Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 12.06.12 00:46. Заголовок: 11.06.12.Сегодня сос..

11.06.12.Сегодня состыковался с Морозом и он помог мне быстро поставить самую главную печать в документе на КМС.Так что сегодня моя первая треня с корочкой,так сказать стал полноценным разрядником-мелочь,а приятно,будет что внукам в старости показать, направить, похвастаться, потешить свое самолюбие .
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.Т24+24=10,10,20,5,11,11,11,16(1 мин),12-произвольно(темп 10-11).Всего 106.Хотелось сделать интервалку,физически организм был готов,а психологически-ну не хотел и все,потолкал в свое удовольствие.
4.Пресс,отжимания.
5.Приседания-156-за 3.30 мин.
6.Растяжка.

 Отправлено: 13.06.12 22:59. Заголовок: 13.06.12. ОФП-2,5 ку..

13.06.12.
ОФП-2,5 куба песка на второй этаж за 5 часов-чето легко прошло.

 Отправлено: 13.06.12 23:10. Заголовок: Когда след треня?))..

Когда след треня?))

 Отправлено: 14.06.12 20:20. Заголовок: Антоний пишет: Когд..

Антоний пишет:

цитата:

Когда след треня?

В пятницу,если не позвонят заработать.

 Отправлено: 15.06.12 02:18. Заголовок: "Zentner" на..

"Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32.

 Отправлено: 15.06.12 02:53. Заголовок: Garik пишет: Zentne..

Garik пишет:

цитата:

Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32.

Ошибся с веткой?

 Отправлено: 19.06.12 00:40. Заголовок: 18.06.12. 1.Разминка..

18.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
Жара нереальная,дужка быстро становится мокрой.
3.Р24=20+20,Р28=15+15,Р32,7=8+8.
4.Р32,7=20п+15л=35,17п+13л=30,ноги не хотят нормально работать,слабость какая-то...
5.Пресс,отжимания.
6.Растяжка.

 Отправлено: 20.06.12 01:58. Заголовок: 19.06.12. ОФП-2,5 ты..

19.06.12.
ОФП-2,5 тыс.кирпича с одного места переложил в другое за 5.40 час-спина,хват.
Обрадовали-14.07.соревы-поменяли Р32 на Р24

 Отправлено: 20.06.12 07:33. Заголовок: Ну мож и к лучшему б..

Ну мож и к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку. А то однообразие давит иногда.

 Отправлено: 21.06.12 04:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку

Я помню в прошлом году трени 4-5 сделал с 32-кой,а потом прикинулся Р24-так чуть рекорд не установил,однозначно 32-ка дает результат и в Р24,главное не перебарщивать.

 Отправлено: 22.06.12 21:10. Заголовок: 22.06.12. 1.Разминка..

22.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=6 мин.
3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,8+8.
4.Р24=50правой за 3.10,на левой кожу тянет-отказался,организм сопротивляется,не хочет в жару упахиваться.
5.Р16=10 мин=235.
6.Приседания-160 за 4 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 27.06.12 21:23. Заголовок: 27.06.12. 1.Разминка..

27.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=4 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-левая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,20,20,22),правая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,21,22,26).Всего-211
5.Р16=120 правая,кожа на левой не дает работать
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 29.06.12 22:55. Заголовок: 29.06.12. 1.Разминка..

29.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24=8 мин=77п(5 мин)+45л(3 мин)=122,через 3 мин Р24=32л(1.50 мин),через 1 мин Р24=25п(1 мин).
5.Р16=8 мин=166.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 30.06.12 03:57. Заголовок: Антоний пишет - Ошиб..

Антоний пишет - Ошибся с веткой?
Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону.
А есть вопрос без ответа - рад пояснить к тому же думы те же одолевали, спасибо Шваневу В.Б. пояснил (Вице-президент ВФГС).
Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят...

 Отправлено: 30.06.12 06:06. Заголовок: По-моему как-то агре..

По-моему как-то агрессивно все звучит,какая-то злость,что-ли. Всегда рады подсказкам,советам,но у вас, garrik, какие-то "кавалерийские" наскоки больше получаются(ИМХО). Дальше в спор на эту тему не вступаю.

 Отправлено: 30.06.12 15:37. Заголовок: garrik пишет: Рад ч..

garrik пишет:

цитата:

Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят...

Положение обязывает. Я тут чуток модератор)

 Отправлено: 30.06.12 19:59. Заголовок: garrik пишет: Если ..

garrik пишет:

цитата:

Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону

Заводи страничку и давай общаться

 Отправлено: 30.06.12 23:45. Заголовок: 30.06.12.Сегодня лег..

30.06.12.Сегодня легкая-разминочная.
1.Разминка.
2.Р16=15+15.
3.Т16+16=15(1 мин),26(1 мин),20(1.45),11(1 мин)
4.Т24+24=6,10,10 раз.
5.Р16=100 за 5 мин.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.

 Отправлено: 01.07.12 00:40. Заголовок: А я по сути не добр..

А я по сути не добряк , а от Zentner прозвучал вопрос вот и попытался озвучить к тому же от первоисточника. Заводить же странички -не вижу смысла описывать свои потуги, а обсудить злободневную тему всегда рад.

 Отправлено: 03.07.12 01:35. Заголовок: 02.07.12. 1.Разминка..

02.07.12.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24 4 подхода левой по 1.20 через 1 мин-темп 20(27,27,27,30),то же правой (27,28,29,30).Всего 225.Хорошо!
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.