Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 16.09.13 20:50. Заголовок: 16.09.13. 1.Разминка..

16.09.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,Р28=10+10.
4.Р24=9 мин=70л(5 мин)+75п(4 мин)=145.
5.Через 2 мин-Р24 левая=40 за 2,5 мин,о.2 мин,24 за 1,5 мин,о.3 мин,Р24 правая=60 за 3,5 мин.о.2 мин,28 за 1,5 мин,о 1 мин,12 за 40 сек.Всего Р24-309 раз.
6.Прогулка фермера 2*24=2 мин,через 4 мин-3 мин.
7.Приседания-160 за 3.40,удивительно,но мог еще.
8.Отжимания,пресс.
9.Растяжка.

 Отправлено: 17.09.13 21:25. Заголовок: 17.09.13. 1.Разминка..

17.09.13.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=8л+8п,6л+7п.
4.Т24+24=5 п.по 10 раз,Т24+28=2 п.по 10раз.Отдых везде произвольно.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.
Никакого настроя после вчерашнего,терпеть не хотелось.Зато хорошо размялся.

 Отправлено: 19.09.13 22:23. Заголовок: 19.09.13. 1.Разминка..

19.09.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=15л+17п.
4.Р24 левая=51 за 3 мин,о.3 мин,34 за 2 мин,о.2 мин,17 за 1 мин.Через 5 мин-Р24 правая=70 за 3,5 мин.о.3,5 мин,17 за 1 мин.Опять кожа.
5.Растяжка.

 Отправлено: 23.09.13 02:48. Заголовок: 21.09.13. 1.Разминка..

22.09.13.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=10л+10п,6л+6п.
4.Т24+24=2 п.по 10 раз.
5.Т24+24-5 п.по 2 мин через 2 мин-19,19,18,20,20 раз-о. 3 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-15,13,12 раз.Всего Т24+24=136 раз.
6.Р17-154 за 6 мин
7.Растяжка.

 Отправлено: 23.09.13 14:30. Заголовок: Alekcander пишет: Т..

Alekcander пишет:

цитата:

ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=10л+10п,6л+6п.

Фига-се! Понимаю, что одной гирей, но всё равно это прорыв!

 Отправлено: 23.09.13 14:52. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

Всего Т24+24=136 раз.

Прям как по написанному "140% от желаемого результата" :)

 Отправлено: 23.09.13 15:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Понимаю, что одной гирей,

Давеча попробовал толкнуть 32+28,так с первого раза даже забросить не получилось,потом,когда забросил,постоял секунд 30 и понял,что рановато еще,буду одной пока технику шлифовать и привыкать к весу.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Прям как по написанному "140% от желаемого результата"

Ага,сотку хочется,спешить некуда,ДБ область в следующем мае,так что буду потихоньку пробвигаться.

 Отправлено: 23.09.13 23:45. Заголовок: 23.09.13. 1.Разминка..

23.09.13.
1.Разминка.
2.Р17=20+20,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,дальше только правой Р28=10,10.
4.Р28 правой-4.30мин=64,о.2 мин,Р24-2 мин=32.
5.Прогулка фермера 28левая+24правая=3 мин.
6.Махи 24 кг левой-3п.по 15раз,1 п. 28 кг-10.Надо привыкать,мозоли вроде горят.
7.Как оно там-10 бурпи+10 отжиманий+15 приседов*4 круга.Весело,ногам тяжело,буду увеличивать.
8.Пресс.
9.Растяжка.

 Отправлено: 24.09.13 00:55. Заголовок: Alekcander пишет: Д..

Alekcander пишет:

цитата:

Давеча попробовал толкнуть 32+28,так с первого

Я,когда только в руки взял 2х32, забрасывал их только со второго маха и ощущал лёгкую темень в глазах. Это нормально)

 Отправлено: 24.09.13 12:56. Заголовок: Alekcander пишет: ...

Alekcander пишет:

цитата:

.Как оно там-10 бурпи+10 отжиманий+15 приседов

В изначальном комплексе было 5 бурпей :)

 Отправлено: 24.09.13 16:41. Заголовок: Это же не догма))..

Это же не догма))

 Отправлено: 25.09.13 00:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В изначальном комплексе было 5 бурпей

Я у тебя подсмотрел.

 Отправлено: 25.09.13 07:05. Заголовок: Не, я делал 5 бурпи ..

Не, я делал 5 бурпи + 10 отжиманий + 15 приседов :)

 Отправлено: 27.09.13 22:16. Заголовок: 27.09.13. 1.Разминка..

27.09.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,Р28=10+10.
4.Р24 левая-54 за 3 мин,о 3 мин,36 за 2 мин,о.2 мин,20 за 1.10,о.3 мин,20 за 1.10,о. 1 мин,20 за 1 мин=150 за 8.20.Отдых до полного.
Р24 правая-80 за 4 мин,о 3 мин,54 за 3 мин,о.3 мин,36 за 2 мин,о.2 мин,30 за 1.45 мин=200 за 10.45.Общее-350 за 19.05 мин.
5.10 бурпи+10 отжим+15 приседов*5 кругов за 6 мин.Да уж,сделав 5 подход я не то чтобы совершил подвиг,но что-то героическое в этом было.
6.Пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 29.09.13 23:39. Заголовок: 29.09.13. 1.Разминка..

29.09.13.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=7л+10п,10л+10п.
4.Т24+24=2 п.по 10 раз.
5.Т24+24-5 п.по 2 мин через 2 мин-20,20,20,20,21 раз-о. 5 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-12,14,14 раз.Всего Т24+24=141 раз.
6.Р17-163 за 6 мин.
7.Приседания-100 за 2.22.
8.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 01.10.13 21:15. Заголовок: 01.10.13. 1.Разминка..

01.10.13.
1.Разминка.
2.ГП17=6 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=10+10.
4.Р24=8.35=85п(4.45)+61л(3.50)=146.Неудачная попытка поработать в 18 темпе.
5.Через 2,5 мин Р24п=54 за 3 мин,о.1,5 мин,4 п.по 1 мин через 1 мин-18,20,20,20.Всего правая-217 за 11.45 мин.
Через 3 мин Р24л=45 за 2,5 мин,через 1,5 мин 2 п.по 1 мин через 1 мин-20,20.Всего левая-146 за 8.20 мин.Л+П=363 за 20.05 мин.
6.Прогулка фермера 2*24-3 мин.
7.Растяжка.

 Отправлено: 03.10.13 23:24. Заголовок: 03.10.13. 5 бурпи + ..

03.10.13.
5 бурпи + 10 отжиманий + 15 приседов-10 кругов за 11.15 мин

 Отправлено: 03.10.13 23:52. Заголовок: Не зацикливайся на о..

Не зацикливайся на одном комплексе. Все что я делал последние 3 месяца можно смело использовать.

 Отправлено: 04.10.13 02:07. Заголовок: Alekcander http://w..

Alekcander

 Отправлено: 07.10.13 22:11. Заголовок: 07.10.13. 1.Разминка..

07.10.13.
1.Разминка.
2.Р17=20+20,10+10,Р24=10+10,10+10,Р28=10+10.
3.Р24-5 мин=75п(3.05)+47л(1.55)=122.Рекорд.Ног в таком темпе не хватает.
4.Т24+24,28+28-несколько подходов,произвольно,раз по 10.
5.Приседания-50 раз.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.