Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 02.08.15 07:35. Заголовок: 1.08.2015 дц24/7/30&..

1.08.2015
дц24/7/30"+о2'*20
Итого 140 повторов за 50 минут
пульс средний 128, максимальный 174

 Отправлено: 02.08.15 10:51. Заголовок: oleg_n75 пишет: дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дц24/7/30"+о2'*20

Нечто похожее рекомендовал Цацулин, его "смазка нервов" кажется так называется, только у него отдых больше.
Цитата:
Метод работающий и очень эффективный. Опишу его вкратце, если кто незнаком. GTG предполагает работу с малым числом повторений, большой нагрузкой и большим количеством подходов. При этом периоды отдыха между подходами значительные, до полного избавления от чувства усталости. Павел Цацулин чаще всего говорит о пяти повторениях или о половине от возможного максимума. Важно сохранять свежесть и никогда не работать "до отказа".

 Отправлено: 02.08.15 14:24. Заголовок: Гирь по 26 под рукой..

Гирь по 26 под рукой не было. Импровизация. А так да, GTG в чистом виде.

 Отправлено: 02.08.15 19:10. Заголовок: Как на счёт свежести..

Как на счёт свежести после ГТГ, бро?))

 Отправлено: 03.08.15 00:50. Заголовок: Никак. Да это и не о..

Никак. Да это и не оно было.

 Отправлено: 04.08.15 06:11. Заголовок: 3.08.2015 В начале к..

3.08.2015
В начале каждой минуты
дц26/3/15'
дц26/2/15'
Средний пульс 148

 Отправлено: 06.08.15 06:46. Заголовок: 05.08.2015 Каждую вт..

05.08.2015
Каждую вторую минуту
дц26/4/*5
дц26/5/*15
95 повторов
Средний пульс 117, максимальный 165

 Отправлено: 08.08.15 06:09. Заголовок: 07.08.2015 Каждую ми..

07.08.2015
Каждую минуту 15 минут
дц26/3/
10 минут
дц26/2/
5 минут
т26/5/
Средний пульс 151 макс 171

 Отправлено: 11.08.15 04:28. Заголовок: 10.08.2015 дц24/7/30..

10.08.2015
дц24/7/30"+о2'*18
Пульс средний 128, максимальный 178 (+4). жара.

 Отправлено: 13.08.15 06:53. Заголовок: 12.08.2015 дц24/45/5..

12.08.2015
дц24/45/5' выяснил максимальный пульс, -187. Хотя наверное не доработал ;)
дц24/4/ в течении 30 минут по пульсу со 126.
Получилось 18 подходов, 72 повтора. Аэробика, чо.
Пульс средний 144, макс 162. Нормально.
p.s. 20 июля на первой тренировке выдавил из себя 40 повторов, при этом после этого ни одной внятной "гиревой" тренировки не делал. Продолжаю наблюдение. И пульс был 203. Такое возможно?

 Отправлено: 13.08.15 08:14. Заголовок: oleg_n75 пишет: .....

oleg_n75 пишет:

цитата:

...И пульс был 203. Такое возможно?

Почему бы и нет?

oleg_n75 пишет:

цитата:

....Поднялось давление и впервые это начало меня беспокоить.... .....спал в полглаза-перебрал нагрузки... ... Средний пульс 142.... ....Средний пульс 149 .... ....максимальный пульс, -187.... ....пульс был 203....

Скачки давлення, скачки пульса, нарушения сна — это всё признаки перетрена.
Нет?

 Отправлено: 13.08.15 08:27. Заголовок: Nik_Primopye , не хо..

Nik_Primopye , не хотелось бы. Будем посмотреть как оно дальше пойдет.

 Отправлено: 15.08.15 08:19. Заголовок: 14.08.2015 дц24/19/2..

14.08.2015
дц24/19/2' следом с пульса 130
28 минут
дц24/4/ * 18
Средний пульс 145

 Отправлено: 17.08.15 22:52. Заголовок: Внезапно прибыл в Ес..

Внезапно прибыл в Ессентуки. Добирался на автомашине, о чем не раз пожалел. 1560 км за 21 час. Пробки, пробки, пробки. Сегодня отсыпаюсь. А вечером тренируюсь. )

 Отправлено: 18.08.15 03:32. Заголовок: 17.08.2015 дц24/18/2..

17.08.2015
дц24/18/2' следом с пульса 130
28 минут
дц24/4/*16
Средний пульс 142 (что то с датчиком)

 Отправлено: 19.08.15 04:39. Заголовок: 18.08.2015 р16/480/2..

18.08.2015
р16/480/24' вперекладку каждую минуту 20 раз
Пульс макс 178, средний 155. Хотелось 30 минут, начало поджигать ладони, остановился.
На улице жарень, при свете солнца заниматься нереально. Темнеет довольно рано, однако духота никуда не девается. Во время и после тренировки "Регидрон" по известному рецепту, за что безусловно респект Nik_Primopye. Ни что так не радует тушку как восстановленый минерально-соленой баланс. )

 Отправлено: 20.08.15 03:56. Заголовок: 19.08.2015 дц24/18/2..

19.08.2015
дц24/18/2' следом с пульса 130
28 минут
дц24/5/ *8
дц24/4/ *8
средний пульс 141

 Отправлено: 20.08.15 11:57. Заголовок: oleg_n75 пишет: Во ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Во время и после тренировки "Регидрон" по известному рецепту, за что безусловно респект Nik_Primopye.

Прям во время рывка чтоли?

 Отправлено: 20.08.15 14:30. Заголовок: При смене рук что ме..

При смене рук что мешает? Магнезии прихватить, водички попить.)

 Отправлено: 20.08.15 15:01. Заголовок: Ловкость рук :) Я по..

Ловкость рук :)
Я подумывал попробовать региднрон, но моя фантазия доходила только до интервалок. Чтоб в перерывах глоточек.