Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 08.10.13 00:19. Заголовок: Alekcander пишет: Р..

Alekcander пишет:

цитата:

Р24-5 мин=75п(3.05)+47л(1.55)=122

Не сразу осознал, что это было сделано в темпе 25 р/м!
Самое удивительное, что после твоей неслабой рывковой разминки!
А как там на счёт срывов кожи?

 Отправлено: 08.10.13 04:21. Заголовок: Антоний пишет: А ка..

Антоний пишет:

цитата:

А как там на счёт срывов кожи?

Обычно я срываю кожу когда делаю 3-4 основной подход,а не вначале,сегодня все в порядке с кожей.Но вымотался гораздо круче,чем когда делаешь Р24 10 мин.

 Отправлено: 09.10.13 13:56. Заголовок: Я что-то давно не де..

Я что-то давно не делал рывок в быстром темпе.
Таким правда я бы и не смог :) но темпом 20 можно попытаться :)

 Отправлено: 12.10.13 22:02. Заголовок: В четверг убил в хла..

12.10.13.
В четверг убил в хлам на шабашке кисти,предплечья,сегодня были городские соревы Р24 5 мин-107 раз-кисти не держали вообще.Занял в до 70кг 2 место,3-е место -102,выступал после него,работал по этому результату,1-й в моей весовой-136 раз ,он же и в абсолютке первый.

 Отправлено: 12.10.13 23:38. Заголовок: С очередным тебя поч..

С очередным тебя почином ,Александр)
Высокий темп у первых мест!
Какова организация соревнований? Внимание зрителей? Уровень судейства?

 Отправлено: 13.10.13 20:40. Заголовок: Антоний пишет: Како..

Антоний пишет:

цитата:

Какова организация соревнований? Внимание зрителей? Уровень судейства?

Такое впечатление,что эти соревы нужны только спортсменам,а организаторам надо только галочку поставить что провели.Из зрителей был один мой батя,судейство=организации.И на том спасибо,что хоть собрали людей,посмотреть друг на друга,пообщаться.

 Отправлено: 14.10.13 00:25. Заголовок: 13.10.13. 1.Разминка..

13.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30 мин.
3.ТДЦ17=10+10,ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=12л+12п,8л+8п.
4.Т24+24=2 п.по 10 раз.
5.Т24+24-4 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-по 21 разу-о. 5 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-15,12,13 раз.Всего Т24+24=124 раза.
6.Р17-165 за 6 мин.
7.Приседания-120 за 2.49.
8.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 15.10.13 19:02. Заголовок: 15.10.13. 1.Разминка..

15.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,Р32=5+5,10+11.
4.Р24 левой-60 за 4 мин,о.3 мин,34 за 2 мин,о.2 мин,18 за 1 мин.Отдых до полного.
5.Р24 правой-90 за 5.18.
Не удалось треню закончить.

 Отправлено: 15.10.13 20:46. Заголовок: Alekcander пишет: Р..

Alekcander пишет:

цитата:

Р32=5+45

Опечатка? :)

 Отправлено: 16.10.13 15:53. Заголовок: Ага,очепятался- +5..

Ага,очепятался-
+5

 Отправлено: 23.10.13 22:35. Заголовок: 23.10.13. 1.Разминка..

23.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-5 п.левой по 1 мин через 1 мин-20,21,22,23,24,через 1 мин 5 п.правой-21,22,23,24,27.Всего Р24=227.
5.Через 1 мин-Р17=230 за 10 мин.
6.Приседания-100 раз.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 27.10.13 23:27. Заголовок: 27.10.13. 1.Разминка..

27.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-9.12 мин=80 п(5.02)+60л(4.10)=140.
5.Через 4 мин Р24 8 мин вперекладку через 1 мин 18п/мин.
Всего Р24=17.12мин=288 раз.
6.Растяжка.
Какая-то слабость сегодня.
Из-за нерегулярных тренировок приходится жертвовать толчком,т.к.в декабре,вроде как,намечаются соревы Р24=10 мин.

 Отправлено: 30.10.13 03:19. Заголовок: 29.10.13. 1.Разминка..

29.10.13.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=9л+13п.
4.Т24+24=2 п.по 10 раз.
5.Т24+24-3 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-20,20, 21 раз.
6.Р17-240 за 10 мин.
7.Пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 31.10.13 21:25. Заголовок: 31.10.13. 1.Разминка..

31.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=15+20,11+14.
4.Р24 левой-60 за 4 мин,о.4 мин,34 за 2 мин,о.2 мин,17 за 1 мин.Отдых до полного.
Р24 правой-80 за 5.30,о.3,5 мин,51 за 3 мин,о.2,5 мин,34 за 2 мин.
Всего Р24=276 раз за 17.30 мин.Кисти убитые, не держат.
5.Приседания-140 за 3,5 мин.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 06.11.13 22:39. Заголовок: 06.11.13. 1.Разминк..

06.11.13.

1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32,7=14+14.
4.Т24+24=10 раз.
5.Т24+24-3 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-21,21, 21 раз.
6.Р24-80 раз за 4 мин=40л+40п.
7.ОФП.
Каждую минуту 15 ситапов, оставшееся время до конца минуты махи гири 24 кг над головой
продолжать пока не выполнено 100 махов в сумме.
Уложился в 10 минут ровно.
8.Отжимания.
9.Растяжка.
Сплагиатил у Олега практически всю треню.

 Отправлено: 13.11.13 02:53. Заголовок: 12.11.13. 1.Разминка..

12.11.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10 мин=75п(5 мин)+68(л)=143.По ощущениям легко далось.Макс пульс-176,средний-не обратил внимание и сбросил настройки пульсометра-недостаток опыта в использовании-пару дней назад приобрел.
4.Растяжка.
В субботу нежданно-негадано организовались соревы Р24-10 мин,буду участвовать.

 Отправлено: 13.11.13 08:14. Заголовок: Удачи!..

Удачи!

 Отправлено: 13.11.13 08:20. Заголовок: Alekcander пишет: м..

Alekcander пишет:

цитата:

махи гири 24 кг над головой

это протяжка? или просто до уровня выше головы?

Ну и удачи, конечно

 Отправлено: 13.11.13 14:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: и..

Дикий Билл пишет:

цитата:

или просто до уровня выше головы?

До уровня выше головы.
Спасибо.

 Отправлено: 15.11.13 05:33. Заголовок: 14.11.13. 1.Разминка..

14.11.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.ГП 17-8 мин.
4 Р24 =10+10,10+10.
5.Т24=10+10.
6.Р17=30+30.
7.Растяжка.
Не нагружался перед соревами.