Отправлено: 13.05.15 05:18. Заголовок: Oleg_n75. ДБ 2015.

Переключился на ДБ.
11.05.2015
Разминка
т24/13/1'
т24/16/1'
т24/30/3'

р24/27+27/3'

р24с двумя доп махами//7'
Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное.

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора)
4 бурли

 Отправлено: 13.07.15 04:34. Заголовок: Неделю пробалдел. По..

Неделю пробалдел. Поднялось давление и впервые это начало меня беспокоить .
11.07.2015
т24(1)/110+110/20' вперекдадку через 10 повторов пульс 150-160
р24/120+120/20' вперекладку через 10 повторов.пульс 170-180
Для поддержки формы пойдёт, хотя толчок ни о чём.

 Отправлено: 13.07.15 23:43. Заголовок: Прогу сам стал соста..

Прогу сам стал составлять или берешь у Гуру?

 Отправлено: 14.07.15 01:01. Заголовок: С какого момента? ..

С какого момента? Крайняя - мое творчество.

 Отправлено: 14.07.15 06:23. Заголовок: 13.07.2015 т20/70/10..

13.07.2015
т20/70/10' на пульсе до 160, на последней минуте до 170
р28/26+25/3'
р16 в перчатке / 80+80/10'
сд приседания с резинкой ( красная ) 30 / 30 сек * 3

 Отправлено: 16.07.15 06:20. Заголовок: 15.07.2015 т20/35/5&..

15.07.2015
т20/35/5'+1'о
т20/30/5'+1'о
т20/30/5'
все на пульсе до 160
Правая р16/150/10'
Левая р16/120/8'
Пульсометр сдох

 Отправлено: 16.07.15 22:00. Заголовок: oleg_n75 пишет: Пра..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Правая р16/150/10' Левая р16/120/8'

Эге-гей не так страшен черт

 Отправлено: 16.07.15 23:09. Заголовок: Каб да. Правая вообщ..

Кагбэ да. Правая вообще легко пошла. На левой со сбросом не разобрался, кисть сдохла.

 Отправлено: 19.07.15 05:50. Заголовок: 18.07.2015 3 серии т..

18.07.2015
3 серии
т24/3,6,9,12,15/ через 30" отдыха
4' отдыха после каждой серии
30 минут
р24/5/15"+о15" чередуя руки каждый подход
Итого по 150 на руку. Чем не кардио? Давненько не делал KJ протокол
p.s. спал в полглаза-перебрал нагрузки.

 Отправлено: 19.07.15 16:24. Заголовок: Объёмно...

Объёмно.

 Отправлено: 21.07.15 06:10. Заголовок: 20.07.2015 дц24 /8,7..

20.07.2015
дц24 /8,7,7,7,11/5'
Соскучился по циклу.

 Отправлено: 21.07.15 21:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: т24..

oleg_n75 пишет:

цитата:

т24/3,6,9,12,15/ через 30" отдыха 4' отдыха после каждой серии

Прикольно.

oleg_n75 пишет:

цитата:

р24/5/15"+о15" чередуя руки каждый подход Итого по 150 на руку

Я чет не понял 30 подходов чтоль

 Отправлено: 22.07.15 01:12. Заголовок: Центнер пишет: 30 ..

Центнер пишет:

цитата:

30 подходов чтоль

Ну да.

 Отправлено: 23.07.15 06:16. Заголовок: 22.07.2015 В начале ..

22.07.2015
В начале каждой минуты
5 минут
дц26/3/
20 минут
дц26/2/
5 минут
т26/2/
Средний пульс 140
Аэробика

 Отправлено: 26.07.15 07:40. Заголовок: 25.07.2015 В начале ..

25.07.2015
В начале каждой минуты
5 минут
дц26/3/
15 минут
дц26/2/
10 минут чередуя
з26/3/
т26/3/
Средний пульс 142

 Отправлено: 29.07.15 06:05. Заголовок: 28.07.2015 10 минут ..

28.07.2015
10 минут каждую минуту
дц26/3/
20 минут каждую минуту
дц26/2/
Пульс 139
Принял пару милдроната, -работает.

 Отправлено: 29.07.15 09:29. Заголовок: oleg_n75 пишет: При..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Принял пару милдроната

Перешел на темную сторону :)

 Отправлено: 29.07.15 13:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Перешел на темную сторону :)

Почему?

 Отправлено: 29.07.15 13:38. Заголовок: Ну химия типа. Шучу,..

Ну химия типа.
Шучу, я уже прочитал про милдронат, может и сам куплю.
Хотя конечно сомневаюсь, что чего-то почувствуешь с первого приема, может "эффект плацебо"?

 Отправлено: 29.07.15 16:32. Заголовок: Пульс, Билл. Средний..

Пульс, Билл. Средний пульс на фоне повышения нагрузки ниже. Плюс жара. Объективный показатель, я и раньше замечал что он так работает. Отдаляет порог утомления ликвидируя продукты обмена

 Отправлено: 31.07.15 06:59. Заголовок: 30.07.2015 В начале ..

30.07.2015
В начале каждой минуты
15 минут
дц26 / 3 /
15 минут
Дц26 / 2 /
Средний пульс 149