Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 14.09.15 17:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А не хочешь Грегоровский план жахнуть?

Завтра дома постою хотя бы 5 минут. Надо понять где я. В плане формы.

 Отправлено: 14.09.15 18:23. Заголовок: Видос хоть снял?..

Видос хоть снял?

 Отправлено: 14.09.15 18:54. Заголовок: Антоний пишет: Вид..

Антоний пишет:

цитата:

Видос хоть снял?

Ясен пень. Я ж затем и поехал. Потусить да пофоткать. Ну и кино, про себя, ага. Ща выложу.

 Отправлено: 16.09.15 22:52. Заголовок: Простыл. Неверное с ..

Простыл. Неверное с расстройства. Мечты о мировом господстве придётся отложить. Ненадолго.

 Отправлено: 16.09.15 23:43. Заголовок: Вид у тебя, бро, выж..

Вид у тебя, бро, выжатый. Лучше повремени с господством.

А вообще сама метОда подготовки у тебя была революционная.
Короткие подходы а-ля Селуянов. Я уж был готов шляпу снять, если при таком раскладе за 70 тдц бы вышел. Но чудес не бывает.

Предположу, что метод Руднева, а именно 3 подхода со сменой веса + подсобка самый надёжный.

 Отправлено: 17.09.15 01:14. Заголовок: Антоний пишет: при..

Антоний пишет:

цитата:

при таком раскладе за 70 тдц бы вышел

Вот это не проблема как раз. Я как понял что из 80 могу не выйти, перестал бороться. Ща простуда пройдёт сделаю кино про 70.
По методе. Задача найти комбинацию нагрузки, позволяющей показывать какой то средний результат. Хер с ней, психологической выносливостью. Я про чистую физику. Т.е. если я буду знать что N-повторов на Х- подходов позволят показать Y в длинном подходе, цель достигнута.

 Отправлено: 17.09.15 01:46. Заголовок: Я ни в коем разе не ..

Я ни в коем разе не подъёбываю, но хочется посмотреть это кино.

 Отправлено: 17.09.15 02:29. Заголовок: Антоний пишет: Я ни..

Антоний пишет:

цитата:

Я ни в коем разе не подъёбываю,

Именно этим ты и занят.)

 Отправлено: 17.09.15 02:44. Заголовок: Зря так думаешь...

Зря так думаешь.

 Отправлено: 17.09.15 03:18. Заголовок: Бро, себе я не захот..

Бро, себе я не захотел ничего доказывать, а вот тебе попробую. Поэтому буду думать что ты меня того самого, типа мотивация и спортивная злость, ага.

 Отправлено: 17.09.15 03:43. Заголовок: Буду следить за публ..

Буду следить за публикациями крайне пристально.

 Отправлено: 17.09.15 10:20. Заголовок: Антоний пишет: Пред..

Антоний пишет:

цитата:

Предположу, что метод Руднева, а именно 3 подхода со сменой веса + подсобка самый надёжный

Выматывает это метод очень сильно.
Постоянный линейный рост, длинный третий подход... К концу как выжатый лимон.

 Отправлено: 17.09.15 13:58. Заголовок: oleg_n75 пишет: что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

что N-повторов на Х- подходов позволят показать Y в длинном подходе, цель достигнута

А я давно пытался и иногда пытаюсь, найти такую нагрузку для себя.
Но в данном методе легко скатиться к перетрену (мы обычно себя переоцениваем)
Хотя я лично уверен на 100%, такая концепция работает, и не только Селуянов, но и Цацулин что-то подобное рекомендует.
Я вот в подтягиваниях четко выработал правило, "если делаю лесенку до 7 и обратно, на зачете уйду за 12 повторов"
А вот в гирях пока не нашел "золотое сечение"

 Отправлено: 17.09.15 14:44. Заголовок: Центнер пишет: А во..

Центнер пишет:

цитата:

А вот в гирях пока не нашел "золотое сечение"

Найдем.

 Отправлено: 22.09.15 19:06. Заголовок: Со среды вялая прост..

Со среды вялая простуда. Сегодня вливаюсь в тренировки. 30 октября опять дц. Попробую свои силы. А может нет. Но тренить буду. Методы прежние, добавлю может пару контролей по 5 минут. Сегодня взвесился, 95+. Наверное гликогена набрал за неделю отдыха. )

 Отправлено: 22.09.15 19:25. Заголовок: oleg_n75 пишет: 95+..

oleg_n75 пишет:

цитата:

95+

Ну ты монстр

 Отправлено: 22.09.15 19:31. Заголовок: Центнер пишет: Ну т..

Центнер пишет:

цитата:

Ну ты монстр

Вышел на работу с понедельника. Вампиры-коллеги изымут излишки.

 Отправлено: 24.09.15 06:58. Заголовок: Приступим помолясь. ..

Приступим помолясь.
23.09.2015
Разминка
Чередуя каждую минуту 30 минут
Забросы24/5/
т24/5/
Пульс средний 163, максимальный 182.
Все митохондрии попередохли за 10 дней.)
Тренировка омв
Приседания 32 кг
Жим гантелей стоя 6кг*2
Молотковые сгибания. 6кг*2
4 подхода по кругу.

 Отправлено: 24.09.15 18:32. Заголовок: oleg_n75 пишет: Все..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Все митохондрии попередохли за 10 дней.)

Хреново кормил

oleg_n75 пишет:

цитата:

Тренировка омв Приседания 32 кг

Ну-ка ну-ка, скока конкретно?

 Отправлено: 25.09.15 05:51. Заголовок: Напрасно в начале ци..

Напрасно в начале цикла жестко привязался ко времени подходов. Танцуем от пульса, уверенно аэробной зоны. 130 будет достаточно. Пару недель. Пока эти самые не вырастут. Ну вы знаете.