Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 20.03.13 01:23. Заголовок: Might пишет: а что ..

Might пишет:

цитата:

а что такое ГП

Alekcander пишет:

цитата:

ГС-попурри 17 кг -10мин-Т+З+ТДЦ+Т+Р.

-по минуте на руку одной гирей.
Только сегодня Р+Т+Заброс+РДЦ+ТДЦ.

 Отправлено: 20.03.13 21:23. Заголовок: Alekcander пишет: п..

Alekcander пишет:

цитата:

по минуте на руку одной гирей.

Я иногда делаю такое ГС-попури, но по 50 повторов на каждый вид, т.е. 400 повторов, а темп как получится.

 Отправлено: 21.03.13 21:55. Заголовок: 21.03.13. 1.Разминка..

21.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24-левая(5.45) мин=90,через 5 мин правая(6 мин)=90.Левой рекорд.
5.Приседания-110 за 2.38.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 24.03.13 19:52. Заголовок: 23.03.13. 1.Разминка..

23.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=20+20.
3.Т24=10п+10л,10п+10л,Т28=10п+10л.
4.Т24+24=8,10 раз.
5.Т24+28=10,10 раз.
6.Т24+24=2 п.по 3 мин через 3 мин-21,25 раз.
7.Растяжка.

 Отправлено: 27.03.13 23:04. Заголовок: 27.03.13. 1.Разминка..

27.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,Р24=10+10.
4.Р24-левая(2.12 мин)=34(полезла кожа-остановился).Через 5 мин Р24 левой 5 п. по 1 мин через 1 мин-все по 20 раз.
5.Р24-правая(7.06 мин)-112(рекорд).Через 6 мин Р24 правой 5 п. по 1 мин через 1 мин-20,20,20,20,22-правая была как стальная,мог продолжать еще много в том же темпе,но кожа уже горела.
6.Приседания-120 за 2.51.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 29.03.13 21:49. Заголовок: 29.03.13. 1.Разминка..

29.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Т24=10п+10л,Т28=10п+10л.
4.Т24+24=10 раз,Т24+28=8,10 раз.
5.Т24+24=26 раз за 3,5 мин,через 3 мин-23 раза-за 3 мин,через 3 мин- 14 раз за 2 мин,через 2 мин-16 за 2 мин,через 3 мин-10 за 1 мин.Мрак какой-то,видно не восстанавливаюсь после рывковых трень.
6.Удержание 28кг в правой, 24кг в левой опущенных руках-6 мин.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 04.04.13 20:08. Заголовок: 04.04.13. На неделю ..

04.04.13.
На неделю выпал из-за простуды.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,14+17 за 1 мин.
4.Р24 левой 3 п. по 2 мин через 1 мин-31,37,37=105,отдых до полного восстановления,Р24 правой 3 п. по 2 мин. через 1 мин-40,40,42=122.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 14.04.13 23:24. Заголовок: Весна,тепло,доп.рабо..

Весна,тепло,доп.работа,на тренировки времени маловато остается.
14.04.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20,15+15.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24 левой-76 за 4.45,Р24 правой 100 за 5 мин-темповый рекорд.
5.Р17-10 мин=225.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 12.05.13 22:07. Заголовок: 06.05.13.сделал небо..

06.05.13.сделал небольшую втягивающую после очередного перерыва.
29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32(как обычно какая гиря будет,сообщат за неделю ).В силу обстоятельств могу тренить 1 раз в четыре дня и то когда с ночной прихожу.Посмотрим что получится сделать.
12.05.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24=левой 5 п.по 1 мин через 1 мин=20,20,21,22,22(под мозолью образовалась кровавая водянка)+правой 5 п по 1мин через 1мин =21,22,23,24,25.Всего 220.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 13.05.13 00:02. Заголовок: Alekcander пишет: 2..

Alekcander пишет:

цитата:

29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32

Привет. Давно тебя не было)
Хочешь там отметиться, поставить личный рекорд, победить? Какие цели будешь ставить?

 Отправлено: 13.05.13 16:26. Заголовок: Alekcander пишет: 2..

Alekcander пишет:

цитата:

29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32

Я бы настраивался на 32шку.
С 32 на 24 перестроиться будет легче ,чем наоборот.

 Отправлено: 13.05.13 16:38. Заголовок: Антоний пишет: Каки..

Антоний пишет:

цитата:

Какие цели будешь ставить

Победить.На рекорд не хватит времени на подготовку,учитывая что на 2-х работах занят,времени вообще нет.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Я бы настраивался на 32шку. С 32 на 24 перестроиться будет легче ,чем наоборот.

Это понятно.Тут бы 24-ку не забыть бы. 32-ка требует систематичности и плавного перехода на нее,т.е. времени,а его нет.А ломать себя быстрым переходом не хотелось бы.

 Отправлено: 22.05.13 19:53. Заголовок: Вроде 1.06. намечают..

Вроде 1.06. намечаются соревы Р24 =5мин.
22.05.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-5 мин=55л(2.20)+64п(2.40)=119-умаялся однако,но рекордик поставил,до этого на 5 мин был 116.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 23.05.13 01:40. Заголовок: Alekcander пишет: 4..

Alekcander пишет:

цитата:

4.Р24-5 мин=55л(2.20)+64п(2.40)=119-умаялся однако,но рекордик поставил,до этого на 5 мин был 116.

Достойно! Только интересно, как фиксация при этом выглядела?

 Отправлено: 23.05.13 01:47. Заголовок: Антоний пишет: Толь..

Антоний пишет:

цитата:

Только интересно, как фиксация при этом выглядела?

Надо будет как-то заснять на видео-самому интересно.

 Отправлено: 24.05.13 23:16. Заголовок: 24.05.13. 1.Разминка..

24.05.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-8 мин=64л(4мин)+66п(4мин)=130-тяжко.
5.Р17=100 за 5 мин.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 28.05.13 23:36. Заголовок: 28.05.13. После 6 ча..

28.05.13.
После 6 часов активного строительства:
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-2 мин=24л+24п.
5.Р24=4 мин=50л+50п=100.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 02.06.13 06:20. Заголовок: 01.06.13. Сегодня по..

01.06.13.
Сегодня посоревнованил Р24 5 мин-занял 2-е место после МС.Выступал последним.1-е место-122 раза,а я работал по результату: до меня 2-е место было 106 и цель была сделать больше.Получилось,даже резерв какой-то остался,но 122 онозначно не переплюнул бы.Много было МС и КМС в качестве подстав.Такса-70 грн(около 260 р).за выступление.Люди приходили и вопросы их веселили:"А за кого я сегодня выступаю?"Кому оно надо? В других весовых результаты были-111,113,127(фиксация-супер),138(фиксация-0)

 Отправлено: 02.06.13 18:37. Заголовок: Alekcander пишет: 1..

Alekcander пишет:

цитата:

138

Да, за пять минут, коры поели что-ли? 32-кой бы понял, так отказываюсь

 Отправлено: 03.06.13 20:25. Заголовок: 03.06.13. 1.Разминка..

03.06.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,6+6
4.Р24-10 мин=67л(4.30)+80п(5.30)=147.Цель была простоять 10 мин.Р24=38 за 2 мин.
5.Р17=100 за 5 мин.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.