Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 19.11.20 18:29. Заголовок: 19.11.2020 1) Р24 -..

19.11.2020

1) Р24 - 24(12+12)
Р28 - 60(30+30) - 4'05''
Р32 - 24(12+12) - 1'30''
Р24 - 40(20+20) - 2'

2) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 20
2х24 - 15,10

3) Присед
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 10
90кг - 10
60кг - 20

 Отправлено: 21.11.20 03:33. Заголовок: Ты в спортзале заним..

Ты в спортзале занимаешься?

 Отправлено: 21.11.20 04:03. Заголовок: Нет, дома. Все есть ..

Нет, дома. Все есть - штанга, гири, гантели, перекладина. Гири наверно теперь в обычных спортзалах и не сыщешь, а разновесы подавно.
Непопулярный снаряд к сожалению среди фитнесистов и качков разных.

 Отправлено: 21.11.20 04:04. Заголовок: Просто штанга в квар..

Просто штанга в квартире редкость :)

 Отправлено: 21.11.20 04:23. Заголовок: Но у меня 3-х комнат..

Но у меня 3-х комнатная, места много. И штанга длина 1,5 м всего, с диаметром грифа 28 мм стандарт.
Редко такие продают -в основном 26мм. Специально с таким коротким грифом покупал, длинные гнутся, а этот до 200кг держит.
Диски обрезиненные компактные, места очень мало занимают, стоят себе в углу стопочкой. Самые большие это 36 см в диаметре.
Ты тоже к штанге был не равнодушен, когда ГС тренил, но не решился т.к. выносливость бы упала.

 Отправлено: 23.11.20 18:23. Заголовок: 23.11.2020 1) Т2х20..

23.11.2020

1) Т2х20 - 12
Т2х24 - 10
Т2х28 - 15 (1'45'')
Т2х24 - 10
Т2х20 - 20 (1'45'')
Т2х20 - 20 (1'25'')

2) Присед
2х24 - 15
2х28 - 12
2х24 - 10

3) Жим стоя одной (и.п. локоть прижат)
20кг - 10
24кг - 8
20кг - 10

4) Подъем на биц. одной
20кг - 6,6

5) Разгиб триц.
20кг - 10,10

 Отправлено: 26.11.20 17:46. Заголовок: 26.11.2020 1) Жим л..

26.11.2020

1) Жим лежа у.хв.
45 - 15
60 - 6
45 - 12,12,12,12

2) Тяга
100кг - 12,12,12

3) Р24 - 20(10+10)
Р24 - 40(20+20)

Прямо спад какой-то ...

 Отправлено: 27.11.20 03:58. Заголовок: Осень... нехватка ви..

Осень... нехватка витаминов ... у меня тоже небольшой спад.

 Отправлено: 27.11.20 05:11. Заголовок: Скорее всего временн..

Скорее всего временная перестраховка орг-ма, т.к. в гору всегда топать нереально,
чревато травмами. Витаминов маловато к сожалению, а извне ничего не принимаем.

 Отправлено: 04.12.20 17:22. Заголовок: 03.12.2020 1) Р24 -..

03.12.2020

1) Р24 - 20(10+10)
Р28 - 50(25+25) - 3'05''
Р24 - 30(15+15)

2) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 6
60кг - 10

3) Присед
2х24 - 10


04.12.2020

1) Жим стоя одной (с плеча)
20кг - 10
24кг - 10
28кг - 12
32кг - 5
28кг - 7
24кг - 15

2) Присед
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 10

3) Тяга в наклоне
65кг - 12,10,10

 Отправлено: 07.12.20 19:40. Заголовок: 07.12.2020 1) Т2х20..

07.12.2020

1) Т2х20 - 12,12
Т2х24 - 10

2) Жим стоя с груди (и.п. локти прижаты)
2х24 - 8,10
2х20 - 12,10

3)Присед
2х24 - 10,15

4) Разгиб триц.
20кг - 10,10

5) Подъем на биц. одной
20кг - 8,6

 Отправлено: 10.12.20 18:32. Заголовок: 10.12.2020 1) Жим л..

10.12.2020

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 4
бросил нах. ломит плечи

2) Р24 - 20(10+10)
Р24 - 100(50+50) - 6'40''
Р24 - 30(15+15)

3) Жим лежа
2х24 - 20,20,15

4) Тяга
2х32 - 20,20

 Отправлено: 24.12.20 18:58. Заголовок: 24.12.2020 1) Жим л..

24.12.2020

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 22,15
2х24 - 15,15

2) Закидки
2х28 - 20,15,15

3) Присед
2х28 - 10,15,10

4) Тяга к подб.
32кг - 15,15,15

 Отправлено: 28.12.20 18:39. Заголовок: 28.12.2020 1) Т2х20..

28.12.2020

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х24 - 30 - (3'20'')
Т2х24 - 10
Т2х20 - 15

2) Жим стоя одной (с плеча)
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 2

3) Подъем на биц. одной
20кг - 10,6,6

4) Разгиб триц.
20кг - 20,12,10

 Отправлено: 04.01.21 20:05. Заголовок: 04.01.2021 1) Жим с..

04.01.2021

1) Жим стоя одной (с плеча)
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 8
28кг - 15
24кг - 10

2) Присед
45кг - 10
60кг - 10
75кг - 10
60кг - 10

3) Подъем на биц. одной
20кг - 10,8

4) Разгиб триц.
20кг - 15,15

 Отправлено: 07.01.21 19:36. Заголовок: 07.01.2021 1) Р24 -..

07.01.2021

1) Р24 - 20(10+10)
Р32 - 30(15+15) - 1'55''
Р32 - 20(10+10)
Р32 - 20(10+10)

2) Жим лежа
2х24 - 20,15,15

3) Присед
2х24 - 15,15

4) Подъем на биц. гантелей попеременно (мельница)
2х17кг - 10,6

5) Жим стоя одной (гантель)
17кг - 12,15

 Отправлено: 11.01.21 19:40. Заголовок: 11.01.2021 1) Т2х20..

11.01.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х28 - 17 - (2'05'')
Т2х28 - 10
Т2х28 - 10

2) Присед
2х28 - 12,12

3) Разгиб из-за головы сидя одной (гантель)
9кг - 10,10,10

 Отправлено: 14.01.21 19:25. Заголовок: 14.01.2021 1) Р24 ..

14.01.2021

1) Р24 - 20(10+10)
Р32 - 40(20+20) - 3'
Р28 - 30(15+15)
Р24 - 30(15+15)

2) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10
75кг - 8
60кг - 10
50кг - 10,10

3) Тяга
100кг - 10,10,10

 Отправлено: 21.01.21 18:59. Заголовок: 21.01.2021 1) Жим л..

21.01.2021

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 22,12
2х24 - 10

2) Закидки
2х32 - 12,12,10

3) Присед
2х24 - 10
2х28 - 15
2х32 - 10

4) Разгиб из-за головы сидя одной (гантель)
9кг - 12,12,10

 Отправлено: 25.01.21 19:08. Заголовок: 25.01.2021 1) Т2х20..

25.01.2021

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х28 - 20 (2'25'')
Т2х28 - 10
Т2х24 - 15

2) Подъем на биц. одной
20кг - 10,8,6

3) Разгиб триц.
20кг - 15,12,12

4) Присед
2х24 - 10,20