Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 28.01.21 18:23. Заголовок: 28.01.2021 1) Жим л..

28.01.2021

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 27,15
2х24 - 10,10

2) Закидки
2х32 - 5,15,10

3) Присед
2х24 - 10,10

Как-то все через усталость, с натугой.

 Отправлено: 08.02.21 22:43. Заголовок: 08.02.2021 1) Жим с..

08.02.2021

1) Жим стоя одной
20кг - 10
24кг - 10
28кг - 10
24кг - 15

2) Присед
2х20 - 12
2х24 - 12,12

3) Т2х20 - 10,10

4) Тяга
2х32 - 15,15,15

5) Разгиб триц.
20кг - 15,12

 Отправлено: 11.02.21 18:51. Заголовок: 11.02.2021 1) Р20 -..

11.02.2021

1) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 20(10+10)
Р28 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)
Р24 - 40(20+20)

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 22
2х24 - 15,15

3) Тяга
2х32 - 20,15

 Отправлено: 15.02.21 18:54. Заголовок: 15.02.2021 1) Т2х20..

15.02.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х24 - 10

2) Присед
2х24 - 12
2х28 - 12,12

3) Подъем на биц. одной
20кг - 10,8,6

4) Разгиб триц.
20кг - 15,15,12

 Отправлено: 18.02.21 18:50. Заголовок: 18.02.2021 1) Р20 -..

18.02.2021

1) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 20(10+10)
Р32 - 30(15+15) - 2'15''
Р24 - 40(20+20)

2) Жим лежа
2х24 - 20,20,20

3) Тяга
2х32 - 25,20,20

4) Тяга к подб.
32кг - 15,12

 Отправлено: 22.02.21 19:18. Заголовок: 22.02.2021 1) Жим с..

22.02.2021

1) Жим стоя одной (с плеча)
24кг - 10
28кг - 10
32кг - 10
28кг - 15
24кг - 20

2) Присед
2х24 - 10,15

3) Закидки
2х32 - 12,10,10

4) Разгиб триц.
20кг - 12,15,12

 Отправлено: 25.02.21 18:52. Заголовок: 25.02.2021 1) Р20 -..

25.02.2021

1) Р20 - 30(15+15)
Р24 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)
Р36 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)
Р24 - 40(20+20)

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 19
2х24 - 12

3) Тяга к подб.
32кг - 15,15

 Отправлено: 01.03.21 18:49. Заголовок: 01.03.2021 1) Т2х20..

01.03.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х28 - 10
Т2х32 - 5
Т2х24 - 15
Т2х24 - 10
Т2х24 - 10

2) Разгиб триц.
20кг - 10,10,10

3) Присед
2х28 - 10,12

 Отправлено: 04.03.21 19:06. Заголовок: 04.03.2021 1) Р20 -..

04.03.2021

1) Р20 - 30(15+15)
Р24 - 20(10+10)
Р24 - 60(30+30) - 3'40''

2) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 8
60кг - 10
55кг - 10

3) Тяга
100кг - 10,15,10

 Отправлено: 08.03.21 19:20. Заголовок: 08.03.2021 1) Т2х20..

08.03.2021

1) Т2х20 - 17
Т2х24 - 12
Т2х32 - 8
Т2х24 - 20
Т2х24 - 12
Т2х24 - 10
Т2х24 - 10
Т2х24 - 10

2) Подъем на биц. одной
20кг - 12,8

3) Разгиб триц.
20кг - 10,20,15

4) Присед
2х28 - 10,10

 Отправлено: 11.03.21 19:16. Заголовок: 11.03.2021 1) Р20 -..

11.03.2021

1) Р20 - 30(15+15)
Р24 - 24(12+12)
Р32 - 30(15+15) - 2'
Р32 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)
Р24 - 30(15+15)

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 25,15

3) Присед
2х24 - 10,15

 Отправлено: 18.03.21 19:17. Заголовок: 18.03.2021 1) Т2х20..

18.03.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х32 - 10 (1'05'')
Т2х24 - 20 (1'45'')
Т2х24 - 10

2) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15

3) Тяга к подб.
32кг - 20,15,12

 Отправлено: 22.03.21 19:26. Заголовок: 22.03.2021 1) Т2х20..

22.03.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х20 - 30 (2'50'')
Т2х20 - 10

2) Жим стоя одной
24кг - 10
32кг - 8
24кг - 15

3) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 40(20+20)
Р24 - 30(15+15)

 Отправлено: 25.03.21 19:00. Заголовок: 25.03.2021 1) Т2х20..

25.03.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 12
Т2х24 - 15

2) Р24 - 20(10+10)
Р24 - 60(30+30) - 3'50''
Р24 - 20(10+10)

3) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 20

4) Присед
2х24 - 10,10

 Отправлено: 29.03.21 19:25. Заголовок: 29.03.2021 1) Т2х20..

29.03.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 15
Т2х32 - 6
Т2х24 - 20

2) Присед
2х24 - 10
2х28 - 15,12

3) Разгиб триц.
20кг - 10,10
24кг - 8,6

4) Подъём на биц. (попеременно мельницей)
2х20 - 6,4

 Отправлено: 01.04.21 18:52. Заголовок: 01.04.2021 1) Р20 -..

01.04.2021

1) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 20(10+10)
Р24 - 80(40+40) - 5'30''
Р24 - 20(10+10)

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 25
2х24 - 15,15

3) Присед
2х24 - 15,15

 Отправлено: 09.04.21 19:17. Заголовок: 09.04.2021 1) Т2х20..

09.04.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 15
Т2х32 - 6
Т2х24 - 30 (3'35'')
Т2х24 - 10

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Подъем на биц.
2х20 - 6,6,4

4) Разгиб триц.
20кг - 15
24кг - 6
20кг - 15,15

 Отправлено: 12.04.21 19:02. Заголовок: 12.04.2021 1) Жим л..

12.04.2021

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 22,15
2х24 - 12,12

2) Р24 - 20(10+10)
Р24 - 40(20+20) - 2'
Р28 - 20(10+10)
Р28 - 20(10+10)

3) Присед
2х24 - 10,10,10

 Отправлено: 19.04.21 19:25. Заголовок: 19.04.2021 1) Т2х20..

19.04.2021

1) Т2х20 - 17
Т2х24 - 10
Т2х28 - 15 (1'40'')
Т2х24 - 15 (1'10'')
Т2х24 - 10

2) Присед
2х24 - 10
2х28 - 10
2х24 - 10

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,15

4) Тяга к подб.
32кг - 15,15,10

 Отправлено: 29.04.21 23:05. Заголовок: 29.04.2021 1) Жим л..

29.04.2021

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 25,15
2х24 - 12,12

2) Присед
2х24 - 10
2х28 - 15
2х32 - 10

3) Закидки
2х28- 15,10,10