Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 02.03.12 12:13. Заголовок: Предыдущая тренировк..

Предыдущая тренировка интересная!
Я тут как-то высказывался за совмещение коротких и подлиннее подходов в рамках одной тренировки.
Какие мысли по этому поводу?

 Отправлено: 02.03.12 16:08. Заголовок: Zentner пишет: Пред..

Zentner пишет:

цитата:

Предыдущая тренировка интересная!

Просто злость взяла,что до полтинника недотерпел,решил себя наказать.

 Отправлено: 05.03.12 02:02. Заголовок: 04.03.12. По плану б..

04.03.12.
По плану была рывковая,но спина после падения болит,подрывать не могу,а в толчке дискомфорт только при забросе,так что ближайшее время будет один толчек.
1.Разминка.
2.ГП16=10 мин.
3.Т24+24=8,5 раз.
4.Т24+24-3 п.по 3 мин через 2 мин(27,27,24),через 1 мин 3 п по 1 мин через 1мин(10,8,9).
5.Отжимания.
6.Растяжка.

 Отправлено: 07.03.12 00:53. Заголовок: 06.03.12. 1.Разминка..

06.03.12.
1.Разминка.
2.ГП16=10 мин.
3.Т24+24=8,7 раз.
4.Т24+24-2 п.по 4 мин через 3 мин(35,35),через 2 мин 4 п по 1 мин через 1мин(11,10,10,10).
5.Приседания-120 раз за 3 мин.
6.Р16 10 мин очень медленно-170 раз.Все же фиксация в толчке убивает кисть,тяжело рвать потом.

 Отправлено: 07.03.12 01:46. Заголовок: Мудрёные схемы в тол..

Мудрёные схемы в толчке у тебя. Не великоват ли объём?

 Отправлено: 07.03.12 03:01. Заголовок: Антоний пишет: Мудр..

Антоний пишет:

цитата:

Мудрёные схемы в толчке у тебя. Не великоват ли объём?

Так объем пока и наращиваю.Полный регламент пока не готов отстоять даже и в очень маленьком темпе,поэтому и работаю по 10-12 мин.в сумме.

 Отправлено: 07.03.12 23:31. Заголовок: Александр пишет: Р16..

Александр пишет:

цитата:

Р16 10 мин очень медленно-170 раз.

А я думал, что очень медленный темп 8-12 п.м.

 Отправлено: 27.03.12 00:08. Заголовок: 26.03.12. Первая тре..

26.03.12.
Первая треня за 3 недели,спину подлечил,вроде пока в порядке.Намечаются соревы Р24 в апреле(когда неизвестно) и в мае(26-27),так что налегаю на рывок-2 трени рывковые,1 толчковая,буду стараться тренироваться через день.
Сегодня втягивающая.
1.Разминка.
2.ГП16-6 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10.
4.Р24 Левая-3 п.по 1 мин,через 1 мин-20,20,20-мог еще,но кожа отвыкла,маленькая водянка,пришлось остановиться,правая-5 п. по 1 мин через 1 мин-21,21,22,24,26-тоже маленькая водянка.
5.Т24+24=3 п.по 1 мин через 1 мин=10,15,11 раз .Ох и тяжело с таким перерывом,рывок намного легче шел,отвык от веса.
6.Удержание 2 по 24 в опущенных руках-2 мин,3 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 29.03.12 05:51. Заголовок: 28.03.12. 1.Разминка..

28.03.12.
1.Разминка.
2.ГП16-10 мин.
3.Р24=10+10.
4.ДЦ24+24-5,4 раза для интереса,Т24+24-10раз.
5.Т24+24-5 п по 1 мин.через 1 мин-12,15,12,11,10.
6.Р16 10 мин=235.
7.Отжимания.

 Отправлено: 31.03.12 16:00. Заголовок: 30.03.13. 1.Разминка..

30.03.13.
1.Разминка.
2.ГП16-8 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=8.30 мин=72п+63л=135.Правой еще мог,но кожа не выдержала.В принципе доволен результатом после такого перерыва,тем более резерв еще был.
5.Р24 левой-2 п.по 1 мин через 1 мин-20,20.
6.Т24+24=7,15,10 по 1 мин. через 1 мин.
7.Удержание 2 по 24 в опущенных руках-3.30 мин,4 мин.
8.Приседания-120 за 2.55 мин.
9.Пресс,отжимания.
10.Растяжка.

 Отправлено: 02.04.12 00:34. Заголовок: 01.04.12. 1.Разминка..

01.04.12.
1.Разминка.
2.ГП16-10 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=5 п. по 1 мин,через 1 мин,левая-20,20,20,22,24,правая-21,22,22,24,26.
5.Т24+24=10,20(1.34 мин),10,10,10-1 мин через 1 мин.
6.Приседания-120 за 2.47.
7.Растяжка.

 Отправлено: 03.04.12 23:15. Заголовок: 03.04.12. 1.Разминка..

03.04.12.
1.Разминка.
2.ГП16-4 мин,упадок сил какой-то.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24 4п по 1.20 мин,через 1 мин-левая-27,27,27,26,правая-27,27,27,20(1 мин).Придется повторить.
5.Ни на что больше сил не было.

 Отправлено: 10.04.12 00:01. Заголовок: Пропустил 2 трени -п..

Пропустил 2 трени -подрабатывал-был на лопате,хорошо нагрузил предплечья,кисти,спину.
09.04.12.
1.5 часов махания лопатой и ломом.
2.Разминка.
3.Р24=10+10,10+10,10+10-в удовольствие,отдых произвольный.
4.Р28=5+5,10+10.
5.Р28=30+30.
6.Р24=30+30.Был резерв и в 28 и в 24,решил не убиваться.
7.Приседания-130 за 3.12 мин.
8.Отжимания.
9.Растяжка.

 Отправлено: 10.04.12 15:57. Заголовок: Alekcander пишет: 5..

Alekcander пишет:

цитата:

5 часов махания лопатой и ломом.

Крепкий старик)))

 Отправлено: 17.04.12 00:43. Заголовок: 11.04.12. Основное-Р..

11.04.12.
Основное-Р24=135 за 8.30.
13.04.12.
Основное-Р24-130 за 8 мин.Приобрел еще одну 24-ку,она весит 24,325кг(весы есть точные),буду ней рывок тренить ради психологического эффекта на соревах,все же 325 гр разницы
16.04.12.
Бег очень медленно-15 мин,подтягивания-20 раз.Последний раз подтягивался где-то в июле-августе при личном рекорде 24 р.,так что гирями турник тренится.

 Отправлено: 18.04.12 02:53. Заголовок: 17.04.12. 1.Разминка..

17.04.12.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Р24=10+10.
4.Р28=8+8.
5.Р28=45п+35л=80 за 5.10.
6.Р24=40п+25л=65.
7.Р16 5 мин=100р.

 Отправлено: 20.04.12 01:41. Заголовок: 19.04.12. 1.Разминка..

19.04.12.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Р24=10+10,5+5.
4.Р24,3кг =4 п.по 1,40 через 1 мин левая-27,27,27,27,правая-27,27,27,30.
5.Т24+24=8 р,20 за 1.35.

 Отправлено: 30.04.12 02:23. Заголовок: Последние 10 дней не..

Последние 10 дней не тренил,все в трудах,заботах аки пчела,а вчера узнал,что через 3 недели чемп.области ДБ,а я не готов.Попытаюсь как-то подтянуть форму.
29.04.12.-втягивающая.
1.Разминка.
2.ГП 17(да, семнадцать-цепь внутри)-8 мин.
3.Р24=10+10,40+40,темп 20.
4.Т24+24=10,10,10
5.Р17=25+25.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.
Вес после трени-67,1 кг.Пора переходить на сало.

 Отправлено: 01.05.12 23:00. Заголовок: 01.05.12. 1.Разминка..

01.05.12.
1.Разминка.
2.ГП 17кг-8 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=7.30 мин=70п(4мин)+60л(3.30)=130,темп 17,2.
5.Р17=150 за 6 мин,темп 25.
6.Т24+24=8,7,20,21,15,10(40 сек).
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 03.05.12 20:26. Заголовок: 1.Разминка. 2.ГП 17к..

1.Разминка.
2.ГП 17кг-6 мин.
3.Т24+24=10,Т28=10л+10п.
4.Т24+24=22,26,30=78-темп 9-10 п/м,отдых до восстановления.
5.Т24+24=15.Это чтоб в сумме больше 100 толчков получилось-103.
6.Р24=10+10.
7.Пресс.
8.Растяжка.
5-го соревы Р24 10 мин,даже самому интересно что покажу.

 Отправлено: 06.05.12 15:41. Заголовок: М-да...Если не готов..

М-да...Если не готовиться,то и результат соответствующий Р24-137 раз за 8.25,занял 1 место и в абсолюте тоже-1.Результаты были не очень,парилка,по бокам крыша в зале застеклена-теплица неплохая получилась.Ну да ничего,это проходные соревы-главное к 19-му прийти в более-менее нормальной форме.

 Отправлено: 07.05.12 22:08. Заголовок: 07.05.12. 1.Разминка..

07.05.12.
1.Разминка.
2.ГП 17кг-8 мин.
3.Т24+24=10.
4.Т24+24=30(3 мин),32(3,5 мин),35(4 мин)=97,отдых до восстановления 6-7 мин.
5.Т24+24=15.Всего 122.
6.Р17=77п+80л=157 за 6 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 10.05.12 16:10. Заголовок: 9.05.12.Жара неимове..

9.05.12.Жара неимоверная в квартире.
1.Разминка.
2.ГП 17кг-6 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10.
4.Р24 3п.по 1.40мин-левая-34,34,16(за 48 сек-начала кожа слазить да и реально не дотянул бы ),правая-34,34,35-темп 20 п/м.
5.Т24+24=10.
6.Т24+24-10п.по 1 мин,через 1 мин,темп-10.
7.Вместо растяжки дите скомандовало в парк "Победы" на салют.

 Отправлено: 10.05.12 16:16. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

Вместо растяжки дите скомандовало в парк "Победы" на салют

Ну неплохая заминка :)

 Отправлено: 11.05.12 23:19. Заголовок: 11.05.12.+30 1.Разми..

11.05.12.+30
1.Разминка.
2.ГП 17кг-6 мин.
3.Т24+24=10,5раз.
4.Т24+24=35(3.36 мин),40(4.30 мин),30(3.26 мин)=105,отдых до восстановления 8-10 мин.Трени толчка закончил перед соревами-задача выполнена:хотел за 3 подхода в сумме набрать 100 раз.
5.Т24+24=15 за 1 мин.Всего за треню-135 раз.
6.Р17 10 мин=240.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.

 Отправлено: 13.05.12 23:11. Заголовок: 11.05.12. 2.ГП 17кг-..

11.05.12.
2.ГП 17кг-4 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=7+7.
4.Р24=9.30мин=92п+61л=153.Снял видео для виртуалки,но комп чего-то телефон не хочет видеть,ничего,обманем.
5.Т24+24-10,10,10 раз-произвольно.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.
Все,6 дней отдыхаю до соревов,разве что в Днепропетровске в команировка турничок,брусья найду,пробегусь,потянусь.

 Отправлено: 20.05.12 22:46. Заголовок: 19.05.12.Чемпионат П..

19.05.12.Чемпионат Полтавской области-Т24+24=68(реально 69-судья ошибся из-за проблем с табло) за 8.40.Толчок убил ноги(возможно зря во вторник и среду пробежки по 3 км делал) и предплечья наглухо,как перед рывком не разминался,так и не смог себя в нормальное состояние привести.Минут 10-15 после толчка руки и ноги дрожали,а сегодня болит трицепс,ноги и трапеция.Рывок под стать состоянию-Р24=127(реально 129-судья невнимательный какой-то попался).Сумма-195(198 реально)-КМСа подтвердил.Всего 8 тренировок удалось провести перед соревами,в принципе доволен,толчком особенно,наконец-то рекорд побил, державшийся ровно год с этих же соревов,на 14(15) раз.Хорошо удалось с командировка в четверг смотаться домой,все же 2 ночи перед соревами в своей постели это многого стоит.Завтра опять в командировку на неделю-отдыхать буду.

 Отправлено: 21.05.12 01:30. Заголовок: Поздравляю с классны..

Поздравляю с классным результатом. Какое место занял? И кстати тебе уже присвоили звание КМС?

 Отправлено: 21.05.12 02:07. Заголовок: vetal_if пишет: Как..

vetal_if пишет:

цитата:

Какое место занял?

В моей категории было 13 человек,из них 7 работали с 32-ками,6-с 24-ками.По положению,те,кто работают 32-ками выше тех,кто 24-ками без коэффициента,т.е ДБ 32=2 очка по месту выше,чем ДБ24-195.Среди 24-ок я первый,т.е получается по области-8. 1 место(32)-256(Т-100,Р-156),2-167,3-138....7-76.
vetal_if пишет:

цитата:

тебе уже присвоили звание КМС

Сейчас планирую серьезно к этому вопросу подойти и по результатам этих соревов все же оформить.

 Отправлено: 21.05.12 13:01. Заголовок: Рад за тебя :sm36: ..

Рад за тебя Оформляй конечно официально, а то намудрят чего-нибудь чиновники. В России вон на 24-ках только 1 разряд,
КМС на 32-ках только (на каких любителей они рассчитывают с такими результатами), а 32 -ками не каждый захочет гробиться (это я из разговоров с другими подельниками понял).

 Отправлено: 26.05.12 23:42. Заголовок: Приехал вчера с кома..

Приехал вчера с командировки с Днепропетровска немного в помятом состоянии.
26.05.12.
1.Разминка.
2.ГП 17-4 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10.
4.Р24 10 мин=158=97п(6.18)+61л(3.42).
5.Р16=170 за 8,5 мин.
6.Приседания-131 за 3 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 28.05.12 23:06. Заголовок: После 2-х недель хал..

После 2-х недель халявы(командировка-курсы повышения квалификации,вспомнил студенческие годы:лекции,которые можно не посещать,прогулы,только экзаменов не было,диплом так вручили ) пошел в законный отпуск,боюсь выйти после отпуска проф.непригодным-забуду все.
Ноги после позавчерашних приседаний деревянные,вчера еще пробежку сделал-13,5 мин, убил ходули до конца,подтягивания-21 раз.
28.05.12.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.Т24+24=5,10,10-тяжело,все тело деревянное.
4.Р17=5 мин=110.
5.Растяжка.

 Отправлено: 29.05.12 01:57. Заголовок: У меня такая же херь..

У меня такая же херь. 2 недели простоя, лишь пешие прогулки 2-4-6(!) часов.
Втягиваться надо осторожно)

 Отправлено: 31.05.12 02:40. Заголовок: 30.05.12. 1.Разминка..

30.05.12.
1.Разминка.
2.ГП17-6 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10.
4.Еще один заход на Р24-141 за 9 мин-неудачно,да,в принципе,было бы удивительно если бы было удачно,смотря на хронологию моих последних 4-5 занятий.
5.Р17=200 за 9 мин.
6.пресс,отжимания.
7.Растяжка.
Перехожу на Р28,32-по идее в июле будут соревы Р32-10 мин,хотелось бы раз 70 сделать(сейчас рекорд 57),буду чередовать с толчковыми Т24+24.

 Отправлено: 01.06.12 23:46. Заголовок: 01.06.12. 1.Разминка..

01.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17-8 мин.
3.Т24+24-10 раз.
4.Т24+24 3 п.по 2 мин через 2 мин(темп 10),через 2 мин 4 п.по 1 мин через 1 мин(10,11,11,12).Всего-104.
5.Р24=7+7-кожу тянет после прошлой рывковой.
6.Пресс,отжимания.
7.Приседания-140 за 3.10.
8.Растяжка.

 Отправлено: 03.06.12 15:57. Заголовок: немножко офф топ: чт..

немножко офф топ: что такое ГП ? которая сразу за разминкой идёт ?

 Отправлено: 05.06.12 03:02. Заголовок: Павел пишет: что та..

Павел пишет:

цитата:

что такое ГП

Гиревое поппури- 1 мин на руку:рывок,толчок,рывок длинный цикл и толчок длинный цикл иногда еще махи включаю-все не ставя гирю на пол,хорошо разогреваются все мышцы,которые будут работать в основной части и дыхалку подготавливает неплохо.

 Отправлено: 05.06.12 22:45. Заголовок: 01.06.12. 1.Разминка..

05.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17-8 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10.
4.Р28=10л+10п+10л+10п=40.
5.Р32=8л+8п+4л+...все.Понял, что на Троицу оттянулся хорошо...теперь пожинаю плоды-функционалка приказала долго жить.
6.Р32=10л+10п+Р28=10л+10п+Р24=10л+10п без отдыха между сменой гирь.
Ничего больше не захотел делать.

 Отправлено: 07.06.12 19:35. Заголовок: Alekcander пишет: н..

Alekcander пишет:

цитата:

на Троицу оттянулся хорошо

Печень тренируется - функционалка падает

 Отправлено: 07.06.12 23:43. Заголовок: 07.06.12. 1.Разминка..

07.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17-8 мин.
3.Много коротких подходов Р32,28,24.
4.Р32=5п+5л+5п+5л+5п+5л=30-что ж так тяжко-то?
5.Р28=10п+10л+10п+10л+10п+10л=60.Ладони не готовы,кожу тянет.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.

 Отправлено: 12.06.12 00:46. Заголовок: 11.06.12.Сегодня сос..

11.06.12.Сегодня состыковался с Морозом и он помог мне быстро поставить самую главную печать в документе на КМС.Так что сегодня моя первая треня с корочкой,так сказать стал полноценным разрядником-мелочь,а приятно,будет что внукам в старости показать, направить, похвастаться, потешить свое самолюбие .
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.Т24+24=10,10,20,5,11,11,11,16(1 мин),12-произвольно(темп 10-11).Всего 106.Хотелось сделать интервалку,физически организм был готов,а психологически-ну не хотел и все,потолкал в свое удовольствие.
4.Пресс,отжимания.
5.Приседания-156-за 3.30 мин.
6.Растяжка.

 Отправлено: 13.06.12 22:59. Заголовок: 13.06.12. ОФП-2,5 ку..

13.06.12.
ОФП-2,5 куба песка на второй этаж за 5 часов-чето легко прошло.

 Отправлено: 13.06.12 23:10. Заголовок: Когда след треня?))..

Когда след треня?))

 Отправлено: 14.06.12 20:20. Заголовок: Антоний пишет: Когд..

Антоний пишет:

цитата:

Когда след треня?

В пятницу,если не позвонят заработать.

 Отправлено: 15.06.12 02:18. Заголовок: "Zentner" на..

"Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32.

 Отправлено: 15.06.12 02:53. Заголовок: Garik пишет: Zentne..

Garik пишет:

цитата:

Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32.

Ошибся с веткой?

 Отправлено: 19.06.12 00:40. Заголовок: 18.06.12. 1.Разминка..

18.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
Жара нереальная,дужка быстро становится мокрой.
3.Р24=20+20,Р28=15+15,Р32,7=8+8.
4.Р32,7=20п+15л=35,17п+13л=30,ноги не хотят нормально работать,слабость какая-то...
5.Пресс,отжимания.
6.Растяжка.

 Отправлено: 20.06.12 01:58. Заголовок: 19.06.12. ОФП-2,5 ты..

19.06.12.
ОФП-2,5 тыс.кирпича с одного места переложил в другое за 5.40 час-спина,хват.
Обрадовали-14.07.соревы-поменяли Р32 на Р24

 Отправлено: 20.06.12 07:33. Заголовок: Ну мож и к лучшему б..

Ну мож и к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку. А то однообразие давит иногда.

 Отправлено: 21.06.12 04:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку

Я помню в прошлом году трени 4-5 сделал с 32-кой,а потом прикинулся Р24-так чуть рекорд не установил,однозначно 32-ка дает результат и в Р24,главное не перебарщивать.

 Отправлено: 22.06.12 21:10. Заголовок: 22.06.12. 1.Разминка..

22.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=6 мин.
3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,8+8.
4.Р24=50правой за 3.10,на левой кожу тянет-отказался,организм сопротивляется,не хочет в жару упахиваться.
5.Р16=10 мин=235.
6.Приседания-160 за 4 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 27.06.12 21:23. Заголовок: 27.06.12. 1.Разминка..

27.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=4 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24-левая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,20,20,22),правая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,21,22,26).Всего-211
5.Р16=120 правая,кожа на левой не дает работать
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 29.06.12 22:55. Заголовок: 29.06.12. 1.Разминка..

29.06.12.
1.Разминка.
2.ГП17=8 мин.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24=8 мин=77п(5 мин)+45л(3 мин)=122,через 3 мин Р24=32л(1.50 мин),через 1 мин Р24=25п(1 мин).
5.Р16=8 мин=166.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.

 Отправлено: 30.06.12 03:57. Заголовок: Антоний пишет - Ошиб..

Антоний пишет - Ошибся с веткой?
Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону.
А есть вопрос без ответа - рад пояснить к тому же думы те же одолевали, спасибо Шваневу В.Б. пояснил (Вице-президент ВФГС).
Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят...

 Отправлено: 30.06.12 06:06. Заголовок: По-моему как-то агре..

По-моему как-то агрессивно все звучит,какая-то злость,что-ли. Всегда рады подсказкам,советам,но у вас, garrik, какие-то "кавалерийские" наскоки больше получаются(ИМХО). Дальше в спор на эту тему не вступаю.

 Отправлено: 30.06.12 15:37. Заголовок: garrik пишет: Рад ч..

garrik пишет:

цитата:

Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят...

Положение обязывает. Я тут чуток модератор)

 Отправлено: 30.06.12 19:59. Заголовок: garrik пишет: Если ..

garrik пишет:

цитата:

Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону

Заводи страничку и давай общаться

 Отправлено: 30.06.12 23:45. Заголовок: 30.06.12.Сегодня лег..

30.06.12.Сегодня легкая-разминочная.
1.Разминка.
2.Р16=15+15.
3.Т16+16=15(1 мин),26(1 мин),20(1.45),11(1 мин)
4.Т24+24=6,10,10 раз.
5.Р16=100 за 5 мин.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.

 Отправлено: 01.07.12 00:40. Заголовок: А я по сути не добр..

А я по сути не добряк , а от Zentner прозвучал вопрос вот и попытался озвучить к тому же от первоисточника. Заводить же странички -не вижу смысла описывать свои потуги, а обсудить злободневную тему всегда рад.

 Отправлено: 03.07.12 01:35. Заголовок: 02.07.12. 1.Разминка..

02.07.12.
1.Разминка.
2.Р17=30+30,20+20.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Р24 4 подхода левой по 1.20 через 1 мин-темп 20(27,27,27,30),то же правой (27,28,29,30).Всего 225.Хорошо!
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 05.07.12 02:01. Заголовок: 04.07.12. 1.Разминка..

04.07.12.
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24 3 подхода левой по 1.40 через 1 мин-темп 20(34,34,30-сбавил темп,реально бы не вытащил в таком темпе еще 4 раза),то же правой (34,34,27-за 1.20 мин-почувствовал,что мозоль слазит и сразу поставил).Всего 193.
На большее времени не хватило.

 Отправлено: 08.07.12 22:25. Заголовок: 08.07.12.Предпоследн..

08.07.12.Предпоследняя перед соревнованиями 14-го. +30 в тени.
1.Разминка.
2.Р17=20+20,20+20,30+30.
3.Р24=10+10,10+10,10+10.
4.Р24=Левая-2 п.по 2 через 1 мин-40,40, через 6 мин правая-40,30(1.30) раз-мешает свежесодранная мозоль,пусть заживет.
5.Отжимания,пресс.
6.Растяжка.

 Отправлено: 10.07.12 22:28. Заголовок: 10.07.12. 1.Разминка..

10.07.12.
1.Разминка.
2.Р17=23+23(2 мин),55+55(4 мин).
3.Р24,3=10+10(1 мин),15+15(1,5 мин),50л+52п(6 мин).
4.Р17=102 за 6 мин.
5.Растяжка.

 Отправлено: 17.07.12 01:38. Заголовок: 14-го были соревнова..

14-го были соревнования Р24 в Харькове(чемпионат Южной жд),занял 1 место с плохим результатом-136 за 8.30.Правая вообще убила-66,хоть левая порадовала-70.В абсолютке-четвертый.Были результаты 183,150,140.Жара...

 Отправлено: 17.07.12 04:32. Заголовок: Полтава-Харьков...На..

Полтава-Харьков...На работе поддерживают твоё увлечение?))) Лично у меня начальнички только лбы морщат и пальцами у виска покручивают

 Отправлено: 17.07.12 07:45. Заголовок: Первое место оно и е..

Первое место оно и есть первое :) независимо от результата

 Отправлено: 17.07.12 17:02. Заголовок: Антоний пишет: На р..

Антоний пишет:

цитата:

На работе поддерживают твоё увлечение?

На работе это не отражается,все в свое личное время.
Антоний пишет:

цитата:

Лично у меня начальнички только лбы морщат и пальцами у виска покручивают

У меня непосредственный начальник-мой кум,так что с этим все впорядке .

 Отправлено: 25.07.12 00:09. Заголовок: 24.07.12. 10 дней ни..

24.07.12.
10 дней ничего не делал(делал,но не тренил).
1.Разминка.
2.Р17=30+30.
3.Р24=10+10,10+10,5+5.
4.Психанул и решил прикинуться после провала на соревах-Р24=10 мин=111п(7.10)+59л(2.50)=170.Вот и пойми,что происходит.Получается мало перед соревами отдыхаю,надо как минимум дней 6(для меня,конечно)

 Отправлено: 25.07.12 00:56. Заголовок: Alekcander пишет: 1..

Alekcander пишет:

цитата:

111п(

Неплохо! А как себя пальцы и предплечие в конце чувствовали?

 Отправлено: 25.07.12 02:16. Заголовок: Антоний пишет: А ка..

Антоний пишет:

цитата:

А как себя пальцы и предплечие в конце чувствовали?

Да как всегда.Правой даже мог еще раза 3-4 потянуть,был резерв,но решил,что 111 хватит(до этого рекорд на правой был 110),темп ведь 15,5/мин,а левой зарядил под 21/мин,было потяжелей в конце чем на правой,уж сильно 170 хотелось разменять.Ощущение такое,что рекорд обошелся малой кровью.Просто хорошо отдохнул от гирь и все.Так и надо 2-3 недели пахать через день,а потом дней на 6-10 забыть о гирях и потом выстреливаешь.Уже не раз замечал такой эффект(применительно для себя,конечно)

 Отправлено: 25.07.12 02:24. Заголовок: Это у всех так. А ес..

Это у всех так. А если бы ещё устроил углеводное окно, вообще бы все рекорды побил, наверное...

 Отправлено: 25.07.12 11:10. Заголовок: Alekcander пишет: О..

Alekcander пишет:

цитата:

Ощущение такое,что рекорд обошелся малой кровью.Просто хорошо отдохнул от гирь и все.

Ну так ты ж писал там жара была, дома-то попрохладнее наверно.

 Отправлено: 27.07.12 01:14. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

дома-то попрохладнее наверно.

Не на много.

 Отправлено: 31.07.12 00:14. Заголовок: 30.07.12. 1.Разминка..

30.07.12.
1.Разминка.
2.Р17=22+22,30+30.
3.Т17+16=40 за 3 мин.
4.Р24=10+10,10+10.
5.Р24=5.06 мин левой-72,отдых до восстановления,правой-45 за 3 мин,начала кожа слазить,вовремя остановился.
6.Т17+16=10.
7.Пресс,отжимания.
8.Разминка.

 Отправлено: 02.09.12 23:12. Заголовок: Alekcander ты не тре..

Alekcander ты не тренируешься или просто перестал выкладывать свои тренировки? Как у тебя обстоят гиревые дела?

 Отправлено: 02.09.12 23:19. Заголовок: IGOR пишет: Alekcan..

IGOR пишет:

цитата:

Alekcander ты не тренируешься или просто перестал выкладывать свои тренировки

Завяз в работе по-уши:и основная и подработка,времени пока нет вообще,считай месяц-полтора пропустил.

 Отправлено: 02.09.12 23:23. Заголовок: когда планируешь воз..

когда планируешь возвращаться к тренировкам?

 Отправлено: 02.09.12 23:24. Заголовок: Думаю недели через 2..

Думаю недели через 2-3

 Отправлено: 02.09.12 23:30. Заголовок: Ох как тяжело будет ..

Ох как тяжело будет втягиваться в тренировочны процесс после такого долгого перерыва. По крайней мере у меня так.

 Отправлено: 03.09.12 01:46. Заголовок: Alekcander пишет: Д..

Alekcander пишет:

цитата:

Думаю недели через 2-3

Да-с! Запарки, запарки... Но тянуться, бегать всё-таки стоит хоть по 20 минут.

 Отправлено: 03.09.12 02:07. Заголовок: Да,в принципе, на ме..

Да,в принципе, на месте не сижу,каждый день часов по 8-10 "двигаюсь"-благосостояние семьи-превыше всего.Реально одной зарплаты стало не хватать,когда дважды несидевший стал президентом. А то что втягиваться будет тяжело,то это меня не пугает,наоборот подстегивает,соскучился страшно.Разберемся.Приятно что помните

 Отправлено: 03.09.12 02:19. Заголовок: Alekcander пишет: д..

Alekcander пишет:

цитата:

день часов по 8-10 "двигаюсь"

Это длинные подходы на функционалку)) Надо ещё немного порастягиваться))

Alekcander пишет:

цитата:

Реально одной зарплаты стало не хватать,когда дважды несидевший стал президентом.

Рост тарифов ЖКХ? Или последствия летнего футбольного шабаша?

 Отправлено: 03.09.12 15:23. Заголовок: Да... реальная жизнь..

Да... реальная жизнь всегда вносит коррективы, но она конечно важнее спорта :)

 Отправлено: 04.09.12 03:52. Заголовок: Антоний пишет: Рост..

Антоний пишет:

цитата:

Рост тарифов ЖКХ? Или последствия летнего футбольного шабаша?

Последствия выборов презика 2010 года:рост цен(в том числе и ЖКХ),стабильность зарплаты(хрен повышают,в отличие от предыдущей власти).А у людей,в основном память короткая-не хотят сравнивать,анализировать,думать.

 Отправлено: 04.09.12 14:24. Заголовок: "Проамериканский..

"Проамериканский " Ющенко был лучше?
Тут у нас всё говорили, что татуированный принесёт дружбу с Россией и снижение цен на газ и бензин.

 Отправлено: 05.09.12 04:46. Заголовок: Антоний пишет: "..

Антоний пишет:

цитата:

"Проамериканский " Ющенко был лучше?

Это все стереотипы.Смотря ваши новости просто диву даешься,как вам все преподносят об Украине-все с ног на голову переворачивают.Раньше смотрел чисто поржать,а сейчас перестал-доставать этот бред начал.Кстати по конституции новой и уже отмененной Ющенко отвечал за силовиков и за МИД,а вся экономика была у Тимошенко,сейчас опять вернули все президенту. А на счет кто лучше-хуже я просто взял свои корешки о зарплате и посчитал в процентах,на сколько в год увеличивалась зарплата,факты,так сказать.Вот что получилось:2005+18%,2006+28%,2007+25%,2008+20,2009(кризис грянул)+8%,2010(приход Януковича,выход из кризиса)+0,хер десятых%,кстати у них лозунг был"Улучшим жизнь уже сегодня",только забыли сказать,что себе,а не людям,2011+13%,2012(на 1.09)+5%.По моему все красноречиво.Правда они говорят,что зарплаты медленно повышаются,т.к инфляция маленькая,с начала года то-ли 0,5,толи 1 % всего .Правда банки депозиты берут под 18-22% годовых,где такое видано,чтоб при такой инфляции такие ставки были.Мэр Харькова-бывший наперсточник,глава СБУ был миллиардер(сейчас-министр финансов),ни одного дня в армии не был,а звание генерала за год получил,президент бывший зек.И кто в этом виноват,только мы сами,не умеем ни думать,мыслить,100 гривен к пенсии добавили-уже все,какие все хорошие стали.Так что мне все равно-проамериканский,пророссийский,прокитайский,все это для людей кидается,чтоб они про эту чушь говорили,а не думали о том,что нужно.

 Отправлено: 05.09.12 07:48. Заголовок: Alekcander пишет: к..

Alekcander пишет:

цитата:

как вам все преподносят об Украине-все с ног на голову переворачивают

Согласен. О том что Янукович сидел я вообще узнал только от украинцев на программистском форуме. И сначала не верил :)
Да и если рассуждать о пользе именно для Украины (а не для России), то про-Американский вариант явно перспективней чем про-Российский :)
Как где-то встречал от прибалтов "где Россия - там жопа" :) Я конечно не до конца с этим согласен, но есть тут доля правды :)