Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 23.10.15 18:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

можно и потренироваться спокойно :))

Вообщем да. На декабрьские jopy рвать смысла нет. Единственное, в начале марта спринт ведомственный. В прошлом году у меня 57 было , конкуренция растет, надо 70+ делать. Окляемаюсь, ДБ начну.

 Отправлено: 26.10.15 17:04. Заголовок: Прихожу в себя. Вес ..

Прихожу в себя. Вес тушки не изменился, значит ничего лишнего и не было. На соревнования не попал. В вк 95+ заявлялись 2 человека, надо было просто приехать, был бы 3 им. 😆

 Отправлено: 26.10.15 22:26. Заголовок: oleg_n75 пишет: В в..

oleg_n75 пишет:

цитата:

В вк 95+ заявлялись 2 человека, надо было просто приехать, был бы 3 им

95+ Растет благосостоячние государевых слуг

Два человека в категории в Москве

Первенство Октябрьского района Приморского края, результат первой пятерки в до95, первый на 32-ках остальные на 24-ках.

192,5
230
217
214
189 это количество очков в двоеборье, как вы поняли.

 Отправлено: 27.10.15 01:30. Заголовок: Центнер пишет: Рас..

Центнер пишет:

цитата:

Растет благосостоячние

Хорошею день ото дня. 😆

 Отправлено: 27.10.15 16:36. Заголовок: oleg_n75 пишет: В в..

oleg_n75 пишет:

цитата:

В вк 95+ заявлялись 2 человека,

Массовость на высоте.

 Отправлено: 27.10.15 18:17. Заголовок: Антоний пишет: Масс..

Антоний пишет:

цитата:

Массовость на высоте.

Категория вообще массовая , ага. В ДЦ по протоколам 14 смен, 63 участника. Плюс 10 человек в рывке. Так что не ворчи, бро, без тебя и меня ничего не умерло. )

 Отправлено: 27.10.15 18:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: Так..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Так что не ворчи, бро, без тебя и меня ничего не умерло. )

Ну хоть этим можно утешаться.

 Отправлено: 30.10.15 05:20. Заголовок: 29.10.2015 ЛФК 10 се..

29.10.2015
ЛФК
10 серий с минутным отдыхом
10 отжиманий
10 приседаний
10 пресс на абмате

 Отправлено: 30.10.15 11:43. Заголовок: oleg_n75 пишет: 10 ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

10 пресс на абмате

Ну и как впечатления от новой буржуазной фитнесигрушки?

 Отправлено: 30.10.15 11:44. Заголовок: Хотел спросить как т..

Хотел спросить как ты Рябченко к циклу приспособишь.

Потом дошло

oleg_n75 пишет:

цитата:

Окляемаюсь, ДБ начну.

 Отправлено: 30.10.15 14:04. Заголовок: Центнер пишет: Рябч..

Центнер пишет:

цитата:

Рябченко к циклу

Никак. Там по темпам фигня получается.

 Отправлено: 30.10.15 21:04. Заголовок: Я уж понял :sm38: ..

Я уж понял

Я-то решил поциклить на зиму.

 Отправлено: 01.11.15 07:11. Заголовок: Центнер пишет: от н..

Центнер пишет:

цитата:

от новой буржуазной фитнесигрушки?

Года 3-4 лежит уже. С кроссфита осталась. Нормальная приблуда, коли есть, пусть работает.

 Отправлено: 01.11.15 07:11. Заголовок: 31.10.2015 лфк..

31.10.2015
лфк

 Отправлено: 03.11.15 13:49. Заголовок: Центнер пишет: Хоте..

Центнер пишет:

цитата:

Хотел спросить как ты Рябченко к циклу приспособишь.

Для цикла надо Грегоровскую программу.

 Отправлено: 03.11.15 23:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Грегоровскую программу.

это что?

 Отправлено: 04.11.15 00:28. Заголовок: http://girikms.forum..

 Отправлено: 04.11.15 08:46. Заголовок: Я по ней полтора цик..

Я по ней полтора цикла прошел :) втрой не успел, на операцию лег, но по ощущениям результат пер.

 Отправлено: 06.11.15 06:12. Заголовок: 5.11.2015 Отдохнул т..

5.11.2015
Отдохнул
т20/12/1'+о1'*8
р20/60+60/8' в темпе 15 смена рук каждую минуту
сд приседания с 32 кг 1 подход

Пройдусь по программе egsa с начальной программы

 Отправлено: 06.11.15 12:35. Заголовок: Взялся бы кто-нибудь..

Взялся бы кто-нибудь перевести книжку Грегора. А то Руднев обещал книжку и до сих пор ждемс. Морозов нрешил Рябченко перефразировать, да еще у Воротынцева что-то взять. Почитать нечего

Хотя вот я разговаривал с Суховеем по поводу книги ОГС (он же один из авторов), он сказал - там все есть, вы просто читаете и не вникаете, не понимаете, а так там есть все что надо для тренировки. ХЗ может и вправду перечитать?