Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 05.06.13 22:04. Заголовок: 05.03.13. 1.Разминка..

05.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24 4п левая+4 п.правая-1.20 через 1.Левая-27,27,28,28+правая-28,29,30,31.Темп-20-23 п/м. Всего-228.Хорошо пошло.
5.Т24+24=10,10,10 раз.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 07.06.13 21:38. Заголовок: 07.03.13. 1.Разминка..

07.06.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 10.06.13 05:03. Заголовок: 09.06.13. Бег 13.24 ..

09.06.13.
Бег 13.24 мин около 3 км,подтягивания-20 раз.

 Отправлено: 10.06.13 21:05. Заголовок: Какую смысловую нагр..

Какую смысловую нагрузку несет бег? Пресловутая общая выносливость?

 Отправлено: 12.06.13 04:35. Заголовок: Zentner пишет: Прес..

Zentner пишет:

цитата:

Пресловутая общая выносливость?

ОФП тоже,но в основном мне нравится состояние после бега(я выкладываюсь почти на максимум),как и после гиревой трени,наркоман,короче.

 Отправлено: 12.06.13 15:44. Заголовок: Zentner пишет: Каку..

Zentner пишет:

цитата:

Какую смысловую нагрузку несет бег? Пресловутая общая выносливость?

Скорее, выносливость ног. Они реально дольше не забиваются в толчке.
Бег очень полезен, как подсобка.

 Отправлено: 12.06.13 16:01. Заголовок: ПММ выносливость ног..

ПММ выносливость ног в беге и выносливость ног в ГС разные вещи. Я не против бега для бега,

Alekcander пишет:

цитата:

мне нравится состояние после бега

А для ГС-ног много есть всего интересного, я наоборот от гиревых тренировок стал лучше бегать.

 Отправлено: 12.06.13 17:33. Заголовок: С бегом не так все п..

С бегом не так все просто. Я вот пока бегаю на низком пульсе. Что это дает: первое это растягивание сердца, а звучит страшновато, но это так. Второе, это средство восстановления. То есть вы во время длительного неторопливого бега происходит повышение температуры, усиление кровотока, ускорение общего обмена. Все это здорово убирает послетренировочные продукты обмена из крови и клеток. Ну и третье, это отчасти все таки тренировка мышц ног, их способности противостоять утомления, при адекватной технике, это так. А если бегать на границе АнП, что это уже другая песня. Тут тебе и легкие, и кислород в крови и т. д.

 Отправлено: 12.06.13 20:42. Заголовок: Zentner пишет: т ги..

Zentner пишет:

цитата:

от гиревых тренировок стал лучше бегать.

А я стал больше подтягиваться.

 Отправлено: 14.06.13 22:18. Заголовок: oleg_n75 пишет: С б..

oleg_n75 пишет:

цитата:

С бегом не так все просто

Так я же писал, я совсем не против бега для тренировки бега и всего сопутствующего, и пользу бега я понимаю.
Я для себя (только лишь) не определился с ролью бега в моей гиревой тренировке, вот и задаю вопросы.

 Отправлено: 14.06.13 22:59. Заголовок: Создал тему: Роль бе..

Создал тему: Роль бега в гиревой тренировке.

 Отправлено: 15.06.13 23:56. Заголовок: 07.06.13. 1.Разминка..

15.06.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 16.06.13 21:13. Заголовок: Alekcander пишет: 4..

Alekcander пишет:

цитата:

4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен.

Достойно!!!!!

 Отправлено: 17.06.13 22:11. Заголовок: 17.06.13. 1.Разминка..

17.06.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-1 п. левой-40 раз за 2 мин,через 1 мин-3 п.правой по 2 мин-по 40 раз+1 п 1 мин-20 раз.На левой порвал кожу,остановился.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 22.06.13 23:32. Заголовок: 22.06.13. 1.Разминка..

22.06.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24-1 п. левой-40 раз за 2 мин,через 2 мин-4 п.правой по 2 мин,через 1 мин-по 40 раз.Бляха муха,кожа на левой не дает нормально ее загрузить перед соревами Р24 06.07.Правая радует.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 23.06.13 19:47. Заголовок: Трень в перчатках, ..

Трень в перчатках, нагрузка сильнее на кисть, а кожу бережет.

 Отправлено: 24.06.13 03:36. Заголовок: Zentner пишет: Трен..

Zentner пишет:

цитата:

Трень в перчатках

Не сторонник я сиих изысков.

 Отправлено: 24.06.13 15:42. Заголовок: От себя порекомендую..

От себя порекомендую вис на одной руке. Хорошо добавляет в силе кисти.

 Отправлено: 25.06.13 04:49. Заголовок: Антоний пишет: вис ..

Антоний пишет:

цитата:

вис на одной руке

На двух периодически вишу.

 Отправлено: 25.06.13 15:38. Заголовок: На двух - хуже. Нужн..

На двух - хуже. Нужна именно сила.