Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 26.05.15 06:47. Заголовок: 25.05.2015 Разминка ..

25.05.2015
Разминка
т26/19/1'30"
т24/24/6' с фиксацией по 5 сек впф/нпф
р26/28+28/3'
р16 в перчатке /90+90/10'
ОФП
Чередуя каждую минуту 20 минут
15 приседаний
5 бурли

 Отправлено: 27.05.15 11:58. Заголовок: Верен себе СЛ. Консе..

Верен себе СЛ. Консерватор

 Отправлено: 27.05.15 17:32. Заголовок: Zentner пишет: Конс..

Zentner пишет:

цитата:

Консерватор

Это плохо?

 Отправлено: 27.05.15 19:40. Заголовок: oleg_n75 пишет: Это..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Это плохо?

Нет конечно. Его авторитет сам за себя говорит.

 Отправлено: 28.05.15 06:17. Заголовок: 27.05.2015 Разминка..

27.05.2015
Разминка
т26/22/2'
т24/30/5' с фиксацией по 5 сек впф и нпф
р24/25+25/10' по 6 сек фиксация гиря внизу-впф
click here
р16 в перчатке/90+90/10'
ОФП
Чередуя каждую минуту 10 минут
Махи гиря 24 кг двумя руками 10 раз
Отжимания 5 раз с красной резиной
Чередуя каждую минуту 10 минут
Махи гири 24 кг двумя руками 10 раз
Отжимания чередуя руки 2+2 (на одной руке, вторая вытянута в сторону и опирается на шар гири)

 Отправлено: 28.05.15 10:46. Заголовок: oleg_n75 пишет: Отж..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Отжимания 5 раз с красной резиной

Эт чей-то за экзотика Не, я конечно примерно представляю, но подробнее если можно.
oleg_n75 пишет:

цитата:

вторая вытянута в сторону и опирается на шар гири

Тоже как-то непривычно, а просто руку в сторону с опорой об пол нельзя?
Ни в коем случае не прими за критику. Просто необычно.

 Отправлено: 28.05.15 11:28. Заголовок: Центнер пишет: а п..

Центнер пишет:

цитата:

а просто руку в сторону с опорой об пол нельзя

я наоборот не могу представить как это "просто руку в сторону", так физически не получится выпрямить руку, на которой отжимаешься.

 Отправлено: 28.05.15 14:48. Заголовок: Примерно так, только..

Примерно так, только с гирей

 Отправлено: 28.05.15 14:49. Заголовок: С резиной http://ww..

С резиной

 Отправлено: 29.05.15 19:21. Заголовок: Понятно..

Понятно

 Отправлено: 30.05.15 06:07. Заголовок: 29.05.201529.05.2015..

29.05.201529.05.2015
Разминка
т26/30/3'
click here
т22/36/6' с фиксацией 5/5сек
click here
ОФП
Чередуя каждую минуту 20 минут
5 подтягиваний на петлях TRX
5 складок из упора лежа ноги в петлях

 Отправлено: 30.05.15 17:16. Заголовок: oleg_n75 пишет: т26..

oleg_n75 пишет:

цитата:

т26

Я бы попытался убрать некоторое раскачивание перед первым подседом. У тебя идет движение вниз-вверх а потом уже основной подсед, как бы раскачиваешся перед первым подседом. Лишнее движение может закрепиться и увеличиться. (На одних соревнованиях при более выраженной такой раскачке Суховей-гл. судья дал команду стоп одному МС, ибо не принятие исходного положения перед очередным толском ) Должно из И.П. сразу движение вниз в подсед.

Ну и руками работаешь много, а ногами мало (большинство из нас грешат и я тоже)

 Отправлено: 30.05.15 17:19. Заголовок: oleg_n75 пишет: на ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

на петлях TRX

Ну куда ни глянь, без TRX никак
Пиастров отвалил небось за них Шучу шучу сам чуть не купил было дело, вовремя опомнился

 Отправлено: 30.05.15 19:16. Заголовок: Центнер пишет: раск..

Центнер пишет:

цитата:

раскачивание перед первым подседом.

Я сейчас борюсь с тем же самым и как мне кажется понял причину.
Надо плавно уходить в первый подсед.
Обычно ведь настраиваешься перед толчком и делаешь резко, в результате локти отрываются и раскачка идет.
Сейчас стараюсь прям акцентировать, чтобы уход в подсед плавный, а выталкивание уже резко.

 Отправлено: 30.05.15 19:19. Заголовок: Центнер пишет: , бе..

Центнер пишет:

цитата:

, без TRX никак

Китайские недорого стоят. А по качеству ничуть не хуже. Я свои лет 7 назад покупал.

 Отправлено: 30.05.15 19:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а выталкивание уже резко.

вернее не резко, а с ускорением.

 Отправлено: 30.05.15 19:31. Заголовок: Надо тоже эти петли ..

Надо тоже эти петли купить.

 Отправлено: 31.05.15 04:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Надо тоже эти петли купить

На крайняк сам сделай. В инете рецептов навалом. Набери типа trx home make

 Отправлено: 31.05.15 04:11. Заголовок: 30.05.2015 Разминка ..

30.05.2015
Разминка
р16/133+133/14'
click here
ОФП
Чередуя каждую минуту 20 минут
15 свингов гирей 24 кг
Отжимания на одной руке вторая вытянута впереди с опорой на пальца 3+3
Растяжка

Допиваю первую неделю ВСАА. Пью только после тренировки с целью восстановления и всякого разного. Рекомендуемую дозу увеличиваю в 3 раза,то есть за раз грамм 70. Вроде помогает. Купил без вкуса, чтобы за подслатитель не платить, экономный хули. Гадость редкостная, ты её туда, она обратно. Хорошо всего 500 грамм купил, недолго давиться осталось.

 Отправлено: 31.05.15 15:34. Заголовок: oleg_n75 пишет: за ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

за раз грамм 70

Ничего не попутал?
Спорт -вики рекомендует:
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки
Источник: http://sportwiki.to/BCAA