Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 11.02.13 23:56. Заголовок: Это у тебя после пос..

Это у тебя после последней тренировки было 3 дня отдыха ?

 Отправлено: 12.02.13 06:00. Заголовок: я пишет: Это у тебя..

я пишет:

цитата:

Это у тебя после последней тренировки было 3 дня отдыха

Почти 4-ро суток.Дал коже на руках затянуться.

 Отправлено: 12.02.13 18:22. Заголовок: Отлично ! Я тоже дум..

Отлично ! Я тоже думаю , что лучше отдохнуть подольше и провести хорошую тренировку .
До недавнего времени у меня в подсознании засела мысль , что тренироваться в гиревом спорте меньше 3 раз/нед. нельзя . Спрашивается , с чего вдруг ?

 Отправлено: 13.02.13 21:40. Заголовок: 13.02.13. 1.Разминка..

13.02.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Т24+24=6,6 раз.
4.Т24+28=5,5 раз.
5.Т24+24=2 п.по 5 мин темпом 6,отдых произвольный.
6.Т24+24=17 за 1 мин.
7.Растяжка.

 Отправлено: 15.02.13 21:48. Заголовок: 15.02.13. 1.Разминка..

15.02.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,10+10,Р28=10+10.
4.Р24=105п(6.22)+59л(3.11)=164 за 9.33.
5.Р17=180 за 8.40.
6.Приседания-150 за 3.38 мин.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 15.02.13 21:58. Заголовок: Alekcander пишет: 3..

Alekcander пишет:

цитата:

3.Т24+24=6,6 раз. 4.Т24+28=5,5 раз.

вот это непонятно. Можете расшифровать?

 Отправлено: 15.02.13 22:00. Заголовок: Might пишет: Можете..

Might пишет:

цитата:

Можете расшифровать?

Предлагаю на ты.
Might пишет:

цитата:

3.Т24+24=6,6 раз. 4.Т24+28=5,5 раз.

Все просто-толкнул сначала 6 раз и где-то через 1 мин опять 6 раз-для разминки.

 Отправлено: 27.02.13 23:04. Заголовок: 12 дней постоя... 27..

12 дней постоя...
27.02.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,10+10,5+5,Р28=7+5.
4.Р24=8.27 мин=96п(5.27)+45л=141.Левой не стал дорабатывать.Знал,что не готов,но уж больно хотелось.
5.Р17= 110 за 5 мин.
6.Приседания-100 за 2.23мин.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 04.03.13 00:19. Заголовок: 03.03.13. 1.Разминка..

03.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,10+10,5+5,Р28=7+5.
4.Р24=9.51 мин=104п(6.28)+60л(3.23)=164.Твою б...,с...п...й...х...елки-палки.Ну никак еще 1 раз не получалось,угробил бы ламинат.Ближе к 15-му сделаю последнюю попытку.
5.Р17=10 мин=105л+115п=220.
6.Приседания-120 за 2.50.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 04.03.13 01:37. Заголовок: А что, кстати, со сл..

А что, кстати, со слабейшей руки не начинаешь? Не пробовал?

 Отправлено: 04.03.13 05:47. Заголовок: Might пишет: А что,..

Might пишет:

цитата:

А что, кстати, со слабейшей руки не начинаешь? Не пробовал?

На эту тему были у нас рассуждения.Пробовал я и с левой начинать,но получалось,что отработав левой я упахивался примерно так,как и правой,но правой я делаю в районе 100,а левой 70-75 и потом правой уже не доганяю.И еще психологически мне легче,когда на смене рук в копилке уже стольничек есть.После 15-го марта буду делать раздельный рывок и выходить левой на 5-6 мин темпом 17-18,т.к сейчас больше 4 мин не могу работать даже если с левой и начать.Года 3 назад травма была на левой,полгода одноруким был,возможно в этом причина.

 Отправлено: 05.03.13 22:42. Заголовок: 1.Разминка Р17=30+30..

1.Разминка Р17=30+30.
2.Р24=10+10,10+10,5+5.
3.Р24 6 мин=63л(3мин)+64п(3мин)=127.
4.Через 2 мин Р17 6 мин=75л(3мин)+78п(3мин).
Оба подхода дались тяжело.Может дотерпел бы еще по 0,5 мин на каждой руке и все.Вылезло то,что не хватает в таком темпе ног.Да и позавчерашняя прикидка дает о себе знать.
5.ГС-попурри 17 кг -10мин-Т+З+ТДЦ+Т+Р.
6.Пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 05.03.13 22:51. Заголовок: Похоже, ты себя загн..

Похоже, ты себя загнал объёмами и желанием меня переплюнуть в рывке. Отдохни недельку. А что такое "Т+З". Замах? А как 6 упражнений распределились в 10 минутах, по 1,5 минуты ?

 Отправлено: 05.03.13 23:17. Заголовок: Might пишет: Похоже..

Might пишет:

цитата:

Похоже, ты себя загнал объёмами

Еще одна такая же треня 9-го и до 15-отдых,может 13-го пудовкой разомнусь.
Might пишет:

цитата:

и желанием меня переплюнуть в рывке

А почему тебя? Может я Albi сделать хочу
Might пишет:

цитата:

Замах

Заброс.
Might пишет:

цитата:

А как 6 упражнений распределились в 10 минутах, по 1,5 минуты ?

5 упражнений,1 гирей по минуте в руке.

 Отправлено: 14.03.13 23:25. Заголовок: Основное: 11.03.13. ..

Основное:
11.03.13.
Р24=9.51=100п+68л=168,Т24+24=27.
13.03.13.
Р24=10 мин=110п(6.17)+64(3.43)=174,Т24+24=31.Вчера был пик по физо,все легко давалось.

 Отправлено: 18.03.13 21:24. Заголовок: 18.03.13. 1.Разминка..

18.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=30+30+20+20.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р17=10 мин=140+140=280.Решил одновить рекорд и в этом весе гирь.Пульс на выходе где-то 160-170,через 3 мин-100.
5.Пресс,отжимания.
6.Растяжка.

 Отправлено: 18.03.13 21:51. Заголовок: Alekcander пишет: ...

Alekcander пишет:

цитата:

.Р17=10 мин=140+140=280

Темп 28 р/мин? Ладошки не сгорели?))
У меня 22-25 пока максимум.

 Отправлено: 18.03.13 23:43. Заголовок: Антоний пишет: Ладо..

Антоний пишет:

цитата:

Ладошки не сгорели?

Ладони в порядке,фиксация, сам понимаешь,условная.

 Отправлено: 19.03.13 21:23. Заголовок: 19.03.13. 1.Разминка..

19.03.13.
1.Разминка.
2.Р17=20+20.
3.ГП 17 кг=10 мин.
4.Т24=10п+10л,Т28=7п+7л.
5.Т24+24=8,8 раз.
6.Т24+24=16,8,16,8,16,8,16,14.Всего-102.Темп-8п/м,в последнем подходе-14 за 1 мин,отдых-после 16 раз 2 мин.,после 8 раз-1 мин.Тяжело давался толчек-давно не тренил.
7.Удержание 2 по 24 в опущеных руках-7 мин.Для меня-рекорд,однако.Хорошо стоять после толчка.
8.Приседания-100 раз за 2.30 мин.
9.Пресс,отжимания.
10.Растяжка.

 Отправлено: 19.03.13 23:11. Заголовок: а что такое ГП ..

а что такое ГП