Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 17.09.18 18:23. Заголовок: 17.09.2018 1) Жим л..

17.09.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10,10,10

2) Присед
45кг - 15
60кг - 12
75кг - 10
90кг - 10
75кг - 10
60кг - 10,10

3) Подтягив. на перекладине - 11,7,6

4) Толчок
2х16 - 15
2х20 - 10
2х24 - 20 (2')
2х24 - 10
2х24 - 10

5) Разгиб триц.
20кг - 10,15,15

 Отправлено: 20.09.18 18:52. Заголовок: 20.09.2018 1) Жим л..

20.09.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 4
90кг - 4
75кг - 4
60кг - 10,10,10,10,10

2) Тяга
100кг - 6
120кг - 4
150кг - 4
100кг - 10,10

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
32кг - 30(15+15) - 1'50''
24кг - 40(20+20)
24кг - 30(15+15)

 Отправлено: 27.09.18 22:13. Заголовок: 28.09.2018 1) Жим л..

28.09.2018

1) Жим лежа
50кг - 12
65кг - 10
80кг - 4
65кг - 10,10

2) Тяга
100кг - 15,12,10,10

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
24кг - 40(20+20)
24кг - 30(15+15)
24кг - 20(10+10)

 Отправлено: 04.10.18 18:24. Заголовок: 04.10.2018 1) Жим л..

04.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 4

2) Тяга
100кг - 7
120кг - 5
140кг - 4,4
120кг - 7,7

3) Рывок
24кг - 30(15+15)
32кг - 40(20+20) - 2'50''
32кг - 20(10+10)
24кг - 40(20+20)

 Отправлено: 08.10.18 18:36. Заголовок: 08.10.2018 1) Жим л..

08.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
80кг - 10
65кг - 11,11,11

2) Присед
45кг - 15
60кг - 10
80кг - 10
100кг - 6
75кг - 10,10

3) Тяга в наклоне
65кг - 10,10,10

4) Толчок
2х20 - 10
2х24 - 10
2х28 - 15 (1'55'')
2х24 - 10,10

5) Разгиб триц.
20кг - 10,10,10

 Отправлено: 11.10.18 18:07. Заголовок: 11.10.2018 1) Жим л..

11.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
70кг - 8,8
60кг - 10

2) Тяга
105кг - 8,8,8,8

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
24кг - 40(20+20)
24кг - 30(15+15)

 Отправлено: 18.10.18 18:38. Заголовок: 18.10.2018 1) Жим л..

18.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 13
60кг - 10
75кг - 6
90кг - 4
100кг - 1
70кг - 10,10,10

2) Тяга
100кг - 8
120кг - 6
150кг - 4
160кг - 1
120кг - 6,6
100кг - 8

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
32кг - 20(10+10)
24кг - 80(40+40) - 5'20''

 Отправлено: 22.10.18 18:56. Заголовок: 22.10.2018 1) Жим л..

22.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 13
60кг - 8
55кг - 8,8,10

2) Присед
45кг - 10
60кг - 10,10,10

3) Толчок
2х20 - 15
2х24 - 15
2х32 - 8,5,5,5

4) Тяга к подб.
36кг - 15,15,15

5) Разгиб триц.
20кг - 15
24кг - 9,7
20кг - 15

 Отправлено: 25.10.18 18:51. Заголовок: 25.10.2018 1) Жим л..

25.10.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 10,10,8
Жим не идет, надо на 1 раз/нед. переходить, не восстанавливаюсь.

2) Тяга
105кг - 10,10,10

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
32кг - 40(20+20) - 2'45''
32кг - 20(10+10)
24кг - 20(10+10)

 Отправлено: 29.10.18 18:15. Заголовок: 29.10.2018 1) Присе..

29.10.2018

1) Присед
45кг - 15
60кг - 10
80кг - 10
100кг - 10
75кг - 10

2) Тяга в наклоне
70кг - 10,10,10

3) Толчок
2х20 - 15
2х24 - 10
2х32 - 6
2х28 - 15 (1'40'')
2х24 - 20 (2')

4) Разгиб триц.
20кг - 10,10,10,10

 Отправлено: 01.11.18 23:16. Заголовок: 01.11.2018 1) Жим л..

01.11.2018

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10,10,10,10

2) Тяга
100кг - 7
120кг - 5
140кг - 5,5,3
100кг - 12,12,10

3) Рывок
24кг - 20(10+10)
36кг - 20(10+10)
28кг - 40(20+20)
28кг - 20(10+10)

 Отправлено: 22.11.18 18:11. Заголовок: 22.11.2018 1) Жим л..

22.11.2018

1) Жим лежа
45кг - 10
60кг - 10
75кг - 13
65кг - 10,10,10

2) Тяга
105кг - 12,12,12

3) ТДЦ одной
24кг - (5+5)=10
28кг - (10+10)=20
32кг - (5+5)=10
28кг - (10+10)=20

 Отправлено: 05.12.18 18:37. Заголовок: 05.12.2018 1) Жим л..

05.12.2018

1) Жим лежа
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 10,10,10,8

2) Тяга
100кг - 7
120кг - 5
140кг - 5,5,5,5
110кг - 10,10

3) ТДЦ одной
24кг - (5+5)=10
32кг - (10+10)=20

 Отправлено: 31.12.18 19:01. Заголовок: 28.12.2018 1) Толчо..

28.12.2018

1) Толчок
2х20 - 10
2х20 - 50 (5' 25'')
2х24 - 20
2х24 - 15

2) Закидки
2х24 - 10,10,15


31.12.2018

1) Жим стоя одной
24кг - 10,26
28кг - 15,10

2) Присед
2х24 - 10
2х28 - 12,10,10

3) Подтягивание на перекладине - 11,8,6

4) Разгиб триц.
20кг - 10х3

 Отправлено: 16.01.19 22:40. Заголовок: 16.01.2019 1) Рывок..

16.01.2019

1) Рывок
20кг - 20(10+10)
24кг - 20(10+10)
24кг - 40(20+20)
20кг - 40(20+20)

2) Жим лежа
2х24 - 20,20,20

3) Тяга
2х32 - 30,30,20

 Отправлено: 18.01.19 18:29. Заголовок: 18.01.2019 1) Толчо..

18.01.2019

1) Толчок
2х20 - 10
2х20 - 10
2х24 - 10
2х20 - 70 (7' 50'')
2х20 - 20
2х20 - 20

2) Закидки
2х24 - 10
2х24 - 20
2х24 - 20

 Отправлено: 23.01.19 18:03. Заголовок: 23.01.2019 1) Рывок..

23.01.2019

1) Рывок
20кг - 20(10+10)
24кг - 20(10+10)
24кг - 60(30+30) - 4' 05''
28кг - 20(10+10)
24кг - 40(20+20)

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 20,15,10

3) Тяга
2х32 - 40,30,30

 Отправлено: 02.02.19 01:46. Заголовок: 01.02.2019 1) Толчо..

01.02.2019

1) Толчок
2х20 - 20
2х24 - 10
2х24 - 40 (5')
2х24 - 10
2х20 - 20

2) Рывок
20кг - 20(10+10)
24кг - 20(10+10)
24кг - 60(30+30) - 3' 40''
24кг - 40(20+20)
24кг - 20(10+10)

 Отправлено: 08.02.19 18:44. Заголовок: 08.02.2019 Схуднул ..

08.02.2019

Схуднул до 88кг, цель-87, продолжаем ГС.
Осенью было 94.

1) Т2х20 - 15
Т2х20 - 20
Т2х28 - 15 (2')
Т2х28 - 10
Т2х24 - 10
Т2х20 - 20

2) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 70(35+35) - 4'30''
Р20 - 40(20+20)

 Отправлено: 11.02.19 19:14. Заголовок: 11.02.2019. Вес -87,..

11.02.2019. Вес -87,5

1) Т2х20 -10
Т2х20 - 20
Т2х28 - 20 (2'40'')
Т2х20 - 30
Т2х20 - 30

2) Закидки
2х28 - 20,15,15

3) Жим стоя одной (и.п. локоть прижат)
24кг - 10

4) Разгиб триц. 20кг - 10х4

5) Присед
2х24 - 15,10,10