Отправлено: 09.06.15 15:26. Заголовок: Дневник Сергея

_

 Отправлено: 02.08.15 02:33. Заголовок: Два рекорда закидка ..

Два рекорда закидка штанги 60 кг

Закидка 60 кг

Закидка 2х24 на 10 раз, так думал над техникой что забыл про дыхание и короче не знаю как дышал. Ну теперь дальше ГС не с нуля пойдет а с 1го десятка и надеюсь все устаканится и дыхание и техника

Закидка 2х24 на 10 раз рекорд +2

и главное теперь на пол не ставлю, хоть для спины так трудней.

 Отправлено: 03.08.15 06:07. Заголовок: Сергей пишет: для ..

Сергей пишет:

цитата:

для спины так трудней.

с такой техникой по другому и не может быть. Hard style лоптыть.

 Отправлено: 03.08.15 06:46. Заголовок: бля,молчал,но не выд..

бля,молчал,но не выдержал ты какие цели ставишь? ну сказали же,на 16 кг работай,тебе рекорды или что?тем более возраст.даже закидки,можешь на 16 сто раз сделать?

 Отправлено: 03.08.15 14:23. Заголовок: Центнер пишет: бля,..

Центнер пишет:

цитата:

бля,молчал,но не выдержал ты какие цели ставишь?....можешь на 16 сто раз сделать?

Рассказываю еще раз - я работаю даже не 16 а вообще 12 кг в ДЦ. 24 ка это только силовая подготовка, которую я провожу очень редко всего 1 раз в 2 недели. В рывке правда вынужден работать 24 т.к. у меня появился соперник ровесник начавший заниматься на 6 лет раньше но хотелось бы не уступить. Пока еще догнать надо. Закидки если 1х16 то сделаю 100 раз, но 2х16 нет но реальная цель. Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать?
Хочу по палкам сказать, которые предложил stasio. Идея очень привлекательная если правда окажется что ноги немного разгружает а руки подгружает. Правильно в форме с ними не пойдешь, но я не в форме и у меня лес на холмах начинается 2 км от дома. До леса можно в руках палки пронести. При случае обязательно попробую пока с лыжными и если коленям будет легче то буду вместо ходьбы, пробежек практиковать. А 32 ку попробую доже закинуть в очередную Сб на предел - она мне легче идет чем 2х24, поэтому думаю 20 раз получится а там посмотрим, а то можь и все 30 если с пола.

Да Центнеру спасибо за видео по закидкам пытаюсь по нему думать, но в эту Сб готовился штангу поднимать и отрабатывал штангу перед зеркалом со шваброй, а гири думал не трогать, но потом на кураже все и поднял.

 Отправлено: 03.08.15 16:14. Заголовок: Сергей пишет: Так 2..

Сергей пишет:

цитата:

Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать?

Неудачный пример.
Сергей пишет:

цитата:

у меня лес на холмах начинается 2 км от дома

Наличие леса для скандинавской ходьбы не обязательно

 Отправлено: 03.08.15 17:09. Заголовок: Сергей пишет: Так 2..

Сергей пишет:

цитата:

Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать?

Я не очень понял эту фразу, но 1*32 сложнее чем 2*16.

 Отправлено: 03.08.15 17:47. Заголовок: Ведь если следовать ..

Ведь если следовать этой логике, то твои 2*24 соответствуют 1*48?

 Отправлено: 03.08.15 18:01. Заголовок: Поясню, все верно до..

Поясню, все верно до некоторого момента для моей тушки так и есть. Дело в том что у меня на данный момент самое слабое звено - спина ( поясница). Она раньше других мышц у меня отказывает на этом упражнении в часности. Поэтому полного равенства может и нет между 32 и 2х16, но где то близко может оказаться именно так из-за спины 1х48 здесь уже вмешаются факторы нехватки силы других мышц, а вот в диапазоне от 8 кг до 32 кг и повторах от 0 до 20 повторов примерно так воспринимаю сейчас. В другом диапазоне просто не пробовал. Надо будет сравнить с 2х16. Но допустим 2х24 мне однозначно тяжелей чем 32 и 32шкой я разминался перед 2х24 в последний раз. Бицепс же и кисти у меня ни грамма не уставали я их даже не слышал в этих диапазонах.

 Отправлено: 03.08.15 18:12. Заголовок: Да и мне кажется что..

Да и мне кажется что я заброшу 1х48 только где бы ее взять чтоб попробовать?

 Отправлено: 03.08.15 19:05. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 03.08.15 19:05. Заголовок: Выбить пробку из 24к..

Выбить пробку из 24ки и залить свинцом.

 Отправлено: 03.08.15 19:15. Заголовок: То есть 2*16 настоль..

То есть 2*16 настолько тяжело, что страшно браться, а 2*24 не страшно?

Я что-то запутался

 Отправлено: 03.08.15 19:38. Заголовок: Сергей, может сразу ..

Сергей, может сразу по стопам вот этого участника http://girikms.forum24.ru/?1-2-80-00000025-000-0-0-1289473355 ?
Билл, помнишь Яхонта?))))

 Отправлено: 03.08.15 19:38. Заголовок: Позволю себе высказа..

Позволю себе высказаться насчет заброса. Чтоб забросить гирю не надо ей махать до головы! Просто валерьев дисциплинированный солдат. Ему сказал доктор генерал майор мед. службы махать вот он и машет, силы тем более позволяют. А мне то зачем? Я если до головы взмахну то на голову и заброшу. А чтоб забросить на тазовую кость достаточно раскачать до пупка в том числе и 48кг.
Не толкаю я 2х16 пока по причине - нет стойки и не хочу уродоваться. Пытаюсь пока разломаться и особенно напряжен в ВПФ. Если почувствую релакс то возьмусь за толчок. Даже когда одна рука с 24 вверху и то меня Oleg_n75 критиковал. Две руки я совсем пока плох, работаю не спешу, жду когда придет.

 Отправлено: 03.08.15 19:51. Заголовок: Антоний пишет: Серг..

Антоний пишет:

цитата:

Сергей, может сразу по стопам вот этого участника

К сожалению по стопам Яхонта я не смогу. У меня низкие силовые: Жим лежа 70, стоя одной не больше 16, полный присед я не делал вообще, но килл 70 думаю сяду не больше, тяга 100 и то до сих пор спина вспоминает меня не подоброму, заброс 60, толчок 65, Р16=119, Р24 =33, Т2х16 = 20 один раз когда то 1 год назад пробовал(сейчас то наверное больше осилю, но не пробую уже давно), на бицепс двумя пробовал 25(легко), подтягиваться сейчас не могу еще после операции грыжи справа бросил чтоб снова на нее не попасть, таскаю вместо этого блок 8 грузиков а сколько они весят не смотрел.

 Отправлено: 03.08.15 20:15. Заголовок: Сергей пишет: Не то..

Сергей пишет:

цитата:

Не толкаю я 2х16 пока по причине

А толчок-то причем? Речь ведь о забросах?

 Отправлено: 03.08.15 20:16. Заголовок: Зачем забрасывать 2*..

Зачем забрасывать 2*24 если не можешь забросить 2*16?

 Отправлено: 03.08.15 20:32. Заголовок: Не..е.. забросы отде..

Не..е.. забросы отдельно могут у меня нормально пойти, потому что я рывок продолжал все время делать, а это считай одно и тоже. Я просто забросами не занимался по той причине что они нужны вместе с толчком а не сами по себе. Вот забросами я только начал сейчас заниматься впервые, потому что для толчка 2х16 забросить один раз ну зачем было еще тренироваться. А в этом году начал изучать ДЦ в надежде что будет легче чем Т(опять же для меня лично, моих дефектов стойки!), и после этого стал думать о забросах, а тут григорий валерьев подстимулировал думать быстрее своим энтузиазмом.

 Отправлено: 03.08.15 21:30. Заголовок: Сергей , у меня есть..

Сергей , у меня есть 48 кг гиря, и могу сказать, что забрасывать её на грудь гораздо труднее чем 2х24кг. Да и закидки даже 2х20кг, на мой взгляд, не равны забросам одной 32кг гири.
А в толчке для себя могу сказать, что 2х24кг примерно равносильно толчку одной двухпудовки.
П.С. Где-то в феврале пробовал толкнуть 48кг гирю, не получилось ни разу. Сейчас может и получится, но пока не время, надо лучше подготовиться.

 Отправлено: 03.08.15 21:46. Заголовок: Сергей пишет: тут г..

Сергей пишет:

цитата:

тут григорий валерьев подстимулировал думать быстрее своим энтузиазмом.

Что из тренировок Григория могло подтолкнуть к забросам 2*24???
Тем более, что он сам советует сначала сделать 100 раз забросы 2*16?