Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 06.11.15 12:51. Заголовок: Центнер пишет: вы п..

Центнер пишет:

цитата:

вы просто читаете и не вникаете,

Ха! Я бы ответил - вы просто так пишете!
Какого хрена бл.... Там все есть, вот если расшифруете... тогда Ух!!
А если просто писать? Не шифруя?

PS
но мы начали засирать журнал Олега

 Отправлено: 06.11.15 18:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Какого хрена бл.... Там все есть

Продолжил в теме о книгах.

 Отправлено: 08.11.15 05:06. Заголовок: 7.11.2015 3 подхода ..

7.11.2015
3 подхода 12 минут без пауз
т24 (1)/12+12/2'
р24 (1)/15+15/2'

Слегка подышал. Спал ночью меньше 5 часов, не стал насиловать себя.

 Отправлено: 10.11.15 06:17. Заголовок: 09.11.2015 м+м+дц20/..

09.11.2015
м+м+дц20/6+6+6/3'+о2'
м+дц20/8+8/2'+о1'
дц20/10/1'+о3'
Все. А надо еще пару подходов.

 Отправлено: 12.11.15 05:14. Заголовок: 11.11.2015 дц20/36/6..

11.11.2015
дц20/36/6' фиксация 10 сек в трех положениях плюс 12 толчков в конце
р20/24+24/2'+2'*2 с дополнитнльным махом
Растяжка
Слегка вспотел.

 Отправлено: 14.11.15 06:38. Заголовок: 13.11.15 т20/10/1..

13.11.15
т20/10/1' * 6 отдых-много
р20/75+75/10' чередуя руки каждую минуту 15 пвм
жим гантелей стоя 10 (2)/10/ *2

 Отправлено: 17.11.15 04:59. Заголовок: 16.11.2015 т16/96/8&..

16.11.2015
т16/96/8' за пульс 180 не вылез, руки -плечи утомились.
Практика якутской вертушки

 Отправлено: 18.11.15 06:38. Заголовок: 17.11.2015 р16/102/7..

17.11.2015
р16/102/7' правая
р16/102/7' левая
СД 1 круг ноги - плечи - предплечья

 Отправлено: 18.11.15 14:57. Заголовок: Я смотрю, ты не форс..

Я смотрю, ты не форсируешь?

 Отправлено: 18.11.15 20:15. Заголовок: Вставил длинные подх..

Вставил длинные подходы с целевым темпом. Раз в недельку буду делать, возвращает в реальность. В толчке удивился. )

 Отправлено: 19.11.15 13:51. Заголовок: Как прошла встреча? ..

Как прошла встреча?
Со свойственной всем военным смекалкой написал конспект?

 Отправлено: 19.11.15 19:51. Заголовок: Лучше. Взял в плен. ..

Лучше. Взял в плен. Все неоднозначно. Пробую 2 месяца, расписывать ничего не буду дабы мудаков не провоцировать. Там видно будет.

 Отправлено: 29.11.15 23:44. Заголовок: Отработал неделю, п..

Отработал неделю, полет нормальный.

 Отправлено: 30.11.15 02:01. Заголовок: oleg_n75 пишет: даб..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дабы мудаков не провоцировать

Мы их знаем?

 Отправлено: 30.11.15 02:06. Заголовок: Антоний пишет: Мы и..

Антоний пишет:

цитата:

Мы их знаем?

Бро, надеюсь они все только в моей голове. 😆

 Отправлено: 13.05.16 19:12. Заголовок: Потихоньку тренируюс..

Потихоньку тренируюсь в свое удовольствие. Три месяца занимался офп, 3 недели ГС специализацией. Из результатов пока только тушка до 98 выросла. За счёт мышц хочется думать.