Отправлено: 02.03.12 05:04. Заголовок: Alekcander-с 28-кой в обойме.

Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54.
Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.

 Отправлено: 02.03.12 12:13. Заголовок: Предыдущая тренировк..

Предыдущая тренировка интересная!
Я тут как-то высказывался за совмещение коротких и подлиннее подходов в рамках одной тренировки.
Какие мысли по этому поводу?

 Отправлено: 02.03.12 16:08. Заголовок: Zentner пишет: Пред..

Zentner пишет:

цитата:

Предыдущая тренировка интересная!

Просто злость взяла,что до полтинника недотерпел,решил себя наказать.

 Отправлено: 05.03.12 02:02. Заголовок: 04.03.12. По плану б..

04.03.12.
По плану была рывковая,но спина после падения болит,подрывать не могу,а в толчке дискомфорт только при забросе,так что ближайшее время будет один толчек.
1.Разминка.
2.ГП16=10 мин.
3.Т24+24=8,5 раз.
4.Т24+24-3 п.по 3 мин через 2 мин(27,27,24),через 1 мин 3 п по 1 мин через 1мин(10,8,9).
5.Отжимания.
6.Растяжка.

 Отправлено: 07.03.12 00:53. Заголовок: 06.03.12. 1.Разминка..

06.03.12.
1.Разминка.
2.ГП16=10 мин.
3.Т24+24=8,7 раз.
4.Т24+24-2 п.по 4 мин через 3 мин(35,35),через 2 мин 4 п по 1 мин через 1мин(11,10,10,10).
5.Приседания-120 раз за 3 мин.
6.Р16 10 мин очень медленно-170 раз.Все же фиксация в толчке убивает кисть,тяжело рвать потом.

 Отправлено: 07.03.12 01:46. Заголовок: Мудрёные схемы в тол..

Мудрёные схемы в толчке у тебя. Не великоват ли объём?

 Отправлено: 07.03.12 03:01. Заголовок: Антоний пишет: Мудр..

Антоний пишет:

цитата:

Мудрёные схемы в толчке у тебя. Не великоват ли объём?

Так объем пока и наращиваю.Полный регламент пока не готов отстоять даже и в очень маленьком темпе,поэтому и работаю по 10-12 мин.в сумме.

 Отправлено: 07.03.12 23:31. Заголовок: Александр пишет: Р16..

Александр пишет:

цитата:

Р16 10 мин очень медленно-170 раз.

А я думал, что очень медленный темп 8-12 п.м.

 Отправлено: 27.03.12 00:08. Заголовок: 26.03.12. Первая тре..

26.03.12.
Первая треня за 3 недели,спину подлечил,вроде пока в порядке.Намечаются соревы Р24 в апреле(когда неизвестно) и в мае(26-27),так что налегаю на рывок-2 трени рывковые,1 толчковая,буду стараться тренироваться через день.
Сегодня втягивающая.
1.Разминка.
2.ГП16-6 мин.
3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10.
4.Р24 Левая-3 п.по 1 мин,через 1 мин-20,20,20-мог еще,но кожа отвыкла,маленькая водянка,пришлось остановиться,правая-5 п. по 1 мин через 1 мин-21,21,22,24,26-тоже маленькая водянка.
5.Т24+24=3 п.по 1 мин через 1 мин=10,15,11 раз .Ох и тяжело с таким перерывом,рывок намного легче шел,отвык от веса.
6.Удержание 2 по 24 в опущенных руках-2 мин,3 мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 29.03.12 05:51. Заголовок: 28.03.12. 1.Разминка..

28.03.12.
1.Разминка.
2.ГП16-10 мин.
3.Р24=10+10.
4.ДЦ24+24-5,4 раза для интереса,Т24+24-10раз.
5.Т24+24-5 п по 1 мин.через 1 мин-12,15,12,11,10.
6.Р16 10 мин=235.
7.Отжимания.

 Отправлено: 31.03.12 16:00. Заголовок: 30.03.13. 1.Разминка..

30.03.13.
1.Разминка.
2.ГП16-8 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=8.30 мин=72п+63л=135.Правой еще мог,но кожа не выдержала.В принципе доволен результатом после такого перерыва,тем более резерв еще был.
5.Р24 левой-2 п.по 1 мин через 1 мин-20,20.
6.Т24+24=7,15,10 по 1 мин. через 1 мин.
7.Удержание 2 по 24 в опущенных руках-3.30 мин,4 мин.
8.Приседания-120 за 2.55 мин.
9.Пресс,отжимания.
10.Растяжка.

 Отправлено: 02.04.12 00:34. Заголовок: 01.04.12. 1.Разминка..

01.04.12.
1.Разминка.
2.ГП16-10 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=5 п. по 1 мин,через 1 мин,левая-20,20,20,22,24,правая-21,22,22,24,26.
5.Т24+24=10,20(1.34 мин),10,10,10-1 мин через 1 мин.
6.Приседания-120 за 2.47.
7.Растяжка.

 Отправлено: 03.04.12 23:15. Заголовок: 03.04.12. 1.Разминка..

03.04.12.
1.Разминка.
2.ГП16-4 мин,упадок сил какой-то.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24 4п по 1.20 мин,через 1 мин-левая-27,27,27,26,правая-27,27,27,20(1 мин).Придется повторить.
5.Ни на что больше сил не было.

 Отправлено: 10.04.12 00:01. Заголовок: Пропустил 2 трени -п..

Пропустил 2 трени -подрабатывал-был на лопате,хорошо нагрузил предплечья,кисти,спину.
09.04.12.
1.5 часов махания лопатой и ломом.
2.Разминка.
3.Р24=10+10,10+10,10+10-в удовольствие,отдых произвольный.
4.Р28=5+5,10+10.
5.Р28=30+30.
6.Р24=30+30.Был резерв и в 28 и в 24,решил не убиваться.
7.Приседания-130 за 3.12 мин.
8.Отжимания.
9.Растяжка.

 Отправлено: 10.04.12 15:57. Заголовок: Alekcander пишет: 5..

Alekcander пишет:

цитата:

5 часов махания лопатой и ломом.

Крепкий старик)))

 Отправлено: 17.04.12 00:43. Заголовок: 11.04.12. Основное-Р..

11.04.12.
Основное-Р24=135 за 8.30.
13.04.12.
Основное-Р24-130 за 8 мин.Приобрел еще одну 24-ку,она весит 24,325кг(весы есть точные),буду ней рывок тренить ради психологического эффекта на соревах,все же 325 гр разницы
16.04.12.
Бег очень медленно-15 мин,подтягивания-20 раз.Последний раз подтягивался где-то в июле-августе при личном рекорде 24 р.,так что гирями турник тренится.

 Отправлено: 18.04.12 02:53. Заголовок: 17.04.12. 1.Разминка..

17.04.12.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Р24=10+10.
4.Р28=8+8.
5.Р28=45п+35л=80 за 5.10.
6.Р24=40п+25л=65.
7.Р16 5 мин=100р.

 Отправлено: 20.04.12 01:41. Заголовок: 19.04.12. 1.Разминка..

19.04.12.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Р24=10+10,5+5.
4.Р24,3кг =4 п.по 1,40 через 1 мин левая-27,27,27,27,правая-27,27,27,30.
5.Т24+24=8 р,20 за 1.35.

 Отправлено: 30.04.12 02:23. Заголовок: Последние 10 дней не..

Последние 10 дней не тренил,все в трудах,заботах аки пчела,а вчера узнал,что через 3 недели чемп.области ДБ,а я не готов.Попытаюсь как-то подтянуть форму.
29.04.12.-втягивающая.
1.Разминка.
2.ГП 17(да, семнадцать-цепь внутри)-8 мин.
3.Р24=10+10,40+40,темп 20.
4.Т24+24=10,10,10
5.Р17=25+25.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжка.
Вес после трени-67,1 кг.Пора переходить на сало.

 Отправлено: 01.05.12 23:00. Заголовок: 01.05.12. 1.Разминка..

01.05.12.
1.Разминка.
2.ГП 17кг-8 мин.
3.Р24=10+10,10+10.
4.Р24=7.30 мин=70п(4мин)+60л(3.30)=130,темп 17,2.
5.Р17=150 за 6 мин,темп 25.
6.Т24+24=8,7,20,21,15,10(40 сек).
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 03.05.12 20:26. Заголовок: 1.Разминка. 2.ГП 17к..

1.Разминка.
2.ГП 17кг-6 мин.
3.Т24+24=10,Т28=10л+10п.
4.Т24+24=22,26,30=78-темп 9-10 п/м,отдых до восстановления.
5.Т24+24=15.Это чтоб в сумме больше 100 толчков получилось-103.
6.Р24=10+10.
7.Пресс.
8.Растяжка.
5-го соревы Р24 10 мин,даже самому интересно что покажу.