Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 19.05.22 17:52. Заголовок: 19.05.2022 1) Жим с..

19.05.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 10
24кг - 15,10

2) Тяга
115кг - 15
140кг - 4
115кг - 8,4

3) Разгиб триц.
20кг - 10х4

4) Тяга к подбор.
36кг - 16,10,10

 Отправлено: 23.05.22 17:28. Заголовок: 23.05.2022 1) Толчо..

23.05.2022

1) Толчок одной гири 36кг ( и.п. локоть прижат к тул.)

п - 3,7,15,10
л - 3,7,14,10

2) Присед (без веса)- 30,30,20,20

 Отправлено: 30.05.22 18:04. Заголовок: 30.05.2022 1) Толч..

30.05.2022

1) Толчок одной
36кг -
л - 5,16,8
п - 5,16,8

2) Присед (без веса) - 40,30,30

 Отправлено: 06.06.22 18:03. Заголовок: 02.06.2020 1) Жим с..

02.06.2020

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 10
28кг - 10

2) Тяга
115кг - 8
140кг - 4
115кг - 6

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,15,10


06.06.2022

1) Толчок одной гири 36кг

п - 3,20,10,7
л - 3,14,8,8

2) Присед - 30,20,20

 Отправлено: 14.06.22 18:08. Заголовок: 13.06.2022 1) Толчо..

13.06.2022

1) Толчок одной гири 45 кг (и.п. локоть прижат к тул.)

п - 0,0,2,0,0
л - 0,0,0,0,0

Только правой мог толкнуть 2 раза и то с дожимами.
PS: гиря 36 кг никак не помогла для 45кг, хотя месяц ебошил. Да еще и сила упала, в других упр.

2) Присед - 50,30,20

 Отправлено: 22.09.22 17:23. Заголовок: 22.09.2022, вес-83 ..

22.09.2022, вес-83

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 10
32кг - 4
28кг -10
24кг - 15

2) Тяга
115кг - 12,8,6

3) Разгиб триц.
20кг - 15,10,10

 Отправлено: 29.09.22 17:30. Заголовок: 29.09.2022, вес-82 ..

29.09.2022

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 18,19
2х24 - 15,15,15

2) Закидки
2х28 - 15,15,12

3) Присед
2х28 - 10,6

 Отправлено: 06.10.22 18:36. Заголовок: 06.10.2022 1) Жим с..

06.10.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 10
32кг - 6
28кг - 12
24кг - 20

2) Тяга
115кг - 10,10,8

3) Разгиб триц.
20кг - 15,12,12

 Отправлено: 13.10.22 17:23. Заголовок: 13.10.2022, вес-83 ..

13.10.2022, вес-83

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 20,15
2х24 - 12,12

2) Закидки
2х28 - 20,15,15

3) Присед
2х28 - 10,8,8

 Отправлено: 27.10.22 17:55. Заголовок: 25.10.2022 Ходьба д..

25.10.2022, вес-85

Ходьба до стадиона - 5 км
Бег 20 км - 118 мин. 55 с., дышал вдох-выдох через нос, п-174
Ходьба обратно - 5 км.

27.10.2022, вес-84

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 19
2х24 - 20,12,12

2) Закидки
2х28 - 15,12,12

3) Присед
2х28 - 6,6,6

 Отправлено: 17.11.22 18:39. Заголовок: 11.11.2022 Ходьба -..

11.11.2022

Ходьба - 5км
Бег 10км - 53 мин. 30с., дыхание произвольно, п- 186-192 (по окончании)
Ходьба - 5км.

17.11.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 7
28кг - 13
24кг - 15

2) Тяга
115кг - 10,8,6

3) Разгиб триц.
20кг - 15,10,10

4) Разводка лежа
2х20 - 12
2х24 - 12,12,12

5) Приседания - 30,30,20

 Отправлено: 09.02.23 18:11. Заголовок: 30.01.2023, вес-90 ..

30.01.2023, вес-90

1) Присед
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 10
60кг - 10
45кг - 15

2)Жим стоя одной
20кг - 12
24кг - 10
28кг - 15
24кг - 15

3) Подтягивания на перекладине 11,7,7
4) Разгиб триц.
20кг - 15,12,12


02.02.2023

1) Жим лежа
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 8
60кг - 10,10
50кг - 12,12

2) Тяга
100кг - 8
130кг - 6
115кг - 10
100кг - 10

3) Швунг
2х20 - 10
2х24 - 8
2х28 - 6
2х32 - 3

4) Отжим от пола (п) на пальцах - 10,10


06.02.2023

1) Присед
45кг - 12
60кг - 12,12,12,12

2) Жим стоя одной
20кг - 10
24кг - 10
28кг - 17,10

3) Подтягивания - 11,7,5

4) Разгиб триц.
20кг - 12,12


09.02.2023

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
70кг - 10
60кг - 10

2) Закидки
2х28 - 30,15,10

3) Швунг
2х20 - 8
2х24 - 6
2х32 - 5
2х28 - 8

4) Отжим от пола (п) - 15,20

 Отправлено: 13.02.23 18:09. Заголовок: 13.02.2023 1) Присе..

13.02.2023

1) Присед
45кг - 12
60кг - 10
80кг - 10,10
60кг - 10,10

2) Жим стоя одной
20кг - 12
24кг - 10
28кг - 18

3) Подтягивания - 12,7

4) Разгиб триц.
20кг - 10
24кг - 8
20кг - 12,12

 Отправлено: 16.02.23 17:54. Заголовок: 16.02.2023 1) Жим л..

16.02.2023

1) Жим лежа
45кг - 12
60кг - 8
50кг - 12,12,12

2) Тяга
100кг - 8
130кг - 8
120кг - 10
105кг - 10

3) Швунг
2х20 - 10
2х24 - 10
2х28 - 10,6

4) Отжим от пола (п) - 22,15

 Отправлено: 20.02.23 19:00. Заголовок: 20.02.2023 1) Присе..

20.02.2023

1) Присед
45кг - 12
60кг - 12
75кг - 12
90кг - 10
75кг - 10

2) Жим стоя одной
20кг - 12
24кг - 12
32кг - 10
28кг - 12

3) Подтягивания - 10,7,6

4) Разгиб триц.
20кг - 20,15,10

 Отправлено: 23.02.23 18:02. Заголовок: 23.02.2023 1) Жим л..

23.02.2023

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 12
75кг - 9
85кг - 2
60кг - 10,10,10

2) Закидки
2х28 - 20
2х32 - 10,10

3) Швунг
2х24 - 6
2х28 - 10

 Отправлено: 06.03.23 21:30. Заголовок: 06.03.2023, вес-92 ..

06.03.2023, вес-92

1) Присед
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 10,10,10
60кг - 15

2) Жим стоя одной
20кг - 12
24кг - 10
32кг - 12

3) Подтягивания - 6,6,6

4) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15

 Отправлено: 13.03.23 18:24. Заголовок: 09.03.2023 1) Жим л..

09.03.2023

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 12
75кг - 10
85кг - 3
60кг- 12,12

2) Закидки
2х32 - 15,10,10

3) Швунг
2х24 - 8
2х28 - 7


13.03.2023

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 10
28кг - 10
36кг - 5
32кг - 10
28кг - 10

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Подтягивания - 7,7,7

4) Разгиб триц.
2х20 - 20,12,12

 Отправлено: 03.04.23 18:32. Заголовок: 29.03.2023 1) Жим с..

29.03.2023

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
28кг - 12
36кг - 2
32кг - 10

2) Тяга
100кг - 10
120кг - 8
140кг - 5
120кг - 6

3) Разгиб триц.
20кг - 12,12,12

4) Присед - 20,30,20


03.04.2023

1) Жим стоя (и.п. локти прижаты к туловищу)
2х20 - 10
2х24 - 10
2х28 - 8
2х24 - 8,8

2) Присед
2х24 - 15,15,10

3) Подтягивания - 9,9,6

4) Разводка лежа
2х20 - 20,15,12

 Отправлено: 08.04.23 22:15. Заголовок: 07.04.2023 1) Жим л..

07.04.2023

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
80кг - 4
2х24 - 15
2х28 - 22
2х24 - 15,15

2) Закидки
2х28 - 20,12,12

3) Присед
2х28 - 10,10,10