Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 12.07.13 17:27. Заголовок: Нашёл-таки: последн..

Нашёл-таки:
последние 2 недели от Руднева:

ПН Т24/16раз/1 мин 30 сек; Т24/17/1 мин 30 сек; Т24/18/1 мин 30 сек.

СР Т24/24/2 мин 30 сек; Т24/27/2 мин 30 сек.

ПТ Т24/47/5 мин; Р24/55-57/2 мин 30 сек на руку раздельно;

ПН Т24/20/2 мин; Т20/44/4 мин; Р24/33/3 мин; Р16/55-60/ без учета времени

СР Т24/38/4 мин ; Р24/36-39/6 мин с доп.махом;

СБ Соревнования – Т24/85-90/10 мин ----Р24/100/10 мин.

 Отправлено: 12.07.13 18:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 24 кг?

Да

цитата:

У тебя 26ки есть?

Нет,есть одна 28.Антоний пишет:

цитата:

последние 2 недели от Руднева:

Спасибо.Надо еще подумать чем заменять толчок,т.к.он мне пока не нужен.

 Отправлено: 12.07.13 19:06. Заголовок: Антоний пишет: посл..

Антоний пишет:

цитата:

последние 2 недели от Руднева:

В принципе последние 3 трени можно попробовать сделать рывковую программу.Только 3 дня отдыха перед соревами для меня будет маловато,отдохну 4-5 дней.

 Отправлено: 12.07.13 20:29. Заголовок: Я бы растянул програ..

Я бы растянул программу на три недели, последнюю неделю отдыхал; за неделю до старта сделал бы прикидку с раздельного старта, как уже писал;

Другой путь - проводить раз в неделю по жёсткой интервалке для кистей и что-то типо статики и подсобки для всего остального и общей физики...

 Отправлено: 12.07.13 22:20. Заголовок: Будем посмотреть.....

Будем посмотреть...

 Отправлено: 14.07.13 01:35. Заголовок: Пол-седьмого вечера-..

Пол-седьмого вечера-жара+30 в тени-мрак.
12.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-7.20 мин=54л+48п=102.Специально работал в низком темпе-тяжко.
5.Р17=60.
6.Растяжка.
13.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-7.30 мин=45л+65п=110.Надо работать с бинтами на руках-иначе на второй руке дужку заливает пОтом.Выносливость на 0-м уровне.
5.Р17=100 за 5 мин.
6.Растяжка.
Начал есть ундевит и пить женьшень.

 Отправлено: 14.07.13 21:36. Заголовок: Alekcander пишет: Н..

Alekcander пишет:

цитата:

Начал есть ундевит и пить женьшень.

Я бы добавил рибоксин, если задыхаешься, и аспаркам для пополнения солей.

 Отправлено: 15.07.13 05:01. Заголовок: С дыхалкой нормально..

С дыхалкой нормально,энергии нет кисти не держат.
Антоний пишет:

цитата:

Я бы добавил рибоксин

Где-то на форумах читал что может дать прибавку в весе,а у меня сейчас запаса пол-кило-69,5 кг.

 Отправлено: 15.07.13 14:22. Заголовок: первый раз об этом с..

первый раз об этом слышу.

 Отправлено: 15.07.13 20:53. Заголовок: 15.07.13. 1.Разминка..

15.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-9.00 мин=62л+70п=132.Получше,но где делись мои 100 раз на правой
5.Через 3 мин Р24=36л+37п=73 за 4 мин.
Хоть немного объема набрал.
6.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 16.07.13 09:16. Заголовок: 26ку тебе надо..

26ку тебе надо

 Отправлено: 16.07.13 17:49. Заголовок: ? Зачем? Для статики..

? Зачем? Для статики?
Соревнования будут темповые!

 Отправлено: 16.07.13 19:53. Заголовок: Не. Была мысль готов..

Не. Была мысль готовиться 26кой. И только за 2 недели до сорев на 24ку перейти.

 Отправлено: 19.07.13 21:46. Заголовок: 19.07.13. 1.Разминка..

19.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-8.45 мин=72л+58п=130.Остановился на правой т.к.кожа лимитировала,запас был еще.
5.Через 1 мин Р24=23п за 1.15 мин,через 1 мин левой=37 за 2 мин.
6.Растяжка.

 Отправлено: 21.07.13 22:12. Заголовок: 21.07.13.Жара немног..

21.07.13.Жара немного спала,получше стало.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-9.10 мин=70л+72п=142.Правая никак не заживет,запас еще был немного.
5.Через 4 мин Р24=51левой за 3 мин.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 25.07.13 20:00. Заголовок: 25.07.13. 1.Разминка..

25.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-9.27мин=63л+78п=141.
5.Через 4 мин Р24=46 левой за 2,5 мин.Правой даю зажить
6.Отжимания.
7.Растяжка.
Осталось 2 трени до соревов-сделаю 2 темповых.

 Отправлено: 27.07.13 21:14. Заголовок: 27.07.13. 1.Разминка..

27.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,15+15.
4.Р24-6 мин=левой 3 мин-60+правой 3 мин-63=123.
5.Через 3 мин Р17 5 мин=62л+63п=125.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 29.07.13 22:44. Заголовок: 29.07.13. 1.Разминка..

29.07.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,15+15.
4.Р24-6 мин=левой 3 мин-61+правой 3 мин-63=124.
5.Через 3 мин Р17 4 мин=50л+50п=100.
6.Растяжка.

 Отправлено: 30.07.13 00:35. Заголовок: Читаю внимательно, п..

Читаю внимательно, получается, ты через день делаешь одно и то же?

 Отправлено: 30.07.13 20:38. Заголовок: Антоний пишет: ты ч..

Антоний пишет:

цитата:

ты через день делаешь одно и то же?

Да,2 последние трени перед соревами посвятил темпу.Сегодня,завтра потянусь и вперед.Посмотрим что получится.