Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 16.06.15 08:37. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 16.06.15 21:46. Заголовок: oleg_n75 пишет: С в..

oleg_n75 пишет:

цитата:

С вводом жима- толчка гири 24 кг

Это гдей-то такие нормативы? Сбрось если можно всю табличку, чисто поржать
oleg_n75 пишет:

цитата:

Очередной юный спортсмен-инструктор

Знакомо
oleg_n75 пишет:

цитата:

правой 33 раза

Маловато. Или это чистый жим oleg_n75 пишет:

цитата:

после 10 раз до него начало что-то доходить

да не, эти парни из особого теста - вместо мозга ......... (вставьте подходящее по смыслу слово)

 Отправлено: 17.06.15 01:53. Заголовок: Центнер пишет: Мало..

Центнер пишет:

цитата:

Маловато

что маловато?

 Отправлено: 17.06.15 06:54. Заголовок: 16.06.2015 Разминка ..

16.06.2015
Разминка
т24/21/1'30"
т26/19/1'30"
т22/52/5'
р28/27+27/3'
р16 в перчатке/100+100/10' как я себя не уговаривал, однако сделал это.

 Отправлено: 18.06.15 21:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

что маловато?

Я мож недопонял, толчок 1-й 24-ки 33 раза. Маловато.

 Отправлено: 19.06.15 02:46. Заголовок: Центнер , click here..

Центнер , click here это таблица баллов. У меня проходной 42 . У первой возрастной в собр 170.

 Отправлено: 19.06.15 05:12. Заголовок: oleg_n75 пишет: cl..

oleg_n75 пишет:

цитата:

click here это таблица баллов.

Из силы, быстроты и выносливости выбирается на выбор по одному нормативу?

 Отправлено: 19.06.15 06:20. Заголовок: Если хватит дури и б..

Если хватит дури и баллов, то да. Можно одной дисциплиной закрыть зачет. А если ты сотрудник цсн 20- типа лет то 170 баллов одним толчком никак. Думаю мысль ясна.

 Отправлено: 19.06.15 06:32. Заголовок: 18.06.2015 Разминка ..

18.06.2015
Разминка
т24/14,14,11,11,13/5' [url=18.06.2015 т24/13,13,11,11,13/5': https://youtu.be/wyzZcKHRxOw]click here[/url] задание было 11ым темпом отстоять. Немного ошибся с метрономом бодро начал в темпе 14, чую что то не то, притормозил.
р28/40+40/5'[url=18.06.2015 р28/40+40/5': https://youtu.be/4KAei8eGwx0]click here[/url]
р16 в перчатке / 100+20,20,20,16,12/10' сдулся на левой
приседания статодинамические 3*30/30 сек. Добро пожаловать в мир боли, дружок.

 Отправлено: 19.06.15 08:54. Заголовок: oleg_n75 пишет: р28..

oleg_n75 пишет:

цитата:

р28/40+40/5'

Я почему-то думал ты дольше будешь на 24ках или 26ках :)) Смотрю Рудневу не нравится толкотня на одном месте :)

 Отправлено: 22.06.15 23:01. Заголовок: oleg_n75 пишет: Есл..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Если хватит дури и баллов

Толкать одной рукой 24-ку, перехват есть хоть один?
Даже если нет, ты две гири толкал за 60 раз, т.е. 100 баллов, ну и к примеру если отжаться еще на 70 баллов, нормально за молодого рембо сойдешь еще

 Отправлено: 23.06.15 05:11. Заголовок: Центнер , ну да. Я ж..

Центнер , ну да. Я же в аппарате главка вааще гиревик бешеного разряда, почему меня и зацепило.

 Отправлено: 09.07.15 04:41. Заголовок: Дневник переехал на ..

Дневник переехал на платформу ВК.

 Отправлено: 13.07.15 04:28. Заголовок: 20.06.2015 Разминка ..

20.06.2015
Разминка
толчок 22(2)/10/1'*10
толчок в начале каждой минуты 10 раз с постановкой на пол до начала следующей минуты
https://youtu.be/KStBxmPcs1Q
рывок с дополнитнльным махом 20/12,12,12,12 12,12,10+12,12,12,12 12,12,10/14'
https://youtu.be/_7UuIhLJc3E
Приседания статодинамические 30/30 сек*3 , повторил еще 2 раза через 5 минут отдыха, в последней серии с блином 5 кг. Боль и страдания.

 Отправлено: 13.07.15 04:29. Заголовок: 23.06.2015 Разминка ..

23.06.2015
Разминка
т26/20/1'30"+о3'
т24 /13,13,15/3'+о5'
р28/28+28/3'+о4'
р16 в перчатке / 20,20,20,20,16+20,20,20,20,20/10'
Статодинамические приседания с резинкой (фиолетовая - самая тонкая) 30/30 сек*3

 Отправлено: 13.07.15 04:29. Заголовок: 25.06.2015 Разминка ..

25.06.2015
Разминка
т26/25/2'+о3'
т24/12,12,12,14/4'
р26/25+25/10' фиксация 6/6 сек впф/нпф
https://youtu.be/ZP4n9e8wpsU
Статодинамические приседания 30/30*3 +о5' повтор 3 раза. Боль, боль, боль...

 Отправлено: 13.07.15 04:31. Заголовок: 27.06.2015 Разминка ..

27.06.2015
Разминка
т26/11,11,14/3'+о3'
т22/11,11,11,11,11,13/6'
р18/108+108/12'
Офп
Статодинамические приседания с резинкой ( фиолетовая - самая тонкая ) 30 / 30 сек * 3
Хорошо.

 Отправлено: 13.07.15 04:31. Заголовок: 30.06.2015 Разминка ..

30.06.2015
Разминка
т26/11,11,6/2'30"+о3'
т22/55/5'
р28/29+29/3'
р16 в перчатке / 100 + 100 / 10'
Офп
Сд-приседания с лентой N2(красная)
30/30 сек * 3 повторить 3 раза. Жесть.

 Отправлено: 13.07.15 04:32. Заголовок: 02.07.2015 Разминка ..

02.07.2015
Разминка
т26/9,10,10,10,10 /5'
р28/41+41/5'
р16 в перчатке / 100 + 60,10,10,20/13'30" делал без учета времени, все равно на левой сдулся, делал с постановкой на пол.
Сд-приседания 30/30 сек * 3 с красной резинкой

 Отправлено: 13.07.15 04:32. Заголовок: 04.07.2015 Разминка ..

04.07.2015
Разминка
т22/50/5'
По плану была походка на 10 минут, не получилось. Весь день ремонт ремонтировал, подустал. Завтра может быть.