Отправлено: 21.12.11 22:08. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2

вот решил по вашему примеру выложить свои тренировки,прокоментируйте,кто желает
19.12.11
разминка общая:
а)бег-3мин
б)ору-5-6 мин
в)отжимания на пальцах+джамп(суперсетом)-по 10раз

разминка на толчок:
а)толчок гири16кг одной рукой-8раз
б)толчок гири32кг одной рукой-5раз
в)толчок двух гирь 32кг-3 раза

Тренировка Т:
Т32:30 сек(в темпе 8,т.е.4 раза)+Т32:30 сек(в темпе 7,т.е. 3р)+Т16:3мин(темп 20)/2мин

разминка на рывок
Р16:по 8 раз на руку

Тренировка Р
Р16:20 мин(242)

выпад с двумя гирями 16кг
жим стоя с гирями 16кг
гиперэкстензия
пресс

Заминка
бег 10 мин+растяжка

 Отправлено: 26.04.16 01:05. Заголовок: в середине апреля с ..

в середине апреля с "моими" пацанам проводил полумарафон, то есть толчок одной гири 30 минут, с возможными перебросами. Пацаны толкали 16кг... блин, я думал они не выдержат, и поставят, но ошибся. Даже сказали что могли бы еще стоять.

 Отправлено: 26.04.16 06:38. Заголовок: Молодцы! И они и ты...

Молодцы! И они и ты.

 Отправлено: 26.04.16 08:29. Заголовок: :sm36: ..