Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 12.11.21 18:49. Заголовок: 12.11.2021, вес-88 ..

12.11.2021, вес-88

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 4 (совсем одрыщал)
60кг - 10,10,10
50кг - 12,12

2) Присед
2х24 - 15
2х28 - 10,10

3) Закидки
2х32 - 10,10,10

 Отправлено: 17.11.21 19:16. Заголовок: 17.11.2021 16 ноябр..

17.11.2021

16 ноября, вторник бег 3км - 15мин.58с.

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 10
28кг - 10,10

2) Тяга
110кг - 10,10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 12
24кг - 6
20кг - 15,12

4) Присед
2х28 - 10,10

5) Тяга к подбор.
36кг - 12,10,8

 Отправлено: 22.11.21 18:38. Заголовок: 22.11.2021, вес-89,5..

22.11.2021, вес-89,5
решил поднабрать

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 12
Т2х28 - 15 (1'50'')
Т2х24 - 12
Т2х24 - 10
Т2х24 - 10

2) Тяга к подбор.
32кг - 20,12

3) Присед
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 15
60кг - 15,10

 Отправлено: 26.11.21 18:14. Заголовок: 26.11.2021 1) Жим л..

26.11.2021

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 8
60кг - 16,10,10

2) Закидки
2х32 - 17,12,10

3) Присед
2х24 - 15,12,10

 Отправлено: 01.12.21 18:58. Заголовок: 01.12.2021 1) Жим с..

01.12.2021

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 11
24кг - 20

2) Тяга
110кг - 15,10,6

3) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15,15

4) Присед
2х24 - 10,10

 Отправлено: 13.01.22 19:15. Заголовок: 13.01.2022, вес-88 ..

13.01.2022, вес-88

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 12
28кг - 15,15

2) Тяга
110кг - 6
130кг - 8
110кг - 10,10

3) Разгиб триц.
20кг -15
24кг - 8,6
20кг - 12,10

4) Присед
2х24 - 10
2х28 - 10,10

 Отправлено: 17.01.22 18:35. Заголовок: 17.01.2022, вес-90 ..

17.01.2022, вес-90

1) Жим стоя (и.п. локти прижаты к туловищу)
2х20 - 12
2х24 - 10
2х28 - 6
2х24 - 12
2х20 - 15
2х20 - 12

2) Подъем на биц. одной
20кг - 11,8

3) Присед
2х24 - 12
2х28 - 12,10

 Отправлено: 20.01.22 21:26. Заголовок: 20.01.2022 1) Жим л..

20.01.2022

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 10
2х32 - 18
2х28 - 19
2х24 - 15

2) Закидки
2х32 - 15,12,10

3) Присед
2х24 - 10,10

 Отправлено: 26.01.22 18:41. Заголовок: 26.01.2022, вес-87 ..

26.01.2022, вес-87

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 12
28кг - 16
24кг - 20

2) Тяга
110 кг - 12,10,8 (чёт спина ослабла)

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,10

 Отправлено: 10.02.22 18:49. Заголовок: 10.02.2022, вес-89 ..

10.02.2022, вес-89

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 15
32кг - 8 (чет ослаб)

2) Тяга
110кг - 16,10,6

3) Разгиб триц.
20кг - 12
24кг - 4
20кг - 15,12

4) Присед
2х24 - 10
2х28 - 10,10

 Отправлено: 17.02.22 18:07. Заголовок: 17.02.2022 1) Жим л..

17.02.2022

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 26,15
2х24 - 15,12

2) Закидки
2х28 - 27,13,10

3) Присед
2х28 - 10,10,10

 Отправлено: 23.02.22 18:38. Заголовок: 23.02.2022 1) Жим с..

23.02.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 10
28кг - 12,10

2) Тяга
110кг - 8
130кг - 6
120кг - 6
110кг - 8,8

3) Разгиб триц.
20кг - 12,15,12,12

40 Присед
2х24 - 20
2х28 - 10

 Отправлено: 28.02.22 18:21. Заголовок: 28.02.2022 1) Жим с..

28.02.2022

1) Жим стоя (и.п. локти прижаты к туловищу)
2х20 - 12
2х24 - 12
2х28 - 8
2х20 - 20
2х20 - 12

2) Подъем на биц.
20кг - 11,8

3) Присед
2х28 - 15,10,10

 Отправлено: 24.03.22 18:58. Заголовок: 24.03.2022 1) Жим с..

24.03.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 15
32кг - 12
28кг - 15
24кг - 15

2) Тяга
110кг - 16,10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15,15

4) Присед
2х28 - 12
2х32 - 10,6

 Отправлено: 07.04.22 18:15. Заголовок: 07.04.2022 1) Жим с..

07.04.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 12
32кг - 12
28кг - 15,10

2) Тяга
115кг - 10,10,6

3) Разгиб триц.
20кг - 12,17,12,10

4) Присед
2х28 - 10,10

 Отправлено: 14.04.22 18:29. Заголовок: 14.04.2022 1) Жим л..

14.04.2022

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 29,16
2х24 - 15,12

2) Закидки
2х32 - 15,13,12

3) Присед
2х28 - 12,10,10

 Отправлено: 21.04.22 18:24. Заголовок: 19.04.2022 БЕГ 5км ..

19.04.2022

БЕГ 5км - 28 мин., дыхание произвольно,пульс по завершении 177-180.
Перед бегом ходьба - 5 км(разминка), и после бега 6 км(заминка).

21.04.2022 (( Тренировки c железом пока продолжаю также, 1раз/нед. (по четвергам)

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 15
32кг - 10
24кг - 20

2) Тяга
115кг - 10,10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 15
24кг - 8,6
20кг - 15,10

4) Присед
2х28 - 15,10

5) Тяга к подбор.
36кг - 15,8

 Отправлено: 05.05.22 18:00. Заголовок: 05.05.2022 1) Жим с..

05.05.2022

1) Жим стоя одной
20кг - 15
24кг - 6; бросил,не пошло

2) Тяга
115кг - 12,10,10,6

3) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15,15

4) Тяга к подбор.
36кг - 15,10,10

 Отправлено: 12.05.22 19:55. Заголовок: 12.05.2022 1) Жим л..

12.05.2022

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 30,15
2х24 - 12,10

2) Закидки
2х32 - 14,10,10

3) Присед
2х28 - 10,10

 Отправлено: 16.05.22 17:01. Заголовок: 16.05.2022 Пробы шв..

16.05.2022

Пробы швунга гири 45 кг (с плеча):

п - 1,3,4,5
л - 0,2,3,1