Отправлено: 09.06.15 15:26. Заголовок: Дневник Сергея

_

 Отправлено: 06.09.15 03:14. Заголовок: Сергей пишет: стави..

Сергей пишет:

цитата:

ставим базу с нуля

Опять двадцать пять. Но уже с 32. Продолжай. Спине привет. С таким сбросом недолго осталось. Держи в курсе.
Сергей, если не изменишь технику сброса, лучше не берись за гирю воооооообще! Получишь проблемы с длинными мышами спины 100%.

 Отправлено: 06.09.15 04:43. Заголовок: Да спина заболела не..

Да спина заболела не от гирь думаю, просто ночью заснул на спине а мне можно только на боку иначе появляется боль вплоть до сильной. На животе тоже не могу спать. Это машина лет 15 назад сбила и 10 м проволокла, потом стала такая хрень со спиной.

 Отправлено: 06.09.15 10:22. Заголовок: Сергей пишет: Я вче..

Сергей пишет:

цитата:

Я вчера размышлял как спину укрепить то ли тягу начать, то ли закидки продолжит

Делай тягу.

 Отправлено: 06.09.15 23:43. Заголовок: Сергей пишет: Я вче..

Сергей пишет:

цитата:

Я вчера размышлял как спину укрепить

Дикий Билл пишет:

цитата:

Делай тягу.

а лучше НЧК

 Отправлено: 07.09.15 00:58. Заголовок: А что это такое НЧК?..

А что это такое НЧК? Не смог ни вспомнить ни сообразить, но делать буду т.к. спина наметилась сейчас как слабое звено.

 Отправлено: 07.09.15 01:40. Заголовок: Наклон через козла. ..

Наклон через козла.

 Отправлено: 07.09.15 02:45. Заголовок: Сергей пишет: Да сп..

Сергей пишет:

цитата:

Да спина заболела не от гирь думаю, просто ночью заснул на спине а мне можно только на боку иначе появляется боль вплоть до сильной. На животе тоже не могу спать. Это машина лет 15 назад сбила и 10 м проволокла, потом стала такая хрень со спиной.

ЗАбросы уж точно надо начинать делать, когда ничего в спине не болит , и уж точно не с 32кг!
Это не лечение и не реабилитация, Сергей, это угробление!

 Отправлено: 07.09.15 02:59. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это не лечение и не реабилитация

Ну надо же пытаться сделать это реабилитацией параллельно с тренировкой. Кстати НЧК которые мне порекомендовал Ветер Водит Хоровод2 у меня больше как разминка и как раз эта реабилитация, а вот как метод тренировки спины я его не пробовал. Надо попробовать с отягощениями поделать для результата.
Ну а с другой стороны со стороны здоровья, что не делай, а организм все равно неуклонно разваливается хоть по виду кажется что он совершенствуется из-за того что вроде бы результат пока еще растет. На на длинном участке жизни видно что этот результат всего лишь вынужденная адаптация к тем трудностям которые мы же сами и создаем своему бедному организму.

 Отправлено: 07.09.15 04:14. Заголовок: Сергей пишет: Ну на..

Сергей пишет:

цитата:

Ну надо же пытаться сделать это реабилитацией параллельно с тренировкой. Кстати НЧК которые мне порекомендовал Ветер Водит Хоровод2 у меня больше как разминка и как раз эта реабилитация, а вот как метод тренировки спины я его не пробовал. Надо попробовать с отягощениями поделать для результата. Ну а с другой стороны со стороны здоровья, что не делай, а организм все равно неуклонно разваливается хоть по виду кажется что он совершенствуется из-за того что вроде бы результат пока еще растет. На на длинном участке жизни видно что этот результат всего лишь вынужденная адаптация к тем трудностям которые мы же сами и создаем своему бедному организму.

Странная логика. Ты думаешь,хуже ,чем есть, уже не будет? Сильно заблуждаешься.

 Отправлено: 07.09.15 06:18. Заголовок: Немедленно вспомнило..

Немедленно вспомнилось: " Я ни хера не понял брат, но ты заговорил и ...,." )

 Отправлено: 07.09.15 11:15. Заголовок: Сергей пишет: Ну а ..

Сергей пишет:

цитата:

Ну а с другой стороны со стороны здоровья, что не делай, а организм все равно неуклонно разваливается хоть по виду кажется что он совершенствуется из-за того что вроде бы результат пока еще растет. На на длинном участке жизни видно что этот результат всего лишь вынужденная адаптация к тем трудностям которые мы же сами и создаем своему бедному организму.

Это факт.
МЫ ФСЕ УМРЬЁМ.
click here

 Отправлено: 07.09.15 11:43. Заголовок: А я просто цели не п..

А я просто цели не понимаю.
Смысл от забросов 32шки?
Как я понял цели заниматься гиревым спортом у тебя, Сергей, нет. Тогда зачем?
Удивить людей в качалке? Так этим не удивишь.
Для тренировки спины 32 все равно мало.
Если для ГС, так с такой техникой это даже как подсобку для рывка не получится использовать...
Ну и как бы просто должна же быть цель у любых упражнений?
Какая цель этих забросов?
Да даже у забросов 2*24 какая цель? К гиревому отношению все это все равно только отдаленно, к качке еще дальше.
Соревнований по забросам ведь нет? Качков удивить? Так им пофиг на эти забросы :)
Зачем?
Для здоровья сразу отметается :) Для тренировки мышц тоже бесполезно, потому что нужно постепенное наращивание нагрузки.

Реально проще взять штангу 40-50кг и делать нормальную тягу без рывков.
Или еще лучше вообще своим весом. Мостики там всякие, и тд.

 Отправлено: 07.09.15 13:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А я просто цели не понимаю.

Ну цель какая - просто нравится мне это дело и все. Причем больше всего мне нравятся именно толчок, рывок и ДЦ, но не мостики и не покачаться. Если я возьму штангу 40-50 кг и начну с ней делать «нормальную» тягу, то завтра я вообще все это брошу со скуки. А удивлять кого, ну если бы мне было 20 лет, то можно было бы еще сделать удивительный результат.
Антоний пишет:

цитата:

Ты думаешь,хуже ,чем есть, уже не будет? Сильно заблуждаешься.

Да я не часто напрягаюсь, теперь целых 2 недели буду поднимать вплоть до 2х8 или даже 1х8. А так да мы неотвратимо идем от плохого к еще более худшему в смысле на склоне лет, начиная с какого-то определенного возраста.
Вот с Екклесиастом я согласен - давно заметил что мужик по уму говорит, правда здесь какой-то сильно современный перевод. В традиционном переводе самому надо быть Екклесиастом чтоб смысл выловить.

 Отправлено: 07.09.15 19:19. Заголовок: Сергей пишет: Ну це..

Сергей пишет:

цитата:

Ну цель какая - просто нравится мне это дело и все.

Ну так хоть не бросай ее так вниз, больно смотреть :)
Еще раз повторю, отработай уход гири в маятник на легких гирях, только потом берись за тяжелые.

 Отправлено: 07.09.15 21:44. Заголовок: Сергей пишет: Надо ..

Сергей пишет:

цитата:

Надо попробовать с отягощениями поделать для результата.

делай на количество раз, помногу. Минимум раз 25-30 в нескольких подходах. В СКИФе нам говорили, что Д. Ригерт после того как ему врачи поставили диагноз "грыжа позвоночника", на тренировке только это упражнение и делал. Подходов 20-30 за тренировку и только с легкими весами.

 Отправлено: 08.09.15 01:50. Заголовок: Сделал пока без отяг..

Сделал пока без отягощения 3 подхода по 35 раз, но у меня дома лавка для пресса и гиперку делаю под углом 45, а не строго горизонтально. Интересно, а Ригерт потом продолжил выступления после этого диагноза "грыжа позвоночника"? Технику закидки исправлю к следующему разу(постараюсь), в смысле отрабатывать не буду, но постараюсь учесть замечания.
Ходил с лыжными палками как советовал stasio-1час. Может есть смысл купить настоящие палки, потому что на этой уже дистанции чувствовал всегда свои колени трещали при обратном спуске при обычной ходьбе, а это и колени и позвоночник в блаженстве, не знаю какую реакцию выдадут руки, но сейчас никакой. Думаю для возрастных и с лишним весом это лучше чем пробежка. Не смог заценить пульс, но если и выше чем был при простой ходьбе, то незначительно - короче кардио более гармоничное чем простая ходьба или пробежка. Конечно можно было работать поинтенсивней, но цель была восстановительной и хотелось просто попробовать. Догнался гиперкой(см. выше), прессом и растяжкой.

 Отправлено: 08.09.15 12:40. Заголовок: Сергей пишет: Интер..

Сергей пишет:

цитата:

Интересно, а Ригерт потом продолжил выступления после этого диагноза "грыжа позвоночника"?

говорят продолжил. Те тренировки НЧК были так сказать реабилитацией, только делал он их не менее месяца.

 Отправлено: 08.09.15 20:50. Заголовок: Вообще говоря, практ..

Вообще говоря, практически нет разницы, что делать:
что становая тяга, что забросы на грудь, что махи, что гиперэкстензии или НЧК, что
тяги и забросы мешка с картошкой — фактически всё это одно и тоже движение.
Любое даст эффект, но только если будут соблюдаться самые простые (и основные ) правила тренировки.
Их всего то два:
1 — ПОСТЕПЕННОСТЬ.
2 — ПОСТОЯНСТВО.

Очевидно, что в данном конкретном случае эти правила не соблюдаются.
Результат, соответственно, будет ...

 Отправлено: 08.09.15 22:48. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

практически нет разницы, что делать: что становая тяга, что забросы на грудь, что махи, что гиперэкстензии или НЧК, что тяги и забросы мешка с картошкой — фактически всё это одно и тоже движение.

Для грузчиков в магазине это полностью верно, а так есть небольшие отличия, махи и забросы это одно, а становая тяга не такая динамика нарастания усилия одних и тех же казалось бы мышц спины. Ну а НЧК это совсем другой режим работы правда тех же самых мышц-в становой максимум усилия когда тело согнуто под 90 градусов, а в НЧК макс усилие(потому что рычаг макс) в разознутом положении тела. Но это одна сторона, вторая лечебная в НЧК позвоночник работает на вытяжение, во всех остальных приведеных упражнениях на сжатие. Тут даже Екклесиаст со мной согласится что в закидке разгон и занчивается взрывом мышц, а становая равномерный, монотонный, медленный и мощный стиль подъема.
Nik_Primopye пишет:

цитата:

Результат, соответственно, будет ...

Тут я согласен.

 Отправлено: 20.09.15 03:32. Заголовок: 19.09. Тренажерка Ре..

19.09. Тренажерка

Решил попробовать рывок 32 из-за того что не знал что получится глаза такие выпученые от сосредоточения:
Рывок 32 = 4
Оказалось легко, буду наверное рывок наращивать ибо закидки долго снимать- много повторов, а операторы сами качаются.
Ну и закидку 32 так не слабо прибавил аж в 2 раза было 10 теперь 20 раз:
Закидка 32 = 20
Тут спасибо товарищу Ветер Водит Хоровод2 я делал его упражнение для спины через день пока без веса но уже по 60 раз и наверное оно и сказалось ибо гиря сегодня летала как игрушка. Вообще был не уверен в себе так как в результате простуды делал голодание 3 дня, потом восстановился но шел в зал как Олег говорит узнать где я, мышцы вроде слабые, но легкость в теле. Оказалось прибавки без труда сделал. Так можно по новой голодать Да спина передает пламенный привет oleg_n75-у и Nik_Primopye.