло... например рывок с 16кг ?

 Отправлено: 13.12.15 22:52. Заголовок: григорий валерьев пи..

григорий валерьев пишет:

цитата:

когда ты по сотке на 16 делал?

Никогда ни делал только 119 раз 60+59 осилил год назад. Все все все. Буду работать как вы говорите 16 кг до тех пор пока не освою по 100+100. Правда я и не уверен что смогу освоить. Я в том году бросил рвать 16 именно из-за того что показалось сильно закисляюсь и аж сердце покалывало ночью после рывка. Бросил и взял 24ку, которую тогда еле поднимал, но зато от малоповторки не закислишься и объективно лучше себя чувствовал, чем на более легкой гире. Ну ладно буду делать 16.

 Отправлено: 13.12.15 23:02. Заголовок: Если сердце показыва..

Если сердце покалывает после рывка, то зачем его делать?
Я бы отказался в этом случае.

 Отправлено: 14.12.15 03:58. Заголовок: Сергей пишет: показ..

Сергей пишет:

цитата:

показалось сильно закисляюсь

Выброси эту херню из головы. Просто работай. И следи за пульсом, это важно.

 Отправлено: 14.12.15 09:07. Заголовок: Фиг знает. Покалыван..

Фиг знает. Покалывание в сердце не та хрень, которую можно просто выкинуть из головы.
За пульсом конечно нужно следить, но помнится Сергей писал, что у него вообще не получается пульс замерять :)

Хотя от рывка 16кой вообще не должно быть ничего кроме хорошего.
Наверно сначала сосредоточиться только на красоте техники.

 Отправлено: 14.12.15 12:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Покалывание в сердце не та хрень, которую можно просто выкинуть из головы.

Вот то то и оно. Я два раза чувствовал перегруз с сердцем. Один раз год назад когда 16 кг вырвал 119 раз, причем сперва в горячке ощущение было что могу еще поднимать преодолевая неприятные ощущения. А покалывать начало уже ночью особенно на левом боку. Я тогда и перестал увеличивать рывок хотя он и рос очень хорошо. А второй раз вот недавно вырвал когда 24 на 52 раза и то же по ощущениям мышц мог еще ну во всяком случае разиков 6 сделать.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотя от рывка 16кой вообще не должно быть ничего кроме хорошего.

Ну это от личной подготовки зависит. В прошлом году когда начинал рвать 16 она для меня весила также как сейчас 32. И потом еще наверное от мышечной композиции зависит- мне например легко настроиться на один тяжелый подъем, а не на сотню средних. Вообще где-то читал что 5 лет надо спортивного стажа чтоб стать спортсменом в конкретном виде спорта чтоб соответствующие мышечные группы были должным образом окислены. Мой 5й год еще не начался, да и там шел разговор о подготовке спортсменов, а не пенсионеров у которых организм не так адекватно отвечает на нагрузку и дает правильные приспособительные механизмы. Потому что наивно думать что только снаружи седые волосы или морщины, пятна пигментные зубы не целые, а внутри организма молодые кости и сосуды отличные, суставы и мышцы. Внутри тоже самое что и снаружи: бляшки закупорки, тромбы, спайки, нехватка смазки в суставах и тому подобное. И потому буду терпеливо ждать когда от 16 кг будет все хорошее, не требуя от организма побыстрей перестроить физиологию.